Pode fazer HIIT todo dia?

Uma dúvida bastante frequente é se pode fazer HIIT todo dia.

O treinamento intervalado de alta intensidade caiu no gosto das pessoas pelos resultados obtidos e pela economia de tempo. São treinos curtos e que trazem bons resultados, principalmente na melhora do condicionamento físico e emagrecimento. Por isso são cada vez mais adeptos desse tipo de treino.

Já falei aqui sobre HIIT, os prós e contras desse exercício, o que é e por que emagrece, você pode consultar essas publicações para entender mais sobre o assunto.

Qual o problema de fazer HIIT todo dia

Clique aqui e inscreva-se no nosso canal do Youtube!

O treino de HIIT não deve ser feito todos os dias. Seu corpo precisa se recuperar, é nessa recuperação que acontece o ganho. A única exceção ocorre quando um Profissional de Educação Física, faz a periodização do seu treino e por um período curto e controlado de tempo, com exercícios bem selecionados, o HIIT pode ser feito diariamente.

Não existe uma receita de bolo, em linhas gerais você pode fazer HIIT dia sim, dia não, mas é importante observar os sinais do seu corpo. Algumas pessoas podem precisar de mais tempo para se recuperar.

Essa recuperação não significa que você precise ficar parado. Significa que você deve optar por outra atividade, de menor intensidade e preferencialmente que trabalhe grupos musculares diferentes daqueles que foram exigidos no seu treino de HIIT.

Mas qual é o problema de fazer HIIT todo dia? Não respeitar a recuperação pode causar queda no desempenho, queda na imunidade, dificuldade para alcançar resultados e lesões em músculos e articulações. E assim perdemos toda a vantagem de fazer um tipo de treino que promete o que todo muito quer: bons resultados em pouco tempo.

FAQ – Perguntas frequentes sobre HIIT