Existem algumas diferenças entre correr na esteira ou na rua que devem ser levadas em consideração na hora do seu treino.
Na rua:
- O trabalho é mais específico, fator importante para quem quer participar de provas.
- Há presença de vento e variação de temperatura.
- Dá mais prazer, a paisagem é variada.
- Existe variação do solo, a grama é mais macia, mas pode esconder buracos, a areia proporciona maior resistência, o asfalto é mais duro.
- Dependendo de onde você corre pode estar exposto à poluição e risco de ser tropelado.
- A variação climática pode atrapalhar, dias com muito sol ou chuva podem acabar com seu treino.
Na esteira:
- É mais fácil regular a intensidade do treino, modificando a velocidade e inclinação da esteira.
- Permite correr junto com um amigo com condicionamento melhor do que o seu.
- É monótono, pois a paisagem não muda, mas há a possibilidade de assistir à televisão enquento corre, neste caso cuidado para não se distrair e tropeçar.
- Ótima opção para iniciantes pois permite variar a velocidade e inclinação.
- Em ambientes mal ventilados pode propiciar o aumento da temperatura e consequentemente causar desidratação.
Para adquirir os itens que irá precisar para correr na rua ou na esteira, recomendamos os links abaixo.
- Roupa confortável
- Tênis
- Frequencímetro/Monitor Cardíaco
gosto muito de caminhar quando caminho na esteira me canso mais do que na rua…
parabéns pelas postagens …
comecei com atividades fisicas há 2 anos … pórem estou parado a 2 meses .. pretendo voltar a correr mas sei que meu organismo sofre muito com reversibildade .. gostaria que me desse dicas para voltar mas gradualmente .. já que sei que não posso voltar querendo correr grandes distâncias!!!
obrigado
Respondendo para o Humberto…
Oi Humberto!
Sugiro que retorne fazendo um treino intervalado. Dê uma olhada na categoria corrida, lá você encontrará várias sugestões.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni