A poluição e a baixa umidade costumam triplicar a procura por atendimento médico para as doenças ligadas ao aparelho respiratório. Nos hospitais, o atendimento para problemas respiratórios, chega aumentar até 40%.
Para a Organização Mundial de Saúde (OMS), o índice ideal é de 60% de umidade do ar. Abaixo de 30%, a situação é considerada crítica. Quando a umidade relativa atinge níveis muito baixos, há dificuldade de umidificação das vias aéreas, o que impede a filtragem do ar que vai para os pulmões, acentuando as doenças respiratórias.
A combinação entre a falta de chuva e a poluição do ar pioram a umidade relativa do ar. E claro que essa condição é desfavorável para quem pratica exercícios. Afetando a rotina e muitas vezes a saúde das pessoas.
Baixa umidade relativa do ar e exercícios
Conheça alguns problemas que podem ocorrer quando a umidade relativa do ar está baixa.
- Dores de cabeça e irritação nos olhos, nariz e garganta.
- Aumentam os riscos de transmissão de doenças respiratórias
- Aumenta o risco de desidratação.
- Garganta seca, voz rouca, inclusive com possibilidade de inflamação da faringe.
- Rompimento de vasos do nariz, provocando sangramento.
Quando a umidade relativa do ar está baixa, a recomendação da Defesa Civil é que a população evite atividades ao ar livre e exposição ao sol entre as 10h e 17h. Além disso é aconselhável a ingestão de bastante líquido para não ter problemas de desidratação.
Veja abaixo quando é arriscado para sua saúde praticar exercícios com baixa umidade relativa do ar.
- Acima de 30% – não há risco para a prática de exercícios
- Entre 20% e 30 % – evitar o exercício entre 11:00 e 15:00
- Entre 12% e 20% – evitar o exercício entre 10:00 e 16:00
- Menor do que 12% – não fazer exercícios