Uma das principais desculpas usadas para não fazer exercícios é a falta de tempo. Aqui vai uma sugestão de treino com apenas 30 minutos com exercícios que vão ajudar a fortalecer a musculatura e queimar umas gordurinhas! E o melhor, usando apenas halteres. Dá para fazer em casa!!!
Dica: Use halteres com sobrecargas diferentes de acordo com o grupo muscular trabalhado. Musculos maiores necessitam de um sobrecarga maior!
Alterne 3 séries de 10 ~12 repetições dos exercícios com caminhada ou corrida moderada
Remada Unilateral
Agachamento
(desça um pouco menos!)
Dumbell Press
5 minutos de caminhada ou corrida
Rosca alternada
Afundo
Tríceps Francês
5 minutos de caminhada ou corrida
Abdominal Reto
Elevação frontal alternada
imagens: Building-muscle 101