Este teste é muito usado nas avaliações físicas para verificar a força dos membros superiores de um indivíduo. Há quem discuta a validade dele como determinante da força dos braços, justificando que em situações onde a flexão de braços (na verdade de cotovelos, pois é a articulação que flexiona e não o membro!), não é exigida, o teste não serve como parâmetro. Pois é…sou obrigada a concordar!
Discussões acadêmicas à parte, é no mínimo curioso saber se a quantidade de flexões que você consegue fazer está de acordo com a média populacional. Então vamos lá…
Teste de Flexão de Braços
Este teste é para ser feito em casa e não necessita de equipamentos, trata-se de um protocolo canadense. Os meninos devem fazer a flexão de braços tradicional, com apenas o apoio dos pés e das mãos. As meninas podem apoiar os joelhos. Execute flexões até a exaustão e depois verifique o resultado nas tabelas abaixo.
Homens
|
Idade |
17-19 |
20-29 |
30-39 |
40-49 |
50-59 |
60-65 |
|
Excelente |
>56 |
>47 |
>41 |
>34 |
>31 |
>30 |
|
Bom |
47-56 |
39-47 |
34-41 |
28-34 |
25-31 |
24-30 |
|
Acima da média |
35-46 |
30-39 |
25-33 |
21-28 |
18-24 |
17-23 |
|
Média |
19-34 |
17-29 |
13-24 |
11-20 |
9-17 |
6-16 |
|
Abaixo da média |
11-18 |
10-16 |
8-12 |
6-10 |
5-8 |
3-5 |
|
Fraco |
4-10 |
4-9 |
2-7 |
1-5 |
1-4 |
1-2 |
|
Muito fraco |
<4 |
<4 |
<2 |
0 |
0 |
0 |
Mulheres
|
Idade |
17-19 |
20-29 |
30-39 |
40-49 |
50-59 |
60-65 |
|
Excelente |
>35 |
>36 |
>37 |
>31 |
>25 |
>23 |
|
Bom |
27-35 |
30-36 |
30-37 |
25-31 |
21-25 |
19-23 |
|
Acima da média |
21-27 |
23-29 |
22-30 |
18-24 |
15-20 |
13-18 |
|
Média |
11-20 |
12-22 |
10-21 |
8-17 |
7-14 |
5-12 |
|
Abaixo da média |
6-10 |
7-11 |
5-9 |
4-7 |
3-6 |
2-4 |
|
Fraco |
2-5 |
2-6 |
1-4 |
1-3 |
1-2 |
1 |
|
Muito fraco |
0-1 |
0-1 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Recorde mundial
No recordholders.org você encontrará vários recordes diferentes para a flexão de braços.
- Minoru Yoshida, do Japão, foi quem fez a maior quantidade sem parar: 10.507
- Rolf Heck, da Alemanha, foi quem fez a maior quantidade em 30 minutos: 2.354
- O recorde para 1 min é de 199 execuções. Pararam de computar, pois é impossível julgar a correta execução nessa velocidade.
Quantas você consegue fazer?
Deixe um comentário contando como foi seu desempenho. Querem saber o meu? Só conto depois do 10º comentário neste post!!!!