Stiletto Dance, também conhecida como dança de salto alto, virou febre em academias no ano passado. Adotado pelas “divas do pop” como Beyoncé, Pussycat Dolls e até Anitta, o Stiletto Dance combina jazz, hip hop, música pop e salto alto. Embora os profissionais que ministram essa aula de dança falem nos benefícios e calorias gastas o fato é que a Stiletto Dance pode causar lesões nos pés, joelho e coluna.
Como é a aula de Stiletto Dance
Além das característica que já falamos aqui: a mistura do jazz, hip hop, música pop e salto alto. A aula Stiletto Dance ensina a fazer movimentos leves com mãos, pés ombros e quadris. As “jogadas de cabelo” e olhares sensuais.
A aula é dividida em duas partes, na primeira o professor ensina como ficar em cima do salto alto usando técnicas do jazz e do ballet e na segunda dá lições de feminilidade.
A Stiletto Dance nasceu na Broadway Dance Center, da necessidade de bailarinas profissionais aprenderem a dançar usando salto alto, para apresentações em clipes, shows e comerciais.
Stiletto Dance: pode causar lesões nos pés, joelhos e coluna
O uso do salto alto muda o centro de gravidade do corpo, favorecendo o desequilíbrio, ele também faz com que haja um aumento na pressão plantar, na parte da frente dos pés, próximo aos dedos. De forma imediata causa desconforto, e pode causar lesões a medida que facilita as entorses de tornozelo, a médio/longo prazo as consequências podem ser lesões, nos pés, joelhos e coluna.
“Praticar exercícios físicos com calçados desapropriados, no caso os saltos altos, aumenta, consideravelmente, a pressão sobre os pés, joelhos e a coluna lombar. Com o tempo, esta sobrecarga pode acarretar em tendinites, principalmente, na região do tendão de Aquiles”, explica o ortopedista Mauricio Sante Bettio, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia e da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho
O uso constante do salto alto também pode levar ao encurtamento da musculatura da cadeia posterior, principalmente da panturrilha. Pode aumentar a lordose (curva da coluna na região lombar), a carga na coluna pode dobrar e a no quadril tripicar. Especialistas afirmam, ainda, que tendo até 5cm (cerca de 3 dedos) o salto é relativamente seguro. Acima disso usado três vezes por semana por aproximadamente 7 horas, os riscos de lesão aumentam consideravelmente.
A Stiletto Dance foi criada com um objetivo específico, uma ferramenta para ajudar profissionais da dança que já têm preparo físico e conhecimento técnico, o que não os isenta dos riscos, apenas podem minimizá-los. Há tantas outras formas melhores, mais seguras e eficazes de entrar em forma, mesmo através da dança, que me fazem ter a certeza que o risco não vale a pena.