O Race Bootcamp é mais uma das modalidades oferecidas pela Bio Ritmo nas unidades que adotaram o conceito de Mall Fitness ( várias micro gyms reunidas em um local). Além do Race Bootcamp, um treino intervalado com pegada militar, você pode optar também pelo Torq Cicle, Burn HIIT Zone, Squad e SkillMill.
A aula tem duração de 45 a 60 minutos e foi desenvolvida para proporcionar uma experiência sensorial que provoque todos os sentidos por meio da ambientação com sensibilidade térmica, sonorização impactante e a uma
iluminação vibrante.
Como é o treino Race Bootcamp
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Definitivamente não é um treino para quem quer brincar. O professor é duro, estimula os alunos durante todo o tempo e vai chamar a atenção, de verdade, se você se desconcentrar. O clima é de competição e desafia os limites do participante.
A estrutura da aula é em circuito e a turma é dividida em dois grupos. Um grupo fica nas esteiras e o outro nos exercícios de resistência muscular. Nesses exercícios são usados acessórios como halteres, bandas elásticas e step, além do peso do próprio corpo, em movimentos característicos da musculação, aula de localizada e treinamento funcional. Os grupos trocam de posição a cada 6 a 8 minutos, quem está na esteira vai para os exercícios de resistência muscular e vice-versa, tornando o treino mais dinâmico e eficaz.
Durante a aula a frequência cardíaca é mantida alta e portanto a queima de calorias é mantida alta por muitas horas após o exercício. Isso acontece em função de um processo denominado EPOC (Excess Postexercise Oxygen Consumption) – Consumo do excesso de oxigênio pós exercício, que expliquei no post HIIT prós e contras do exercício que promete emagrecer mais rápido. Sendo assim ajuda a emagrecer.
Nesse novo modelo de academia proposto pela rede Bio Ritmo o usuário pode comprar sessões de treino, de uma modalidade específica, ao invés de pagar por uma mensalidade. Nas unidades que oferecem esse modelo, é possível optar por cinco tipos de atividades diferentes.