Fazendo uma pesquisa por aqui descobrimos que uma dúvida recorrente sobre a qual nunca escrevemos é sobre os aparelhos de musculação e para que servem. Mesmo pessoas que frequentam a academia há muito tempo desconhecem a função de cada equipamento. Nossa recomendação é para sempre que tiver uma dúvida consultar o professor de educação física no local onde você está treinando, ocorre em alguns locais nem sempre é possível contar com alguém, como no caso de condomínios e hotéis.
Uma boa sala de musculação oferece máquinas e pesos livres, além de inúmeros acessórios que podem ser usados com ambos. Nesse texto vou falar sobre algumas das principais máquinas que não podem faltar em uma sala de musculação.
A principal vantagem em realizar o exercício na máquinas para quem é iniciante é que elas proporcionam uma estabilidade maior no movimento. Existem centenas de marcas e modelos de equipamentos para sala de musculação e seu design pode variar bastante, mas a função será sempre a mesma. Você encontrará no mercado maquinas mais ou menos confortáveis e também algumas projetadas com características biomecânicas melhores do que outras. Os equipamentos escolhidos para ilustrar esse texto são da Life Fitness e da Muscle Max.
Principais aparelhos de musculação e para que servem
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Membros Inferiores
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Cadeira Extensora – trabalha o quadríceps, grupo de músculo localizados na parte anterior da coxa.
Cadeira Flexora – trabalha bíceps femorais, semitendinoso e semimembranoso, músculos localizados na parte posterior da coxa.
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Mesa flexora – trabalha bíceps femorais, semitendinoso e semimembranoso, músculos localizados na parte posterior da coxa.
Leg horizontal – trabalha quadríceps, bíceps femorais, semitendinoso, semimembranoso e glúteos, ou seja toda a musculatura da coxa.
Calf extension – Trabalha o gastrocnêmio, também conhecido como gêmeos, localizado na panturrilha.
Membros superiores
Pulley – trabalha principalmente o grande dorsal. Como esse equipamento permite a troca da barra por outros modelos como por exemplo o triângulo, os músculos ativados podem variar.
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Supino – Trabalha peitorais e tríceps.
Desenvolvimento – Trabalha deltóide, músculo localizado nos ombros.
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Bíceps – Trabalha o grupo muscular bíceps braquial que é localizado na parte anterior do braço.
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Tríceps – Trabalha o grupo muscular tríceps, localizado na parte posterior do braço.
