Esse é o terceiro vídeo de pilates na bola. O primeiro você assiste aqui e o segundo aqui.
Neste vídeo você aprenderá diversos exercícios abdominais.
Sobre o autor
Profª Esp. Denise Carceroni
Terapeuta Integrativa | Reiki (3A) e Karuna-ki, Cromoterapia, Imposição de mãos, Meditação.Bacharel em Educação Física pela USP, especializada em Atividade Física Adaptada e Saúde pela UniFMU. CREF 027828-G/SPCertificação Internacional PHI Pilates e Selo Gold Método InMove de Mobilidade Específica.Atuou como professora em Academias e Personal Trainer na Grande São Paulo por mais de 10 anos. Produtora de conteúdo do Fique Informa e colunista em diversos sites e revistas. Sócia da Interconectada Comunicação.
Olá, amigos
Gostaria de solicitar um programa de exercícios, pois fui liberada para os mesmos, fiz um teste ergométrico positivo, porém a cintilografia negativou,comprovando ser o primeiro um resultado falso positivo. Tenho 57 anos, jogo tênis,fiz durante algum tempo Body Pump, Duathlon, só que a minha frequência cardíaca neste chegava a 180 BPM, quando a máxima para a minha idade é de 163 BPM. Por essa razão, gostaria de saber que limites estabelecer para a corrida,para o levantamento de pesos (no caso da localizada ou musculação) e que tipo de monitor cardíaco utilizar para monitorar a frequência e a pressão arterial,pois mesmo não sendo hipertensa,ela se eleva em casos de ansiedade e durante os exercícios.Como eu sou ilimitada, ou seja,tenho dificuldade em mensurar os meus próprios limites, tenho receio de extrapolar e assim os prejuízos serem maiores que os benefícios.
Grata
Sonia
Respondendo para a Sonia
Oi Sonia!
Para poder prescrever exercícios usando a frequência cardíaca é necessário ter o resultado do teste. Minha sugestão é que repita o teste cardiovascular ou se possível faça um cardiopulmonar.
Quanto à frequência máxima para a sua idade, é um valor baseado em uma fórmula que apesar de aceita internacionalmente e ser largamente utilizada, não representa necessariamente a realidade, como você mesma pôde comprovar, daí a importância de obter esse valor via teste.
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Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni