1- Exercício Intervalado de Alta Intensidade
Envolve sequências de alta intensidade de exercício , seguido por um curto período de repouso ou recuperação , estes programas de exercícios geralmente levam menos de 30 minutos para executar. Apesar de serem oferecidos como uma possível tendência em pesquisas anteriores, não ficaram entre os top 20.
Muitos entrevistados alertaram sobre os perigos potenciais deste tipo de exercício. A maioria dos comentários eram ” clientes adoram isso por causa do curto espaço de tempo”, e ” Muito, muito popular. No entanto, com altos índices de lesões. Precisamos de mais profissionais treinados que atuam nesta área. ” Ainda outros que trabalham com populações clínicas disse:” Trabalho com uma população clínica de alto risco. Muitos dos meus pacientes já ouviram falar sobre estes programas e acham que isso seria uma forma de torná-los mais aptos, mais rápido. Nós temos trabalho de explicar por que não é adequado para eles. ” Apesar dos avisos por parte dos profissionais de saúde e fitness de taxas de acidentes aumentaram usando treinamento intervalado de alta intensidade, esta forma de exercício tornou-se popular em academias de todo o mundo.
