Você sabe o que é crossfit? Crossfit é uma metodologia de treinamento baseado em movimentos funcionais que são variados constantemente e de alta intensidade. Entenda por movimentos funcionais aqueles que fazemos cotidianamente como sentar, correr, carregar objetos, saltar dentre outros. No crossfit esses movimentos são feitos em sequência e de forma aleatória.
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Objetivo do crossfit
Preparar para o inesperado, para qualquer desafio. O slogan do crossfit é: nossa especialidade é não sermos especializados.
O crossfit baseia-se em três conceitos: melhora das aptidões físicas, execução aleatória de qualquer atividade física, equilíbrio entre as vias metabólicas.
1. Melhora das aptidões físicas
Melhorar as 10 capacidades físicas conhecidas pela sociedade mundial de fisiologistas do exercício
- resistência cardio-respiratória,
- resistência muscular,
- força,
- flexibilidade,
- potência,
- velocidade,
- coordenação,
- agilidade,
- equilíbrio,
- precisão.
2 . Execução aleatória de qualquer atividade física
A repetição, a constância leva à adaptação do corpo à uma atividade específica. Por isso no crossfit é importante variar, isso deixa o corpo preparado para qualquer situação.
3. Equilíbrio entre as vias metabólicas
Nosso corpo obtém energia a partir de três vias metabólicas. Uma imediata, uma de curta duração e outra de longa duração. A imediata dura cerca de 10 seg e está relacionada à atividades de alta potência. A de curta duração está relacionada à atividades de potência moderada e dura alguns minutos. Para entender melhor como funciona, leia aqui. A de longa duração permite fazermos atividade de baixa potência e media e longa duração. No crossfit busca-se um equilíbrio nas atividades que mobilizem as três vias.
Quem pratica o crossfit?
O crossfit é muito utilizados por diversos atletas, por grupos de operações táticas e especiais (como Swat), por academias de polícia e forças armadas, mas também pode ser adaptada para qualquer pessoa.
Em breve exercícios e mais informações sobre crossfit. Continue acompanhando!