Se você está buscando músicas para malhar precisa ler esse artigo! Spotify fechou uma parceria com o guru e criador do Insanity, Shaun T e com o especialista em músicas para a prática em exercícios físicos, Dr. Costas Karageorghis, para indicar as principais tendências fitness para 2015 – e a trilha sonora ideal para tirar o máximo de proveito de cada exercício.
Com Shaun apontando Tabata, Cardio Dance, Insanity, Treino de Força e CrossFit como as principais tendências para 2015, Dr. Costas aplicou uma fórmula customizada – que considerou batimentos por minuto (BPM), construção rítmica, melodia e harmonia e conteúdo lírico – para cada treino, a fim de indicar as faixas corretas para manter os usuários em movimento.
Com a análise de mais de 11 milhões de playlists fitness presentes no Spotify, All About That Bass de Meghan Trainor foi tida como a música para malhar mais ouvida em todo o mundo, seguida por Eminem com Till I Collapse e Dark Horse de Katy Perry, já a playlist de Dr. Costas foi compilada a fim de criar verdadeiros parceiros fitness.
Dr. Costas Karageorghis, Especialista em Psicologia esportiva pela Brunel University, comenta: “Uma série de fatores musicais, como o conteúdo das letras, tempo ou sensação rítmica pode afetar nossas respostas físicas, tornando algumas músicas mais adequadas para acompanhar o exercício físico. Criei playlists no Spotify adequadas para os treinos que serão tendência em 2015, o objetivo é incentivar você a aumentar seu desempenho e atingir o próximo nível, seja treinando duro com a Tabata ou suando com o Cross Fit.”
Angela Watts, vice-presidente global de comunicação do Spotify, comentou: “Da combinação de uma análise de 11 milhões de playlists fitness do Spotify com as tendências 2015 de Shaun T e a pesquisa de Dr. Costas, nasceu a 2015 Fitness Trends playlist – então agora criamos a lista 2015 Tendências de Fitness – por isso, se você estava se preparando, agora tem motivação a mais para seu Ano Novo mais saudável! ”
Música para malhar e tendências fitness 2015
Conheça as playlists criadas com músicas para malhar pelo Dr. Costas e bom treino!
Insanity
Insanity é intenso, um estilo de treino pensado para levar seus praticantes a seus limites físicos e mentais.
Dr. Costas explica: “Esta seleção musical foi pensada para dar um fôlego extra, tem o maior ritmo médio entre as playlists com frequência de 140 bpm, ideal para manter a adrenalina. As faixas foram selecionadas de acordo com a curva cardíaca dos participantes, com o ponto alto em Changing do Sigma, que chega a 171 bpm e traz a aceleração máxima.”
1. Sing – Ed Sheeran (BPM of 120)
2. Heroes (We Could Be) – Alesso ft. Tove Lo (BPM of 126)
3. Let’s Go – Calvin Harris ft. Ne Yo (BPM of 128)
4. Lips Are Movin – Meghan Trainor (BPM of 139)
5. Dare (La La La) – Shakira (BPM of 144)
6. Don’t Stop – 5 Seconds of Summer (BPM of 150)
7. American Beauty/American Psycho – Fall Out Boy (BPM of 151)
8. Changing – Sigma ft. Paloma Faith (BPM of 171)
9. Bang Bang – Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj (BPM of 150)
10. Marilyn Monroe – Pharrell Williams (BPM of 117)
Tabata
Tabata é um exercício de alta intensidade, baseado em sessões de 20 segundos de esforços intensos com 10 segundo de recuperação.
Dr. Costas recomenda uma playlist de ritmo rápido: “Esta playlist é a segunda em termos de intensidade, atrás apenas da INSANITY, com um ritmo em uma média impressionante de 118 bpm, é caracterizada por poderosos gritos de incentivo como “Eu não quero desistir nunca ” e “Estou mais forte do que nunca”.
1. Everything Is Everything – Gabriel Garzon-Montano (BPM of 86)
2. Figure It Out – Royal Blood (BPM of 108)
3. Wrapped Up – Olly Murs ft. Travie McCoy (BPM of 122)
4. Won’t Look Back – Duke Dumont (BPM of 124)
5. Time Of Our Lives – Pitbull & Ne-Yo (BPM of 124)
6. The Night Is Still Young – Nicki Minaj (BPM of 128)
7. I Will Never Let You Down – Rita Ora (BPM of 128)
8. Break Free – Ariana Grande ft. Zedd (BPM of 130)
9. All About That Bass – Meghan Trainor (BPM of 134)
10. Sugah Daddy – D’Angelo & The Vanguard (BPM of 93)
Cardio Dance
Obrigatórias em uma playlist de Cardio Dance são faixas que o levem a um ritmo forte e constante.
Dr. Costas explica; “O ritmo das músicas é uma parte importante desta playlist: um plus que facilita o objetivo central de expressar a música por meio do movimento. Com um ritmo médio de 111 bpm, bem como letras inspiradoras, as faixas são muito dançantes e promovem muito ritmo ao movimento”.
1. Fancy – Iggy Azalea ft. Charli XCX (BPM of 95)
2. Boss – Fifth Harmony (BPM of 103)
3. Problem – Ariana Grande (BPM of 103)
4. Uptown Funk – Mark Ronson ft. Bruno Mars (BPM of 115)
5. Crazy Stupid Love – Cheryl Cole ft. Tinie Tempah (BPM of 120)
6. Right Here – Jess Glynne (BPM of 120)
7. I Loved You – Blonde ft. Melissa Steel (BPM of 123)
8. Fireball Pitball ft. John Ryan (BPM of 124)
9. Real Love – Clean Bandit & Jess Glynne (BPM of 125)
10. I’m Not The Only One – Sam Smith (BPM of 82)
Treino de Força
Treinos de Força são baseados nos treinamentos de ginastas professional, mas em um método que é acessível a todos.
A ciência aqui é a mente sobre a matéria; “Esta playlist tem uma frequência rítmica média, com cerca de 112 bpm que refletem os movimentos lentos com contrações constantes e isométricas – posições como argolas e paradas de mão. A música ajuda a bloquear a música associada com este tipo de exercício, pois as faixas possuem fortes qualidades dissociativas, que mantém a mente longe da dor”.
1. Good Kisser – Usher (BPM of 98)
2. Ghost – Ella Henderson (BPM of 105)
3. My Love – Route 94 ft. Jess Glynne (BPM of 120)
4. Come Get It Bae – Pharrell Williams (BPM of 120)
5. Go All Night – Gorgon City ft. Jennifer Hudson (BPM of 121)
6. Pushing On – Oliver $ & Jimi Jules (BPM of 122)
7. Gecko – Oliver Heldens & Becky Hill (BPM of 125)
8. When A Fire Starts To Burn – Disclosure (BPM of 124)
9. Funknroll – Prince (BPM of 98)
10. Stay With Me – Sam Smith (BPM of 85)
CrossFit
Crossfit é um treino que mistura elementos de levantamento de peso, halterofilismo, ginástica olímpico e atletismo.
A ciência, explica Dr. Costas, está, portanto, na criação de um cenário perfeito: “sendo assim, a música não é usada como forma de direcionar padrões de movimento, mas sim para melhorar o ambiente de treinamento. A música não deve ser muito alta, levando em conta o ritmo e o fluxo das orientações do treinador, que são necessárias para o desenvolvimento de movimentos de alta intensi113 bpm em média) que cria um pano de fundo sonoro ideal.”
1. Don’t – Ed Sheeran (BPM of 96)
2. It’s My Birthday – Will.i.am ft. Cody Wise (BPM of 101)
3. Fun – Pitbull ft. Chris Brown (BPM of 114)
4. Waves – Mr. Probz (BPM of 120)
5. Rather Be – Clean Bandit ft. Jess Glynne (BPM of 121)
6. I Wanna Feel – Second City (BPM of 122)
7. My Head Is A Jungle (MK Remix) – Wankelmut & Emma Louise (BPM of 124)
8. La La La– Naughty Boy ft. Sam Smith (BPM of 125)
9. Art Official Cage – Prince (BPM of 130)
10. Thinking Out Loud – Ed Sheeran (BPM of 79)
