Faço dieta e exercício, mas não emagreço – 16 dicas

Faço dieta e exercício, mas não emagreço. Isso acontece com você? Uma seguidora disse, no YouTube, que faz exercício, faz dieta e não consegue emagrecer, me escreveu pedindo ajuda. Por isso reuni 16 dicas que ajudam a evitar que isso aconteça.

Essa é uma reclamação bastante frequente de quem está tentando emagrecer. Parece que está fazendo tudo de forma correta, seguindo a dieta, fazendo os exercícios prescritos, mas o resultado não chega. Só parece! O processo de emagrecimento depende de muitos fatores e além da dieta e do exercício, por isso as vezes falha.

Se você faz dieta e exercício e não emagrece veja se está cometendo algum desses equívocos.

16 dicas para quem faz dieta e exercício e não emagrece acabar com esse problema.

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Leia também: Dietas erradas para emagrecer. 10 motivos para sua dieta não dar certo.

1. Deixar de comer carboidrato, dificulta a queima da gordura.
2. Comer pouca salada, antes da refeição. Ela ajuda na saciedade e assim comemos menos na refeição.
3. Comer rápido demais.
4. Colocar muito sal na comida. Além de fazer mal para a saúde em diversos aspectos, o sal extra favorece a retenção de líquido.
5. Beber pouca água. Isso também faz com que nosso corpo retenha líquido.
6. Comer bala e chiclete. Quando isso se torna um hábito, um vício, somado várias vezes por dia pode atrapalhar na perda de peso.
7. Comer sobremesa todo dia.
8. Tomar muita bebida alcoólica. O álcool tem mais calorias que o carboidrato!
9. Exagerar na comida um dia na semana. Você pode sair da dieta, mas ao exagerar pode estragar todo o trabalho.
10. Consumir muito produto light. Não adianta comprar light e comer uma quantidade maior.
11. Verificar se tem problemas de saúde que dificultam o emagrecimento.
12. Cuidar da postura. A barriga proeminente pode ser apenas um problema postural.
13. A regularidade no exercício é mais importante do que o gasto calórico. Você precisa fazer exercício com frequência.
14. Fazer sempre o mesmo exercício. Mude o seu treino. Mude a atividade que você está fazendo para ter melhor resultado.
15. Observe a intensidade do seu exercício. Exercícios de intensidade muito baixa, não dá resultado.
16. Peso não é referência, pois inclui além da gordura outras estruturas. O ideal é controlar se está emagrecendo por meio de uma avaliação física.

Fiz um vídeo explicando cada uma dessas dicas com mais detalhes para você entender tudinho, mas se ficar com alguma dúvida coloque nos comentários que vou responder.