Será que correr na areia é bom? Será que correr na areia trás algum problema? Como devo treinar corrida na areia. Aproveito este post para tirar a dúvida do leitor Rafael, em Corrida para Iniciantes, e vou um pouco além!
Correr na areia é tudo de bom. A praia, o mar, a brisa…cuidados extras como usar um boné, filtro solar e óculos escuros são indicados pois a areia ajuda a refletir a luz do sol, no restante não muda muita coisa.
- O impacto é reduzido em comparação ao asfalto, quanto mais fofaa areia menor ele será,
- Aumenta a sobrecarga principalmente nas panturrilhas, com conseqüênte aumento de força;
- Terreno menos estável auxilia no fortalecimento de músculos e articulações,
- Exige maior força para correr;
- Aumenta o gasto energético.
- Terreno menos estável pode provocar torções e por conseqüência lesão nas articulações;
- Desenvolve-se velocidade menor.
Atenção:
Muito cuidado quando optar por correr descalço. Pedras, conchas, cacos de vidro podem estar escondidos na areia e machucar seu pé. Apesar de soar estranho utilize tênis e meia! Existem modelos de tênis próprios para corrida na praia.
Evite locais onde exista inclinação. Se não houver opção faça o percurso de volta pelo mesmo caminho da ida para tentar manter um equilíbrio muscular mínimo. Ainda assim suas articulações dos membros inferiores e coluna podem ser prejudicadas.
correr na areia define as pernas e a cintura,e quando eu engordo e aprimeira coisa que apareçe é os braços. tem alguma receita que eu possa fazer pra defenir nas caminhadas. e veja se estou correta em correr com a coluna correta que vejo sempre as pessõas correr com a coluna curvada eu ñ corrotento sempre me corrigir. espero sua resposta e obrigado. .
Correr na areia engrossa as pernas e enrigece o bumbum?
Respondendo para Leudicelma…
Oi Ledicelma!
Se entendi você quer saber como definir a musculatura na caminhada.
É até possível conseguir alguma definição nas pernas, mas muito pouco. O ideal é combinar as caminhadas com exercícios localizados.
Quanto à postura é importante prestar atenção nela!
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
bom dia,gostaria de saber se ha beneficio fazer picks curtos e longos na areia fofa,obrigado desde de ja!
Respondendo para o Ricardo…
Oi Ricardo!
Os principais benefícios são: fortalecimento de músculos e articulações e consequente aumento da força.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
eu gostaria de sabe, se se eu caminha na praia, minhas pernas va engrossa, e quais exercicios eu posso fazer em casa, pras minhas pernas engrossare, bjs
Respondendo para a Steffanya
Oi Stefffanya!
Caminhar na praia ajuda um pouco, mas é preciso fazer exercícios localizados. Dê uma olhada na categoria exercícios, lá você encontrará muitas opções ou entào compre DVD’s de Ginástica Localizada para fazer em casa, clique aqui e verá muitas opções.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
carrer no asfalto engrossa as pernas?
Respondendo para a Marcia
Eventualmente isso pode acontecer, mas não é a atividade ideal para obter esse resultado.
Um abraço
Prof. Esp. Denise Carceroni
Olá não moro perto da praia,mas existem parques com quadras de areia…é o mesmo resultado?
Respondendo para a Alice
Oi Alice!
Sim, o resultado é o mesmo.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
oi,eu gostaria de tirar uma duvida, sou magro, quero correr na areia para engrossar as minhas pernas, e verdade que correr na areia engrossa as pernas? mais tambem tyenho medo de que a corrida na areia faça com que eu perca mais peso ainda…
Respondendo para o André
Oi André!
Ambos são verdadeiros! Minha sugestão é que faça também um trabalho de fortalecimento e recorra à um nutricionista para ajudá-lo na manutenção do peso.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Correr na areia engrossa as pernas? Quantas vezes por semana posso correr para ter um bom resultado sem cansar muito?
Respondendo para a Isabelli
Oi Isabelli!
Ajuda, mas não é o ideal. Você não deve realizar o mesmo exercício todos os dias.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
tenho protusões em três locais da lombar, que tipo de atividade fisica posso fazer e qual não devo fazer. Obrigado.
Oi Alexandre,
De maneira geral deve evitar sobrecarga sobre os ombros e acima da cabeça. Hiperextensão da coluna e exercício de flexão da coluna que possam causar desconforto local. O ideal é buscar a orientação de um professor antes de se exercitar.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Jogo Futebol,gosto muito, mas eu chuto a bola muito fraco:
meus colegas todos chutam mais forte do que eu >> ajudem;
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Se eu corre na areia sem ser a areia beira mar ajuda a fortalecer minhas perna?
é q onde eu moro não tem mar^^
Oi Danilo,
O ideal é fazer um bom trabalho de fortalecimento muscular. Converse com um Profissional de Educação Física.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni