O exercício funcional não é novidade, na verdade é muito mais antigo do que podemos imaginar, talvez seja o método de treino mais antigo que existe. Falei sobre isso no texto: O que é treinamento funcional. E só para recordar a palavra funcional se refere a algo decorrente de uma função, do exercício ou trabalho de um órgão ou aparelho.
Desta forma o exercício funcional é aquele que tem por objetivo garantir o bom funcionamento do corpo e que se utilizam de movimentos que realizamos em nossas tarefas diárias.
Segundo a professora da Smart Fit, Flávia Campos de Souza, dentre os principais benefícios do treino funcional, podemos destacar a melhora na postura, além de mais equilíbrio, agilidade, flexibilidade, força muscular, coordenação motora, alívio das dores nas costas e melhora do sistema cardiorrespiratório.
Sete acessórios para turbinar o exercício funcional
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Podemos fazer exercícios funcionais usando apenas o nosso corpo ou incrementá-lo com alguns acessórios que podem torná-lo além de mais eficazes, mais divertidos também. A professora Flávia Souza listou sete equipamentos que vão te ajudar a alcançar o resultado esperado.
1- Corda Naval: os movimentos com a corda naval dão ênfase nos ombros, em um trabalho de flexão de ombros e resistência.
2- Cones: correr em zigue-zague entre os cones promove velocidade e equilíbrio.
3- Corda: pular corda é um excelente exercício para perda de gordura e resistência cardiovascular.
4- Escada de Agilidade: uma espécie de escada que fica esticada no solo, em que é possível trabalhar vários estímulos com exercícios diversos como agachamento, saltos, passadas, entre outros.
5- Kettlebell: movimentos diversos com pesos, visando resistência muscular.
6- Traves (barreiras): o equipamento que fica no chão, e é possível trabalhar variações de saltos.
7- Tartarugas (chapéu chinês): acessórios que são distribuídos pelo chão de forma que possam ser feitos exercícios que trabalham agilidade, coordenação motora, em movimentos de variação de direção.
Kit de acessórios para exercício funcional
Se preferir pode comprar um kit quase completo com os materiais acima,
