Recentemente surgiu uma dúvida em um grupo que participo sobre a diferença de resultado na avaliação física. O exemplo dado foi uma pessoa que realizou duas avaliações físicas uma na academia e outra na nutricionista, e o resultado do percentual de gordura deu uma diferença enorme. A pergunta era, qual está correto e como explicar essa diferença para a pessoa.
Se você já passou por uma situação parecida, vou explicar o que pode ter ocorrido nesse caso que pode se aplicar ao seu caso também. Na avaliação física feita na academia o método usado para medir a gordura corporal foi a antropometria e o resultado foi 23%. Já na nutricionista o método usado foi a bioimpedância e o resultado foi 40%.
Entenda a diferença de resultado na avaliação física
Para começar não podemos comparar laranja com banana. O resultado de uma avaliação física pode variar por três motivos: o método usado, o avaliador e o instrumento usado. Nesse caso tudo foi diferente, logo era esperado que o resultado obtido também fosse. Mas é claro que nesse caso o que chama a atenção é a variação que foi muito grande.
Antes de continuar vale dizer que todos os métodos acessíveis para fazer a medida do percentual de gordura não são precisos. E que o mais importante no final das contas não é o valor em si, mas o resultado obtido quando, depois de um tempo, fazemos a avaliação novamente e comparamos um com o outro.
No entanto alguns cuidados precisam ser tomados para que o resultado sofra a menor variação possível. Por exemplo quando existe a opção por medir dobras cutâneas a experiência do avaliador conta muito, além disso os resultados são colocados em uma fórmula matemática para fazer o cálculo e existe mais de uma fórmula, que usam medidas de partes do corpo diferentes. Já na bioimpedância existe uma série de procedimentos que são necessários antes de realizar o teste, como urina de 15 a 30 minutos antes, não consumir alimentos e bebidas com cafeína até 48 horas antes, entre outras exigências.
Ainda assim, considerando que todos os cuidados foram tomados pode-se esperar uma variação de até 3,5% entre os dois métodos, conforme alertou o especialista em Avaliação Física, Prof. Mario Pozzi, enquanto se discutia o assunto no grupo.
Dicas na hora de fazer avaliação física
- Converse com o avaliador sobre o método que será usado e sua precisão, para não gerar falsas expectativas.
- Pergunte ao avaliador há quanto tempo ele exerce a função. Quanto mais tempo, maior a experiência, maiores as chances de um resultado mais preciso, dependendo do método usado.
- Questione como o resultado irá ajudar a atingir seu objetivo.
- Siga a risca todas as instruções dadas na preparação para avaliação.
Para as meninas
- Procure fazer as avaliações, sempre no mesmo período do ciclo menstrual.
- Não faça bioimpedância se estiver retendo líquido.
E lembre-se
- A avaliação física não se resume a quantificar a gordura do seu corpo, existem outros parâmetros importantes que podem ser verificados na avaliação.
- O objetivo da avaliação física deve ser fornecer dados para a prescrição de treinos e dietas (dependendo de quem faz a avaliação).
- Fazer uma avaliação por fazer, é jogar dinheiro fora.
- A avaliação física não substitui o exame médico para a prática de exercícios. Seus objetivos são diferentes.