Se você está precisando emagrecer, mas não está afim de entrar em uma dieta, já tentou fazer reeducação alimentar e não está funcionando dá uma olhada nessas 7 dicas e truques para comer menos que ajudam a emagrecer.
Posso garantir pra você que elas funcionam pois eu já testei, e deu muito certo! Quando eu fui na nutricionita, nos identificamos que meu maior problema não estava nos alimentos que eu consumia, mas no meu comportamento, na forma como eu fazia as refeições.
7 dicas e truques para comer menos que ajudam a emagrecer, sem fazer dieta
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1- Escolha pratos menores. Existem louças de diversos tamanhos. Atualmente os pratos são menores do que há alguns anos. Se você não tiver opção, sirva-se em um prato de sobremesa. Parece loucura, mas não é! Repita quantas vezes quiser e acredite, você irá comer menos do que o habitual.
2- Sente nas mãos enquanto mastiga! Não dê risada!!! É isso mesmo!!! É para diminuir a velocidade que você ingere os alimentos. A regra é assim: coloque a comida na boca, solte o garfo e coloque as mãos embaixo da perna. Você só pode pegar os talheres para cortara comida, juntar a comida, quando tiver engolido tudo.
3- Não deixe a comida exposta. Deixe a comida na cozinha, tampada. O que os olhos não vêem o estômago não sente!
4- Coma salada antes do prato principal. Deixe a salada pronta, em potes, só pra temperar.
5- Deixe as frutas picadas pronta para comer.
6- Evite comer na frente da TV. Preste atenção na sua refeição, a TV nos deixa distraído.
7- Introduza alimentos integrais. Eles trazem saciedade e geralmente comemos uma quantidade menor do que a versão normal.
Para saber mais detalhes, assista ao vídeo abaixo.
