Este texto faz parte da postagem coletiva pelo Dia Nacional de Combate à Obesidade promovida pelo Infobeso – Um Blog de Peso.
O Diabetes é uma das doenças associadas à obesidade e é causada de duas maneiras: pela alteração na produção do hormônio insulina pelo pâncreas (diabetes tipo 1 ou insulino dependente) ou por uma resistência do organismo à ação desse hormônio (diabetes tipo 2 ou insulino resistente).
Diabetes e Exercício
Efeitos do exercício nos indivíduos com Diabetes tipo 1
O exercício tem a capacidade de promover a hipoglicemia que pode durar de horas até dias após o término dos mesmo. Essa é uma resposta metabólica normal, mas que dependendo do estado do indivíduo no momento da prática (em condições de deficiência ou excesso de insulina) pode melhorar ou não o controle da glicemia. Por essa razão há controvérsias na prescrição de exercícios para pessoas com Diabetes tipo 1. O que se tem certeza é da importância do monitoramento constante da glicemia que irá derterminar as estratégias que deverão ser adotadas para promover o ajuste dos valores permitindo a participação segura no programa de exercícios.
Efeitos do exercício nos indivíduos com Diabetes tipo 2
Os obesos geralmente desenvolvem esse tipo de diabetes. No tipo 2 dificilmente o exercício gera hipo ou hiperglicemia e por isso é altamente recomendado. A prática frequente de exercícios estimula a produção de insulina, aumenta a sensibilidade celular à insulina, aumenta a capacidade de captação de glicose pelo músculo.
Cuidados na prescrição de exercícios para diabéticos
- Controle da freqûência cardíaca, pois há maior risco de desenvolver doenças coronarianas, além de poder apresentar valores alterados devido à neuropatia
- Monitorar a glicose antes, durante e depois do exercício.
- Ficar atento aos sinais de hipoglecemia – tremores, nervosismo (ansiedade), sudação e cefaleias.
- Atenção aos pés, principalmente nos casos conhecidos de neuropatia periférica
- Evitar o exercício com glicose acima de 300mg/dl
- Evitar o exercício durante os picos de insulina
- Evitar exercícios de alta intensidade e alto impacto em indivíduos com neuropatia e retinopatia
Frequência: 5 à 7 dias por semana
Duração: 20 à 60 minutos
Intensidade:
- Diabetes Tipo I: 40% ~ 85% VO2 Reserva ou FC Reserva / 55% ~ 90% FC máxima
- Diabetes Tipo II: 40%~ 70% VO2 Reserva ou FC Reserva / 55% ~ 80% FC máx.
Modalidade: exercício aeróbio e treino de resistência muscular.
Fonte: Vivendo com Diabetes
Professora Denise, este é um artigo muito interessante e até de utilidade pública. Compartilhei a íntegra do post, mantendo os créditos para o Fique INforma, obviamente. Abraços.
Meu marido tem diabetes,quais seriam os exercicios mais recomendados?
Oi Adriana,
Exercícios aeróbios como caminhada e corrida e de fortalecimento como a musculação. Contudo antes de iniciar deve passar em consulta com cardiologista, pelos riscos que estão associados à doença. O acompanhamento de um profissional de educação física também é fundamental, visto que podem haver oscilações na glicemia durante o exercício além de outros problemas como ferimentos nos pés nos casos de neuropatia periférica.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
prof.Denise minha filha é diabetica ficou em coma agora esta com neuropatia faz balé desde os 4 anos agora esta com 20 quando ficou no hospital no ano passado ficou sem fazer ex durante 1 ano agora voltou á fazer balé ela pode continuar a fazer e tambem esta fazendo musculação deve continuar obrigado
Oi Fátima,
O exercício é benéfico e recomendado para quem tem diabetes, se houve liberação médica deve fazer. O que não pode descuidar é do controle da glicemia uma vez que o exercício pode causar variações. Os professores devem estar cientes da condição dela.
Quanto ao balé é preciso ficar muito atento ao pés em função da neuropatia. Lesões nos pés de bailarinas são bastante comuns e a neuropatia pode impedir que ela perceba quando isso acontecer. No caso de qualquer machucado nos pés, como bolhas ou rachaduras, a atividade deve ser suspensa até a cicatrização. Uma dica é observar o estado dos pés mais de uma vez durante a aula.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni