No Dia Internacional da Mulher o Blog Fique INforma dá um presente para todas as leitoras: 10 dicas para deixar o corpo mais bonito e sarado. Parabéns para todas nós!
1- Faça exercícios abdominais. Eles melhoram a sua postura, ajudam a diminuir dores nas costas e podem deixá-la com uma barriguinha de dar inveja!
Dica – leia os posts: Abdominais – parte I, Abdominais – parte II: qual o mais adequado?
2- Faça exercícios aeróbios pelo menos 3x por semana. Esse tipo de exercício irá melhorar seu condicionamento físico geral, diminuindo os riscos de desenvolver doenças cardíacas e também irá contribuir para seu emagrecimento.
Dica – leia os posts: Tipos de exercício: aeróbio e anaeróbio, Acabando com a gordura localizada…e com os mitos também!!!
3- Combata a celulite com exercício!
Dica – leia os posts: Exercícios para combater a celulite: mito ou verdade? , Exercícios para combater a celulite: na prática
4- Faça exercícios localizados. Não adianta emagrecer e ficar com tudo mole, exercícios localizados são fundamentais para ficar com tudo durinho.
Dica – Leia os posts: Pilates ou musculação? O que é melhor?, Aparelho X Peso livre: o que é melhora para você?
5- Não gosta de ir para academia? Não tem tempo ou dinheiro para isso? Então malhe em casa e tenha um corpo lindo, de dar inveja às suas amigas!!!
Dica – Leia os posts: 10 dicas para se exercitar em casa gastando pouco, Academia particular 6 dicas para todos os bolsos, 17 dicas de DVDs para malhar em casa
6- Alongue-se! O alongamento pode prevenir lesões, ajuda a relaxar e a preparar seus músculos para o treino.
Dica – Leia os posts: Alongamentos básicos e seus músculos, Exercícios de alongamento, Alongamento: conheça mais
7 – Faça exercícios mesmo quando estiver grávida. Seu bebê e seu corpo agradecem!
Dica – Leia os posts: Atividade Física e Gestação, Pilates para gestantes: vídeo I
8 – Exercite-se enquanto cuida do seu filho! Ele brinca…você se diverte!
Dica – Leia os posts: Exercícios para fazer no playground I, Exercícios para fazer no playground II, Exercícios para fazer no playground III
9 – Tenha pernas lindas! Impecáveis!!!
Dica – Leia os posts: Overball: exercícios para tornear as pernas, Para malhar em casa: pernas bonitas e torneadas
10 – Tenha braços durinhos e dê tchauzinho sem medo.
Dica – Leia os posts: Flexão de braços: variações, Tríceps: exercícios para o músculo do tchauzinho