Nos posts anteriores sobre corrida, são comentados alguns erros sem muita ênfase, por isso decidi fazer uma lista para facilitar a sua vida! E ainda acrescentei mais alguns.
Os textos são esses abaixo:
Corrida: exercícios educativos
Programa de Corrida para Iniciantes: preparando para provas de 5Km
- Correr todos os dias;
- Não respeitar os dias de descanso;
- Não controlar a freqüência cardíaca;
- Utilizar roupas muito quentes e pesadas;
- Pular o aquecimento;
- Correr sentindo dor;
- Utilizar um calçado e roupas inapropriadas;
- Correr em jejum ou com estômago cheio;
- Não beber água durante o treino e provas;
- Ignorar os exercícios para fortalecimento das pernas;
- Não realizar exercícios educativos;
- Participar de provas para qual você não está preparado;
- Correr com os braços do Horácio (personagem do Maurício de Souza), braços ligeiramente parados;
- Apoiar primeiro a ponta dos pés (fundistas – para velocistas isso é o esperado);
- Correr quando a umidade relativa do ar estiver baixa (<12%).