O câncer de mama e exercício tem uma estreita relação. O câncer é uma doença que trás medo, pois é associado à um futuro de dor, sofrimento e morte. Por muito tempo foi tabu, hoje com todo o conhecimento disponível a maioria dos cânceres podem ser curados, quando tratados de forma adequada em sua fase inicial.
Atletas que apoiam a campanha do IAVB
O câncer de mama tem efeitos psicológicos devastadores pois mexe com a percepção da sexualidade feminina e com a imagem pessoal. O câncer de mama é o que mais causa mortes de mulheres no Brasil e sua maior incidência ocorre acima dos 35 anos. Apesar disso existem formas de prevenir e o tratamento é bastante eficaz. Com os conhecimentos atuais de oncologia preventiva é possível fazer detecção precoce de câncer de mama, que na maioria das vezes recebe tratamento cirúrgico simples, conservador e exclusivo, sem necessidade de radioterapia ou de quimioterapia, e com grande probabilidade de cura.
Fatores de risco
- Idade acima de 50 anos
- História própria ou familiar de câncer de mama
- Não ter filhos
- Exposição significativa a raio X
- Primeira menstruação cedo
- Menopausa tardia
- Classe socioeconômica alta
- Primeira gestação após os 30 anos
- Dieta rica em gorduras
- Uso prolongado de anticoncepcional oral (ainda é discutível)
Prevenção
A prevenção do câncer de mama está associada ao combate aos fatores de risco. Alguns fogem do nosso controle como idade, data da primeira menstruação ou menopausa tardia. Já, manter uma alimentação equilibrada, com baixa ingestão de gorduras, está ao alcance de todos.
Mais importante do que prevenir é a identificação precoce do câncer de mama. Que pode ser feito através de auto-exame, associado ao exame clínico periódico.
Detecção precoce
Auto-exame: O auto exame pode ser fundamental para a detecção precoce do câncer de mama. Ele deve ser feito mensalmente, logo após a menstruação ou no caso de mulheres que não menstruam mais, sempre no mesmo dia do mês.
- De frente para um espelho com os braços elevados observe se existem alteração no contorno e na superfície das mamas.
- Deitada, apalpe a mama com a mão oposta, com movimentos suaves e circulares. Aperte os mamilos e observe a saída de secreção.
Qualquer alteração observada deve ser comunicada ao médico, o mais rápido possível, para que seja feito um exame clínico.
É bom lembrar que o auto-exame não substitui os exames periódicos realizados por médico ou enfermeiros treinados.
Exame clínico: Deve ser realizado por médico ou enfermeiros treinados e pode detectar tumor de até 1 (um) centímetro, se superficial. O primeiro exame clínico das mamas deve ser feito aos 20 anos e repetido a cada três anos até completar 40 anos, a partir daí a cada dois anos e após os 50 anos deve ser feito anualmente.
Mamografia: A mamografia é a radiografia da mama que permite a detecção precoce do câncer, por ser capaz de mostrar lesões em fase inicial, muito pequenas (de milímetros). É realizada em um aparelho de raio X apropriado, chamado mamógrafo. Nele, a mama é comprimida de forma a fornecer melhores imagens, e, portanto, melhor capacidade de diagnóstico. O desconforto provocado é discreto e suportável. A primeira mamografia deve ser realizada aos 35 anos, repetida aos 40 anos e a partir daí a cada dois anos até os 50 anos, quando passa a ser realizada anualmente.
Câncer de mama e exercício
O exercício físico tem papel fundamental tanto na prevenção quanto no tratamento do câncer de mama, sendo inclusive indispensável para a plena recuperação no pós operatório.
A prática de atividades físicas e exercícios tem efeito positivo na prevenção do câncer de mama a medida que mulheres obesas estão mais sujeitas à desenvolvê-lo. De acordo com o coordenador do Centro de Mastologia do Hospital das Clínicas de São Paulo, José Roberto Filassi, em declaração dada à revista Veja, na matéria sobre a campanha de incentivo ao exercício como forma de combater o câncer de mama, a gordura possui uma enzima capaz de transformar estrogênio outros hormônios do corpo. Este por sua vez estimula a produção de células no organismo feminino o que aumenta a probabilidade do surgimento de células cancerígenas.
No pós operatório o exercício é que garante a recuperação dos movimentos, a melhora da mobilidade e da força dos membros superiores, ele deve ser feito com a orientação de um fisioterapeuta e pelo resto da vida pois também previnem o lifedema, que pode aparecer a qualquer momento.
Além disso a prática de exercícios pode:
- Melhorar a qualidade de vida, ajudando a retornar a rotina normal;
- Resgatar a autoestima;
- Dar mais disposição para o trabalho e tarefas diárias em função da produção de serotonina e endorfina;
- Diminuir as dores no braço, já que os músculos responderão aos estímulos dos exercícios;
- Melhorar a qualidade da relação sexual;
- Melhorar a relação com familiares, já que a mente está voltada para outras atividade;
- Prevenir a osteoporose e a osteopenia, com o aumento da massa óssea.
Campanha a favor do exercício contra o câncer de mama
O Instituto Arte de Viver Bem, quem tem como missão aglutinar forças, envolvendo vários segmentos da sociedade, para melhorar a qualidade de vida de crianças, jovens, idosos e mulheres portadoras de câncer de mama, está completando dois anos e em comemoração lançou uma campanha, com atletas, para levar a mensagem de que a atividade física é importante na prevenção, no tratamento e na recuperação do câncer de mama.
A iniciativa conta com o apoio de atletas brasileiros de destaque internacional como Anderson Varejão, Cesar Cielo, Emerson Fittipaldi, Hortência Marcari, Marta, Ronaldinho Gaúcho, Tony Kanaan e Vitor Belfort. Com o objetivo de conquistar o apoio de atletas do mundo todo, as peças serão inicialmente veiculadas em um painel da Times Square, uma das regiões mais movimentadas de Nova York e na segunda fase em revistas semanais de grande circulação no Brasil, reproduzindo as imagens no painel, com o título: “A Times Square já descobriu a força do esporte na luta contra o câncer de mama”.
