Aula de Jump, vamos pular!!! – Perguntas frequentes

Postado por Profª Esp. Denise Carceroni | 289 |

O post mais comentado do Fique INforma é: Aula de Jump, vamos pular!!! Até o momento em que iniciei este post já haviam ~~135~~ 464 comentários, em sua maioria dúvidas. Por isso selecionei as perguntas mais frequentes sobre aula de jump para responder aqui.

Aula de Jump, perguntas frequentes

Clique aqui e inscreva-se no nosso canal do Youtube!

1 – Jump engrossa as pernas? Jump diminui a flacidez das pernas e glúteos?

O jump pode ajudar no fortalecimento das pernas, logo poderá também engrossá-las um pouco e diminuir a flacidez, mas não substitui o exercício localizado.

2 – É verdade que o jump não tem impacto?

Não, é mentira! Qualquer atividade onde os pés estejam apoiados em uma superfície gera impacto! Pular no jump gera um impacto (FRS – Força de Reação do Solo) menor do que pular no chão, mas é aproximadamente igual ao da corrida.

3 – Tenho problemas no joelho, já fiz fisioterapia e hoje faço musculação. A aula de jump pode me prejudicar?

Depende do problema, do grau de acometimento e do quão fortalecida está a musculatura. Independente do tipo de problema o fortalecimento dos músculos das pernas, por meio de exercícios localizados, é fundamental. Se o problema for em alguma estrutura que pode ser prejudicada pelo impacto (por exemplo: cartilagem patelar, meniscos), deve-se considerar que o impacto gerado pelo jump equivale ao da corrida, se você está liberado para correr, também estará para a aula de jump. Se o problema for em alguma estrutura que pode ser prejudicada por torções (por exemplo: ligamentos) é preciso diminuir a amplitude dos movimentos, pois o equipamento gera instabilidade o que pode provocar pequenas torções. Em caso de dor deve suspender a atividade.

4 – Tenho problemas na coluna. Posso fazer aula de jump?
A regra aqui é a mesma para os problemas nos joelhos. Se está liberado para correr, poderá fazer aula de jump. De qualquer forma é importante manter o adomem sempre fortalecido através de exercícios localizados.

5 – Tenho asma. Posso fazer jump?

Se não estiver em crise, pode. Se costuma sentir falta de ar quando se exercita, converse com seu médico, provavelmente você tem BIE (broncoespasmo induzido pelo exercício) – Clique aqui para ler um pouco sobre esse assunto – , ele irá receitar um broncodilatador específico para esse problema e irá ensinar a usá-lo. Assim é possível praticar o jump sem sentir falta de ar. Atenção: não use qualquer broncodilatador, apenas o que o médico receitar para esse fim! Além disso evite fazer exercícios nos dias mais secos, isso poderá desencadear uma crise.

6 – Preciso usar tênis para fazer aula de jump?

Sim! Precisa! Além de ajudar na absorção do impacto, o tênis ajuda a proteger os pés e melhora a estabilidade do movimento evitando torções.

7 – Quantas calorias gasto em uma aula de jump?

O gasto calórico depende de algumas variáveis como peso, idade e intensidade do exercício, portanto o gasto calórico em uma aula de jump pode variar de 200 kcal à 500 kcal por hora.

8 – Quanto consigo emagrecer em um mês fazendo aula de jump?

Depende. Para emagrecer um quilo é preciso gastar 7.700 Kcal a mais do que você ingere e o ideal é não emagrecer mais do que 4 Kg por mês.

9 – Posso pular corda no jump?

Não aconselho. Há risco de queda.

10 – Posso fazer jump todos os dias?

Desaconselho fazer qualquer tipo de atividade diariamente. Você pode e deve se exercitar todos os dias, mas de preferência variando o tipo de exercício.

11 – Jump dá flacidez nos seios?

Se você não usar um top adequado, pode sim!

12 – Estou com sobrepeso, posso fazer aula de jump?

O efeito da prática do jump no aparelho locomotor equivale ao da corrida. Seria aconselhável que você diminuísse um pouco mais o seu peso para praticar. Se mesmo assim você quiser arriscar, opte por fazê-lo uma vez por semana, com baixa intensidade.

13 – Posso fazer jump no mesmo dia que a musculação?

Sim, pode!

14 – Tenho vontade de urinar no meio da aula de jump. É normal?

É super normal ter vontade de fazer xixi, na aula de jump o retorno venoso é estimulado e por isso há facilidade em excretar líquidos.

15 – Tenho mais do que 50 anos, posso fazer aula de jump?

Se você está fisicamente bem preparado e tem a liberação do médico para praticar exercícios aeróbios, pode sim!

16 – Onde posso comprar um jump para praticar em casa?

Em lojas de material esportivo.

17 – Já tenho um jump e gostaria de variar os exercícios. Onde consigo aulas de jump?

Você pode comprar DVD’s de aulas para praticar em casa. Ou buscar por aulas no Youtube.

Sobre o autor

Profª Esp. Denise Carceroni

Terapeuta Integrativa | Reiki (3A) e Karuna-ki, Cromoterapia, Imposição de mãos, Meditação.Bacharel em Educação Física pela USP, especializada em Atividade Física Adaptada e Saúde pela UniFMU. CREF 027828-G/SPCertificação Internacional PHI Pilates e Selo Gold Método InMove de Mobilidade Específica.Atuou como professora em Academias e Personal Trainer na Grande São Paulo por mais de 10 anos. Produtora de conteúdo do Fique Informa e colunista em diversos sites e revistas. Sócia da Interconectada Comunicação.

289 Comentários

Vanessa Possamai Della no a partir do
Oi, td bem?
A prática de jump causa varicoses/varizes?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Vanessa
  Oi Vanessa!
  Ao contrário o jump melhora o retorno venoso.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Pamella Marinao no a partir do
Quais sao os tipos de topes adequados para a pratica de JUMP?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Pamella
  Oi Pamella!
  Dê uma olhada no post: Escolhendo o top certo
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
rafa no a partir do
Olá, gostaria de saber a partir de quantos anos se pode fazer o jump. Tenho 11 anos sera que posso?
beijos
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para Rafa
  Oi Rafa!
  Não há uma idade mínima. Depende do tipo de aula, mas com 11 anos já dá para acompanhar aulas de adultos.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
  - lucimara no a partir do
    oi tenho 64kl quero fazer jump eu tomo remédio para preção fazendo jump pode me fazer mal
    Responder
    - Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
      Oi Lucimara,
      Só poderá fazer se tiver liberação do médico para realizar exercícios.
      Abraços
      Profa. Esp. Denise Carceroni
      Responder
  - Ana no a partir do
    Ola tenho 16 anos e fazia muito tempo que não praticava jump,fiz na ultima quarta dia 09 e na quinta ja senti fortes dores no pé da barriga nas costelas e nas costas já estou no dia 13 e continuo com muitas dores na barriga e as costelas,é normal dra?
    Responder
    - Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
      Oi Ana,
      Dor nunca é normal.
      Abraços
      Profa. Esp. Denise Carceroni
      Responder
  - Liliane Balbinot. no a partir do
    Peço um auxílio. Minha filha (14anos) foi diagnosticada (uma única vez – ortopedista) como apresentando frouxidão ligamentar genética(aparentemente em um nível de leve para moderado). Minha pergunta é: – ela pode executar exercícios na mini cama elástica?
    Desde já grata.
    Responder
    - Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
      Oi Liliane,
      Exercícios desaconselhados seriam os de alto impacto. O jump tem um impacto mediano, comparável ao da corrida. De qualquer forma o ideal é que independente do exercício seja feito em trabalho de fortalecimento da musculatura envolvida nas articulações afetadas e um bom trabalho de propriocepção.
      Abraços
      Profa. Esp. Denise Carceroni
      Responder
Áurea no a partir do
Posso malhar e depois fazer o jump? Corro o risco de perder o que ganhei na musculação, me exercitando assim? ou não há problemas? Obrigada!
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Áurea
  Oi Áurea!
  Pode sim!
  Essa preocupação em perder massa muscular existe quando pensamos em atletas que treinam muito pesado e dependem de uma musculatura muito forte. Com não atletas, mantendo uma boa alimentação, essa perda é insignificante.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Rita no a partir do
Olá, tenho 46 anos, bom condicionamento físico, pois faço musculação já há algum tempo, faço 3 vezes de musculação por semana e dois dias faço jump, acontece que ontem fiquei preocupada, pois sempre me dava vontade de urinar, mas ontem eu realmente urinei, expontaneamente, será que preciso procurar um médico? agradeço pela atenção e aguardo ansiosamente a resposta, obrigada!
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Rita
  Oi Rita!
  A vontade de urinar surante a aula de jump é normal, já isso acontecer de fato, merece ser investigado. Procure seu médico.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Mayara no a partir do
Ola estou começando a fazer jump 2 vezes por semana e musculação 3 vezes por semana, gostaria se puder de alguma indicacao de site ou algo sobre alimentação, o que comer, oq não comer etc.
Obrigada
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Mayara
  Oi Mayara!
  Coma porções pequenas, mas coma de tudo. Legumes, verduras, frutas, carnes, grãos, pães. Beba muita água. Alimente-se a cada 3h ~ 4h, não pule refeições. O básico é isso. O ideal é buscar a ajuda de um Nutricionista. Um blog que eu recomendo é o Vitaminado, da Nutricionista Márcia Daskal.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Vera Lucia no a partir do
Olá Prfª,tem uma semana que estou participando das aulas de jump a fim de ganhar condicionameto,porem estou emagrecendo muito,dar uma impressão de que estou perdendo massa e eu não quero,gostaria de que me indicasse um bom suplemento natural e que não prejudicasse os orgãos renais.Espero sua resposta.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Vera
  Oi Vera!
  Busque a orientação de um nutricionista. Esse é o profissional habilitado para prescrever suplementação.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
suzy no a partir do
da pra perder barriga com a aula de jump
minha barriga e flacida, gostaria de saber se conseguiria perder
com essas aulas
Responder
Gislainny no a partir do
Olá! Sempre malhei, só que estou há 10 meses parada. Tenho uma estação de musculação em casa e um jump. No ano passado malhei com uma personal e depois passei a malhar sozinha. Tenho que voltar o mais rápido possível. Sou magrinha e tenho tendência a emagrecer. Sempre tive o abdômen sarado e cintura fina, mas depois que tive meu bebê, fiquei com a pele um pouco flácida e perdi um pouco de cintura. Preciso voltar a malhar, mas não sei como devo começar. Sempre fiz hipertrofia. Estou com 40 anos. Quero definir tudo e aumentar a massa, mas sem exagero, chapar a minha barriga e aumentar a minha resistência. Quantas vezes por semana devo fazer musculação e jump? Obrigada. Um abraço!
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para Gislainny
  Oi Gislainny!
  Faça pelo menos 3x por semana.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Luna no a partir do
Olá
Qual melhor tênis para as aulas de jump? Com amortecedor, sem amortecedor ou tanto faz?
Abçs
Luna
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Luna
  Oi Luna!
  Um tênis de boa qualidade. Pode usar os indicados para corrida e evite aqueles com calcanhar muito alto tipo Shox.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Maria no a partir do
Eu estou fazendo jump e logo em seguida musculação, faço isso três vezes por semana.Meu objetivo é perder minha barriguinha e selulites com jump e ganhar massa com a musculação. Gostaria de saber se fazendo assim,(jump + musculção no mesmo dia),pode dá certo ou não.Agradeço de já sua atenção e aguardo sua resposta.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Maria
  Oi Maria!
  Pode sim! Não há problema!
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Danielle no a partir do
Olá Profª estou muito acima do peso e totalmente sedentária, eu poderia pratica o Jump ? Preciso fazer uma atividade fisica e não sei por onde começar, e acho a musculação muita chata. Um Abraço !
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Danielle
  Oi Danielle!
  Não aconselho, pode causar algum tipo de lesão, sem contar os riscos cardiovasculares. Comece por um trabalho de fortalecimento, pode ser a ginástica localizada e caminhada. Peça para um Profissional de Educação Física elaborar um programa adequado para você.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
daniane no a partir do
Oi, estou fazendo jump a 5 meses mais o meu peso só sobe sempre que vou me pesar estou mais gorda, minha professora diz que é massa e não gordura isso é verdade? Não quero ganhar mais massa o que eu faço?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Daniane
  Oi Daniane!
  É possível que tenha ganhado um pouco de massa magra e que isso esteja causando diferença na balança, mas não deve ser muito. Músculo pesa e pensando em volume, pesa mais do que a gordura. O ganho de massa muscular tem um limite, não é porque você se exercita que irá aumentar indefinidamente.
  O melhor amigo nessas horas não é a balança, mas uma calça jeans! Sim!!! Se seu peso aumentar e a calça estiver folgada é massa muscular, se estiver mais justa a chance de ser gordura é grande!
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
kelli toneli no a partir do
Olá!!!Tenho 24 anos,peso 55kg e tenho bastante celulite entre o bumbum e coxa e estrias branquinhas tbm.comprei um jump hj e gostaria de saber se ajuda a sumir as celulites?obrigada.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Kelli
  Oi Kelli!
  O jump vai ajudar na celulite a medida que ajuda a emagrecer e melhora o retorno venoso, diminuindo a retenção de líquido.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Sandra Machado no a partir do
Bom dia!!
Gostaria de saber se, com o jump as gordurinhas laterais ( as famosas pochetes) e aquela barriguinha, podem diminuir…
Desde já, muito obrigada
At. Sandra
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Sandra
  Oi Sandra!
  Sim, podem diminuir!!! Não esqueça de fazer também uma reeducação alimentar.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
jack no a partir do
oi td bem depois da gravides ainda continuo com barriga volumosa e flacida sera que com as aulas de jump consigo perde a barriga e a flacides?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Jack
  Oi Jack!
  A melhor combinação seria o jump com abdominais. Converse com seu professor.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Vanessa Marques no a partir do
Olá Profª Denise Carceroni
Faço Jump há 2 meses e estou gostando muito. Resolvi por esse tipo de exercício para me manter em forma e por que eu já estava ficando entediada com a esteira. Mas fui a uma consulta com angiologista por causa de vasinhos arrebentados que eu já tinha antes de iniciar o Jump e esta me aconselhou a parar de praticá-lo. Fiquei bastante chateada por que essa atividade física realmente produz ótimos resultados além de ser muito divertida. Gostaria de saber sua opinião a respeito de varizes X Jump.
Obrigada.
Vanessa Marques
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Vanessa
  Oi Vanessa!
  Estou preparando um post sobre o assunto. Aguarde.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
marcela no a partir do
Oi td bem tenho pernas grossas mais gostaria de tornea-las o que faço?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Marcela
  Oi Marcela!
  Sugiro musculação ou ginástica localizada.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
lu no a partir do
o jump causa dores de cabeça?posso pratcar menstruada?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Lu
  Oi Lu!
  O jump não causa dores de cabeça. Quanto a menstruação, não há contra indicação, mas dependendo do fluxo, pode ser desconfortável.
  Perder peso rápido não é saudável, o ideal são no máximo 4kg por mês. Aqui no Fique INforma você encontrará muitas dicas, mas o principal é a mudança de hábitos, tanto alimentares quanto de atividade física. Procure a ajuda de um nutricionista e de um profissional de educação física.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
lu no a partir do
preciso perder peso urgente,o que faço?
Responder
noemi no a partir do
Oi professora Denise, gostaria de saber se é normal sentir muita dor na barriga depois de fazer jump? muito obrigada!
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Noemi
  Oi Noemi!
  Dor nunca é normal, contudo a prática correta do jump exige bastante da musculatura abdominal, o que pode causar dor. Essa dor causada pelo exercício deverá passar depois de algumas seções quando seu corpo se adaptar ao exercício. Caso contrário consulte um médico.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Giovana no a partir do
Olá profª, eu queria saber se o jump REDUZ a panturrilha (é aonde mais acumulo gordura) e se não, que atividade aeróbia é recomendada?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Giovana
  Oi Giovana!
  Difícil de responder, pois se por um lado poderá perder gordura, por outro irá ganhar massa muscular.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Liliane no a partir do
Olá Denise. Fiz 2 mêses de jump antes de engravidar e agora 4 mêses após o parto comprei um jump para malhar em casa, só que comecei a sentir muita dor nas pernas(canela) e atrás dos joelhos e não consigo mais pular. O que devo fazer? O que será que aconteceu?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Liliane
  Oi Liliane,
  As mudanças hormonais durante a gravidez causam fragilidade nas articulações, o que pode ser a casa das suas dores. O ideal é fazer um trabalho de fortalecimento por alguns meses antes de começar com o jump.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Rosangela no a partir do
Olá! Pratiquei jump por um ano mas descobri que tenho artrose. Fiz tratamento com antiinflamatorios e fisioterapia. Hoje tenho aulas de alongamento e faço caminhada mas engordei 4 kilos pois aos 42 anos preciso de uma atividade que gaste mais calorias. Sonho em voltar ao jump. Será que isso é possível? Obrigada
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para Rosângela
  Oi Rosângela!
  O ideal seria não fazer. Você pode optar por outra atividade como bicicleta ergométrica, elíptico ou atividades na água.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Dany no a partir do
Oi, tenho 30 anos e peso 90k ,minha drª. me passou sibutramina para ajudar a perder peso, indicou uma nutricionista, passei pelo um cardiologista também. Em fim, passei por varios exames e estaria livre pra fazer qualquer atividade aerobica, mas não parece sinto uma forte dor de cabeça, tontura e enjôo, cheguei até vomitar depois de uma aula de Jump, tenho um mês no Jump e não passa essa sensação. Vc têm algo que possa me ajudar, pois adoro fazer Jump, mas fico fazendo bem devagar para não sentir essas reações.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Dany
  Oi Dany!
  Converse com seu médico. Essa sensação pode ter relação com a medicação que está tomando, no caso específico do jump pode ter relação com o labirinto, enfim não tenho como avaliar.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
mara no a partir do
ola gostaria de saber qual o tenis ideal para pratica de jump?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Mara
  Oi Mara!
  Um tênis confortável, com sistema de amortecimento e de marca boa. Os tênis de corrida são uma boa pedida. Clique aqui e veja algumas opções.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
rosana no a partir do
ola profa, por fvr me informe qual o melhor cama elastica a de mola ou a de tiras? obrigada pela atençao
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Rosana
  Oi Rosana!
  De molas.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Marcele Villar no a partir do
tenho 20 anos, 65kg e 1,60m de altura. nunca fiz exercícios de academia, mais a 2 semanas me matriculei em uma academia pois quero perder peso , na primeira semana comecei com musculação 3 vezes na semana, na segunda semana experimentei também uma aula de Jump, achei o exercício muito cansativo, pois nao conseguir acompanhar a coreografia da professora, gostaria de saber se existe alguma técnica que de mais segurança na hora de pular e dançar.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Marcele
  Oi Marcele!
  Você precisa fazer mais aulas, mesmo que não consiga acompanhar totalmente. Aos pouco vai ganhando resistência, equilíbrio e confiança.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Itza no a partir do
Olá denise!
é verdade o jump ajuda muiito, por exemplo
1- perdee a barriga
2-aumenta o bumbum e as pernas
quero saber?
beijos
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Itza
  Oi Itza!
  Sim, o jump pode ajudar a emagrecer e enrijecer glúteos e pernas.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Marcella no a partir do
Oi Prof tb?Pratico jump a um ano e meio, posso pular o jump com peso de 2 kg no tornozelo obrigado…
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Marcella
  Oi Marcella!
  Nunca pratique jump usando pesos!
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Bruna no a partir do
Ola Denise,
Sempre que faço jump, minha barriga doi muito.
Ela só nao doi quando acabo de acordar e sem comer nada pulo.
Gostaria de saber se posso fazer jump sem me alimentar antes.
Obrigada,
Bruna
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Bruna
  Oi Bruna!
  Exercitar-se em jejum ou com estômago cheio não faz bem. Experimente fazer um lanche leve pelo menos 30 minutos antes de se exercitar.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
leonardo no a partir do
ola,comprei um jump e gostaria de saber quantos minutos
por dia eu posso fazer, e quantas vezes por semana?
abraço
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para o Leonardo
  Oi Leonardo!
  No máximo 60min e em dias intercalados.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
geovana no a partir do
é verdade que jump faz arrebentar as veias e provoca varizes?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Geovana
  Oi Geovana!
  Jump não causa varizes.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
silma no a partir do
jump da varisses
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Silma
  Oi Silma!
  Jump não causa varizes.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
rosimeire no a partir do
oi denise. quando faço jamp sinto que o xixi sai durante o exercicio, já fiz jamp em academia e isso não acontecia, agora que faço em casa isso aconteceu, será algum problema na bexiga? mesmo indo ao banheiro antes e durante, será que estou fazendo o exercicio errado? devo procurar um medico? um beijo tchau.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Rosimeire
  Oi Rosimeire!
  Não tem relação com a prática. Procure um médico.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Leticia Westphal Guidi no a partir do
Comecei a pouco, fiz apenas 3 aulas, mas oq tem me deixada muito desanimada é a dor no pé que eu tenho durante a prática. Uso um asics kayano, tem algum tênis melhor para a prática?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Letícia
  Oi Letícia!
  O tênis que você usa é ótimo, mas sempre existe a possibilidade de não nos adaptarmos bem. Apesar disso acredito que você esteja pisando de forma errada, mas só poderia confirmar vendo.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Mariana no a partir do
Oii, comprei um mini-trampolim a cerca de duas semanas e ja consegui emagrecer 1kg. Tenho 1,68m e peso 69kg, tenho 16 anos. Fiz academia durante 6 meses e já estou em nível intermediário na malhação. Tive que parar pois preciso me dedicar aos estudos. Mas agora estou praticando jump em casa, através de vídeos e realizo exercícios que ja fazia na academia, com caneleiras, alteres e elástico. Gostaria de saber se é possível aumento de glúteo erguendo 10kg na caneleira?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Mariana
  Oi Mariana!
  Sim é possível, mas lembre-se que o músculos cresce no descanso. Dê intervalo de pelo menos 48h entre seus treinos.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Rosangela no a partir do
OI! tenho problemas no joelho, se eu fizer a aula de jamp com pouco impacto, não prejudica meu joelho? queima menos calorias?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Rosângela
  Oi Rosângela!
  Depende do problema, mas na maioria das vezes sim.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
claudia no a partir do
ola, as minhas coxas sao grosas mas estam um bocado flacidas porque parei com as aulas, mas retomei agora mas eu queria muito aumentar os gluteos ficar com eles bem redondinhos o que posso fazer?
sera que se eu pegar em dez quillos consigo aumentar o rabo mas nao por mais grosas as coxas?
perciso mesmo de saber. obrigado
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Cláudia
  Oi Cláudia!
  Converse com um professor que irá montar a melhor estratégia de treino para atingir o seu objetivo.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
adriana no a partir do
Qual a maneira correta de pular, com os pés retos ou colocando a força no calcanhar? comprei um jump para fazer em casa e tenho medo de me machucar se não pular corretamente
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Adriana
  Oi Adriana!
  Empurre a lona com os pés inteiros.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
claudia no a partir do
ola, as minhas coxas sao grosas mas estam um bocado flacidas porque parei com as aulas, mas retomei agora mas eu queria muito aumentar os gluteos ficar com eles bem redondinhos o que posso fazer?
sera que se eu pegar em dez quillos consigo aumentar o rabo mas nao por mais grosas as coxas?
perciso mesmo de saber. obrigado
Responder
Rafaela no a partir do
Olá
Existe diferença de impacto/resistência/gasto calórico, entre fazer uma corrida no solo ou em cima do jump?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Rafaela
  Oi Rafaela!
  O impacto (FRS) de saltar no jump é semelhante ao de correr no solo, já o impacto na corrida no jump é menor do que no solo.
  O gasto calórico depende da intensidade do exercício, e não do local onde ele é feito. A intensidade pode ser medida pela frequência cardíaca. Frequência cardíaca e tempo de exercícios iguais significam o mesmo gasto calórico.
  Quanto a resistência, não entendi exatamente sobre o que está querendo saber. Se é a resistência física, ela tem relação com seu nível de condicionamento e com o quanto está adaptada àquele exercício.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
cláudia no a partir do
adorei as dicas
obg!
Responder
Diana no a partir do
Bom dia!! Eu geralmente transpiro muito mais em uma aula de jump do que em qualquer outro exercício, isso significa mais resultado ou não tem nada a ver? E quando pulo vejo no espelho que as minhas celulites e flacidez ficam mais evidentes no espelho, é assim mesmo ou preciso fazer exercícios diferentes?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Diana
  Oi Diana!
  A transpiração tem relação com o aquecimento do seu corpo, é a maneira que seu organismo tem de se esfriar para manter a temperatura.
  Quanto ao que vê no espelho, é isso mesmo, infelizmente tudo balança enquanto pulamos…
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
hellen no a partir do
gostaria de saber qual a idade minima para a pratica do jump,obrigada
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Hellen,
  Não existe uma idade mínima. Quem vai definir é a academia.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Maria Alice Almeida no a partir do
olá eu faço jump a umas 2 semanas e sempre sinto uma dorzinha no canto abdmome/barriga o que provavelmente causa isto?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Maria Alice,
  Você pode estar respirando pela boca.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Vitória no a partir do
oooi! Meu nome é Vitória, eu tenho 15 anos, eu peso 72 kg.Por conta do meu emgracimento de 23 kg, fiquei super flacida nos braços , e no meio das pernas (coxas) , será que o jump seria bom para fortalecer as pernas? ou será que tenho exercicios melhores ?
Obrigada!
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Vitória,
  Com certeza existem opções melhores. Exercícios localizados, como musculação ou ginástica localizada seriam os mais interessantes no seu caso.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
francielli no a partir do
Estou fazendo aula de jump a um mês aproximadamente .. gostaria de saber qual é o tênis mais indicado para essse tipo de exercicio ??????
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Francielli,
  Não existe um tênis específico. Escolha algum de marca boa, os tênis para corrida cumprem bem com a função.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Lisa no a partir do
Qual a intensidade que devo pular para perder peso? Mas não quero ganhar massa muscular.
Grata,
Lisa.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Lisa,
  Trabalhe entre 65% e 75% da sua frequência cardíaca máxima.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
edevaldo no a partir do
boa noite
quantas calorias perco fazendo jump em 30 minutos somente pulando na posiçao simples?
e mais que pular meia hora de cora? ou fazer uma caminhada de uma hora?
perde barriga, e emagrece?
quais sao seu beneficios?
AGUARDO RESPOSTA
MEU MUITO OBRIGADO
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Edevaldo,
  O gasto calórico depende de muitas variáveis. O que determina a intensidade do exercício é a frequência cardíaca, seria preciso calcular especificamente para cada uma dessas atividades, considerando também a sua idade para fazer a comparação.
  Os benefícios das atividades aeróbicas são a melhora do condicionamento cardio respiratório e diminuição da gordura corporal quando existir um balanço energético negativo, ou seja quando você gastar mais do que está ingerindo.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Rafaela no a partir do
Sei que o jump não CAUSA varizes, mas eu tenho tendência genética para tê-las; estou fazendo jump a 3 meses e percebi q elas tem aparecido. pode ter alguma relação com o jump?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Rafaela,
  São muitas as perguntas que recebo sobre jump e varizes, há tempos devo um post sobre o assunto, mas ainda não consegui nenhum médico ou artigo científico que possa esclarecer as inúmeras dúvidas. As coisas ficam sempre no âmbito do “eu acho que”, o que é perigoso quando se trata de saúde.
  Como você mesmo disse o jump não causa varizes, já se ele agrava o problema, é uma resposta que vou ficar devendo. Tenha certeza que assim que conseguir uma fonte confiável, escreverei sobre o assunto.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Izabel no a partir do
Olá Denise, estive hoje no meu medico Angiologista, muito conhecido no Brasil, fui fazer aplicações em pequenas varizes, comentei com ele que faço jamp 3 vezes por semana. Ele me disse para parar pois o jump causa varizes, Pois quando pulamos a circulação dá pressão nas pernas e quando quando pulamos novamente o sangue não consegue circular normalmente ocorrendo muita pressão fazendo aparecer as varizes. Ele me disse que posso fazer spini musculação correr na esteira mais jump para eu evitar. E tenho reparado nas aulas minhas amigas todas estão aparecendo varizes. Principalmente as que estão a mais tempo. esse assunto é muito delicado. Poderia ver se conseguia fazer uma entrevista com um Angiologista para esclarecer melhor esse assunto ia ser muito bom,para todas pois assim as duvidas ficavam esclarecidas. Só sei que fiquei muito triste pois amo jump de paixão.
Bjs
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Izabel,
  Demorei dez meses para responder, pois não encontrava um angiologista que se dispusesse a falar do assunto. Finalmente encontrei.
  Como poderá ler no post que fiz exclusivamente sobre o assunto, jump não causa varizes, mas pode aparecer em quem já tem predisposição.
  Clique aqui para ler o texto completo!
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
jane no a partir do
quero saber se posso fazer ginastica
tenho o osso da coluna gasto
quero saber se ginastica não piora .
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Jane,
  Pode fazer, mas com acompanhamento de um Profissional de Educação Física que irá orientá-las sobre os exercícios que você não deve realizar.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
angela no a partir do
ola tenho as pernas finas,gostaria de saber se aulas de jump afina mais ainda?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Angela,
  O jump não afina as pernas.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Débora martins no a partir do
qe tipo de tenis usar para as aulas jump?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Débora,
  Não existe um tênis específico. Os para corrida podem ser uma boa opção.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Fernando Rocha no a partir do
Quais os riscos que podemos ter ao executar exercícios abdominais ou localizados, durante a aula de jump e retornar ao mesmo?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Fernando,
  O problema está em fazer exercício no jump e parar subitamente para fazer exercícios localizado ou abdominais. Neste caso pode ocorrer hipotensão seguido de desmaio e em casos mais graves isquemia no coração e no cérebro, por uma deficiência gerada no retorno venoso.
  Ao optar por combinar exercícios no jump com exercícios localizados, diminua a intensidade do exercício no jump por pelo menos um minuto e execute o primeiro exercício localizado na posição em pé. Para fazer exercícios deitados, como abdominais, convém diminuir o ritmo no jump por pelo menos três minutos, até parar.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Debora no a partir do
Olá! Fiz jump por muito tempo com uma óóótima professora que recomendava: “nunca pare: diminua a intensidade ou fique correndo baixinho se estiver cansado, mas nunca pare. A eficácia de uma aula depende também da continuidade da atividade.” Ela se mudou. Agora faço aulas com uma professora que, entre uma música e outra, para o som, toma água, manda a gente tomar água… algumas param, vão ao banheiro, ficam olhando na janela… e lá se vão mais de 5 minutos em repouso, “esfriando”… Me sinto “lograda”, pois ou a aula atrasa, ou acaba sendo “amputada” em uma música para terminar no horário.
Qual das duas professoras está mais correta?
Obrigada!
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Débora,
  A mais correta é a primeira, com algumas ressalvas. De fato deve haver continuidade, mas beber água também é necessário.
  Aula de ginástica tem que começar no horário, não há desculpa para atrasos, no máximo 3 min se o professor estiver saindo de outra aula.
  Claro que professor faz xixi, mas convenhamos que dá para aguentar duas horas sem ir ao banheiro, se forem mais de duas aulas seguidas, aí tem que dar um desconto, porque às vezes não dá!!!
  A aula de jump pode ter uma pausa na metade da aula, para hidratação, que será de 2min no máximo (mais de uma pausa, só em dias com a umidade relativa do ar muito baixa).
  Quanto a troca da música se o CD – iPod, não está pronto pode indicar que a aula não foi preparada om antecedência e isso não deveria acontecer.
  Se está insatisfeita, converse com o coordenador da academia.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Luciana no a partir do
Olá,
Estou querendo fazer uma atividade mas não gosto de academia.
Estou com 53kg, tenho 1,62cm e tenho 29 anos, acredito que eu esteja com um peso bom.
Se eu fizer jump eu irei emagrecer muito? (não quero emagrecer, quero enrijecer)
O que seria ideal para mim? Pretento só tem uma atividade física.
Obrigada
Luciana Derziê
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Luciana,
  O mais indicado seria a ginástica localizada ou musculação.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Patricia no a partir do
Faço aulas de Jump e ginástica localizada 3x na semana à mais ou menos 03 meses, não consegui emagrecer ainda mas já perdi bastante medidas, à quase 1 mês venho sentindo muita dor na minha perna direita, antes durante e depois das aulas, fiz uma cirurgia de varizes à 1 ano onde foram retiradas as minhas safenas, será que posso continuar fazendo as aulas sem problemas mais sérios,
Obrigada!
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Patrícia,
  Converse com seu médico.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Denise no a partir do
Olá,
Gostaria de saber se o Jump dá varizes ou favorece o aparecimento de varizes????
E é verdade que o Jump engrossa a perna??
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Xará!
  O jump pode engrossar um pouco as pernas, ele não favorece o aparecimento de varizes, pois melhora o retorno venoso.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
ana caroline gimenes no a partir do
querida eu tenho problema de varizes eu quero saber se o JUMP vai piorar minha situaçao, eu posso fazer jump normalmente ou nao é aconselhavel ?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Ana Caroline,
  Infelizmente não tenho uma resposta conclusiva para você. Já questionei alguns especialistas e as opiniões são controversas.
  Faça o que seu médico indicar.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Cath no a partir do
Olá, tenho 16 anos e faço academia, e depois da academia eu queria fazer jump, mas minha professora não deixa, eu acho ridiculo.. Eu posso fazer jump no mesmo dia da academia?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Cath,
  Precisa entender qual o motivo dessa proibição.
  A princípio, se você é saudável e não tem restrições, não há problema.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
JANE no a partir do
BOA NOITE ,EU FAÇO JUMP EM CASA SENDO QUE EU COMPREI O JUMP DE ELASTICO ,ELE FAZ O MESMO EFEITO DO DE MOLA ,É QUE EU ACHO ELE MEIO DURO?
,
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Jane,
  Cumprem com a mesma função. O de mola é melhor e mais resistente.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
graziele da silva padilha no a partir do
oi tenho 22 anos e tenho dois filhos tive minha menina a pouco tempo 8 meses e estou com acima do meu peso e estou muito larga dos lados se eu fizer jump 30 min todos os dias eu perco peso e medida?brigada
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Graziele,
  Com certeza pode ajudar, mas você também precisa ter uma alimentação adequada e aos poucos acrescentar outros exercícios na sua rotina.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Fernanda no a partir do
Oi, eu queria saber se eu fizer jamp+musculação eu vou emagrecer muito. Pois meu objetivo é ganha massa muscular. Obrigada!
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Fernanda,
  Se está com receio de emagrecer muito, procure um nutricionista que irá montar uma dieta adequada para você.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
luciana no a partir do
olá gostaria de saber qual a diferença entre fazer musculação antes e depois do jump??
e se eu faço jump todos o dias e localizada todos os dias vou conseguir engrossar minhas pernas???
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Luciana,
  Se seu objetivo é aumentar a massa muscular, faça o jump depois da musculação, pois estará descansada e conseguirá usar cargas maiores.
  Para um melhor resultado evite fazer as mesmas atividades todos os dias e tire um dia para descansar.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
MARIA TEREZINHA VINTER no a partir do
eu tinha 49 kilos me apareceu um aparto no bísips direito fui ao medico conclusão tive que fazer cirirgia de safena e mamaria engordei 16 kilos a barriga foi a primaira que chegou estou muito feliz de estar viva mais preciso perder essa barriga mais não quero perder bumbum coxas só quero parder essa barriga me ajude qual é o exercicio que poço fazer pois o cardiologista me deu uma carta que poço fazer exercícios leves mais eu quero perder essa barriga desde ja agradeço a atençaõ obrigada
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Maria Terezinha,
  Os exercícios mais indicados são os aeróbios, mas devido ao seu problema deve utilizar um monitor cardíaco e manter a sua frenquência dentro da faixa indicada pelo cardiologista.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
giseli no a partir do
Oi, eu tenho 16 anos e faço jump 3x por semana, quero perder peso e tambem ganhar perna e bumbum, devo fazer musculação junto? se sim , antes ou depois do jump? bjss
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Giseli,
  Deve fazer musculação, para obter um resultado melhor, antes do jump.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Carolina no a partir do
Oi, tenho 25 anos, 1,69 e peso 84 kls. Estou comprando o aparelho para fazer jump, gostaria de saber quantos dias da semana posso fazer os exercícios ou se posso fazer todos os dias. Obrigada.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Carolina,
  Comece com 2x a 3x por semana e vá aumentando. Escolha pelo menos um dia na semana para descansar.
  Abraços
  Profa Esp. Denise Carceroni
  Responder
Eliane no a partir do
Olá para todos. Tenho 55 anos e faço jump a 4 anos, 3 x por semana; é ótimo aconselho a fazer essas aulas, eu não vejo problema nenhum pela idade.
Responder
andreia monteiro no a partir do
faço jump a 6 meses, sou fiel ao jump, já perdi 11 kg é muito bom, nao perco uma aula, recomendo a quem deseja manter o corpo e a saude em forma !!!! abraço
Responder
Tatiane no a partir do
Boa tarde,
Tenho a bexiga baixa, eu posso fazer aulas de jump?
Obrigada,
Tatiane
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Tatiane,
  Não é uma atividade adequada para quem tem esse problema.
  Converse com seu médico.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Paula Costa no a partir do
Faço jump há 1 ano não notei perda de medidas, estou achando que o jump está me fazendo ganhar massa nas pernas, isso é possível? Queria emagrecer, faço dieta mas nada, entrei na musculação agora, o que a Dra. recomenda?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Paula,
  Para haver perda de medidas e emagrecimento não basta fazer dieta e exercício, é preciso que a relação entre o que você ingere e o que você gasta seja negativa. Converse com seu professor e com seu nutricionista. É bem provável que tenha ganhado massa muscular nas pernas, pois o jump exige muito de membros inferiores, assim como irá acontecer na musculação, inclusive com mais facilidade do que no jump.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Laís no a partir do
Olá, profa Denise. Tenho uma dúvida. Comecei a fazer jump em casa. Meus seios são tamanho médio e usei um top, acredito que adequado. Mas com um certo tempo (10minutos) meu colo começou a ficar muito vermelho e a coçar. O mesmo aconteceu com a minha mãe. O que pode ser?
Desde já, obrigada
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Laís,
  Já respondi sua questão no outro post.
  Nada relacionado aos seios. Possivelmente um problema chamado broncoespasmo induzido pelo exercício. Leia mais sobre o assunto aqui: http://www.fiqueinforma.com/qualidade-de-vida/saude/voce-e-alergico-a-exercicio/
  Eu tenho e no meu caso, não tem nada demais, além do desconforto, é claro. Não acontece em todos os exercícios, apenas naqueles que estou menos habituada. De qualquer forma é preciso buscar um médico para investigar, se é esse o problema e se é necessário tomar alguma medicação.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Renata no a partir do
Oi, quero ganhar massa nas pernas e bumbum, o melhor é fazer jump antes ou depois da musculação para o aumento de volume?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Renata,
  Faça a musculação antes e não descuide da sua alimentação!
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
patricia no a partir do
Olá
quero saber porque sinto dormencia nos pés durante as aulas de jump?
é normal?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Patrícia!
  Não é normal. Verifique se seu tênis não está apertado demais dificultando a circulação. Se persistir, consulte um médico.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Adriane no a partir do
Oi!! Eu fiz uma cesariana á um ano,posso práticar jump?eu comprei uma cama elástica e qero fazer em casa,estou com 80 kilos e tenho 1,57. preciso perder gordura abdominal pois. estou com diabete,será q o jump é uma boa escolha?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Adriane,
  Quanto à cesariana, não há o que se preocupar. De fato o jump pode ajudar a a diminuir a gordura, mas o que me preocupa a o fato de ser diabética e querer se exercitar sozinha. Há muitas implicações que envolvem exercício e diabetes. Sugiro que converse com seu médico e que peça orientação à um profissional de educação física antes de começar.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Karina no a partir do
Boa tarde Prof. Denise,
Tenho platinas na coluna e minhas cirurgias foi a mais de 13 anos, na época o médico falou que a coluna havia alinhado + de 80%, gostaria de saber de posso fazer aulas de jump duas vezes por semana, tenho 26 anos e faço academia normalmente.
Obrigada.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Karina,
  Seu caso é muito específico, converse com seu médico. Para melhor informá-lo o impacto é equivalente ao da corrida.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
miiih no a partir do
oiie, tenho 16 anos e tenho 1,64 metros,65 quilos e estou querendo emagrecer 6 quilos, minha nutricionista falo que o meu peso esta normal, mais ate 6 quilos eu posso perde. fazendo só o jump todo dia 1 hora de treino , se que eu consigo ?? bjz Obg :))
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Miiih,
  Se está fazendo acompanhamento com a nutricionista, com certeza irá conseguir!
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Celle no a partir do
Oi Denise! O jump engrossa ou afina as panturrilhas?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Celle,
  Isso é relativo. Se você for magra, provavelmente irá engrossar, pelo ganho de massa muscular. Se for gorda é possível que diminua, se emagrecer com a ajuda do jump.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
DaniiAl no a partir do
Meu sonho é ser modelo mais sou gordinha e minha coxa tem gordura interior e exterior e é muito grossa(60 cm)eu tenho muito culote e meu quadril mede 105 cm . Pra ser modelo tem que ter a coxa fina (45 cm) e o quadril no máximo 90 cm
O Jump me ajuda a afinar a coxa ? e a perder culote ( deixar o quadril menor ) Preciso muito saber ,, Porque tem gente que fala que fazer Jump engrossa as pernas e se for verdade eu vou sair do Jump agora ! ME AJUDE POR FAVOR , OBRIGADO ! Beijos !
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Dani,
  Culotes são formados pela soma da genética da pessoa, que faz com que tenha o quadril largo, e quanto a isso não tem jeito, com o acúmulo de gordura
  A gordura localizada pode ser eliminada através de uma alimentação equilibrada e exercícios, principalmente os aeróbios, como é o caso do jump.
  Quanto ao jump engrossar a s pernas depende da pessoa. As gordinhas irão perder medidas pois irão perder gordura acumulada nas pernas. Já as magras ganharão medidas pois, de fato, o jump pode ajudar a desenvolver a musculatura das pernas.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
raquel no a partir do
Já quebrei o pé duas vezes o esquedo , e o direito a 6 anos posso fazer jump em casa?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Raquel,
  Não vejo problema em fazer jump em função de fraturas que ocorreram há tanto tempo, salvo se houver alguma restrição médica.
  Quanto a fazer jump em casa, é recomendável consultar um profissional de Educação Física antes de iniciar.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
marlene santos no a partir do
Boa noite profª Denise, tenho 60 anos e gostaria de um excercio para flacides e celulite nas coxas,e também para engrossa-las,( mas tenho dor nos joelhos), me ajude por favor, estou triste porque tenho vergonha de ir a praia. Muito obrigada aguardo resposta anciosa,um abraço
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Marlene,
  Na sua idade existe uma perda de massa muscular significativa, além disso há também a flacidez da pele.
  O ideal é você buscar um profissional de educação física para montar um programa específico para as suas necessidades e irá considerar todos os aspectos envolvidos. Além da questão estética, que você se refere, existem outras relacionadas à sua saúde como por exemplo a perda de massa óssea que pode levar à uma osteoporose.
  Abraços
  Prof. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Priscila no a partir do
Oi Prof! eu fazia Jump quando frequentava academia, e depois de uns anos passei a ser sedentária e agora resolvi comprar um Jump com molas para mim exercitar aqui em casa, eu comecei a dois dias e estou com dores atrás do joelho,costas e dor de cabeça. isso é normal? e pra emagrecer, precisa ser 60 minutos por dia?
Obrigado!
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Priscila,
  As dores atrás do joelho e nas costas devem ser por conta do exercício, mesmo. Você estava sem fazer há algum tempo, é sedentária e o corpo não aguentou.Provavelmente em alguns dias deve melhorar. Se isso não acontecer, procure um médico.
  Já a dor de cabeça, não é normal. Lembre-se que não deve fazer o exercício em jejum!
  Não é o tempo no jump que fará você emagrecer, mas a intensidade do exercício aliada à uma alimentação saudável. De qualquer forma de 30 a 60 minutos é considerado um temo bom para se exercitar.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Állyda no a partir do
Gostaria de saber se quem tem varizes, tem problema fazer o jump não há nenhum problema.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Állyda,
  Já escrevemos sobre o assunto, leia aqui.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
tatiana no a partir do
Olá, pratico musculação, fiz a terceira aula de jump, porém, estou com medo de continuar com o jump pois, alguns minutos após a aula tenho alguns sintomas que me deixaram preocupada como tontura e dor na nuca, será se devo parar com o jump?
Abraços
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Tatiana,
  Sugiro que se alimente melhor cerca de 30 a 40 minutos antes de começar a treinar e experimente para ver se os sintomas permanecem.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
juliano oliveira no a partir do
ola,eu sou bem obeso,tipo,tenho 14 anos,1,78 de altura e 125 kilos,comecei a fazer academia a um mes,faço estera,elipitico e musculaçao,tenho bastante resistencia muscular,e nao tenho nenhum problema cardiaco,sera que posso começar a fzeraula de jump,e isso pode me ajudar a perder peso,e a musculaçao qie eu faço,pode me prejudicar na perda de peso?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Juliano,
  O jump ajuda a emagrecer, mas no seu caso recomendo que elimine pelo menos 30 quilos antes de começar. O impacto gerado nas aulas de jump equivale ao de uma corrida, com seu excesso de peso há grandes chances de se lesionar. Além disso é preciso se informar quanto de peso o equipamento da sua academia suporta, a maioria suporta até 100kg.
  A musculação irá ajudar na perda de peso, pois músculos mais desenvolvidos gastam mais energia! Além disso músculos fortes ajudam a proteger as articulações e deixar o corpo preparado para fazer outras atividades com segurança, o jump, por exemplo.
  O mais importante no momento é você manter o foco nos exercícios, seguir uma dieta elaborada por um nutricionista e fazer acompanhamento médico.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Ingrid no a partir do
Boa noite. Me chamo Ingrid, sou designer gráfico e trabalho o dia todo sentada. Procuro subir escadas e caminhar sempre que possível. Ganhei uma cama elástica jump e caneleiras. Quero começar atividades físicas em casa mas não sei como iniciar. Alguma sugestão? Obrigada
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Ingrid,
  Aqui no blog você encontrará muitas dicas sobre exercícios, mas o ideal é contratar um Profissional de Educação Física que pudesse ao menos montar um programa de treinamento para vocês fazer.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Patrícia no a partir do
Olá eu estou com sobrepeso e fiz a minha primeira aula de Jump, gostei muito mas fiquei bastante insegura, com medo de cair, pois tive dificuldade com o equilíbrio. Isso é normal? Tem perigo de arrebentar o Jump por causa do meu peso?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Patrícia,
  A falta de equilíbrio no início é super normal e independe se a pessoa está ou não acima do peso.
  Quanto ao jump arrebentar, pode acontecer se não respeitar o limite de peso do equipamento. Que pode variar de 100kg a 120 kg.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Juliane no a partir do
Olá tenho 18 anos e peso 69kg eu gosto do meu corpo mais eu tenho uma barriguinha muito indesejada , tem algum tipo de exercícios pra perde-la ou fazendo qualquer um perco ?
Obrigada!
bjs
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Juliane,
  Se for barriguinha em função do acúmulo de gordura, só emagrecendo. Neste caso o que mais importa é gastar mais energia do que consome, sendo que os exercícios aeróbios são mais eficazes.
  Se a barriguinha existir em função da má postura o ideal são exercícios que fortaleçam a região abdominal.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Luh no a partir do
Ola, bom dia..
Pratico Jump há 5 meses e desde então já perdi consideraveis 14 kilos porém ainda continuo com sobrepeso e parece que agora emagrecer tá ficando mais dificil! A minha duvida é em relação a ingestão de liquido… sempre tenho que interromper o exercicio no jump para beber água, dizem não ser bom tomar tanta agua quando tiver praticando exercicio, principalmente no caso do jump mas a minha maior duvida é em relação a interrupção do exercicio para tal fim. Obviamente que essa interrupção é rapida mas de uma musica a outra eu preciso ingerir agua, quais as consequencias?? essa paralisação rapida compromete a eficacia do exercicio?? Faço 1 hora de jump em ritmo moderado/ avançado. Desde já agradeço!
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Luh,
  Você precisa sim, beber água durante o exercício, em pequenos goles. O que poderia incomodar é encher o estômago de água, e a consequência disso seria apenas desconforto. Não é essa pausa que irá comprometer o exercício, sua dificuldade em continuar emagrecendo deve estar mais relacionada ao tipo de exercício. Seu corpo já se acostumou e a resposta ao exercício fica mais difícil. Minha dica é que escolha uma outra atividade, não precisa abandonar o jump, mas faça uma outra atividade aeróbia uma ou duas vezes por semana, ofereça um estímulo diferente para seu corpo.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
marli no a partir do
ola! gostaria de saber se é normal sentir falta de ar quando estou fazendo jamp? estou com o condiconamento fisico baixo por isso sinto falta de ar? obrigada
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Marli,
  Essa é uma possibilidade, outro aspecto que deve ser observado é em relação à umidade relativa do ar.
  Diminua o ritmo, se continuar se sentindo assim, consulte um médico.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Rafaela no a partir do
Pulei por 30 minutos, foi a primeira vez que pulei e senti dores na clavicula, sentir isso é normal??
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Rafaela,
  Provavelmente uma coisa não tem relação com a outra.
  Converse com seu professor.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Elisangela Heinrichs Conhaqui no a partir do
Oi faco jamp e gostaria de saber qual o tenis proprio para fazer jamp, gostaria de comprar um tenis mas nao sei qual comprar para esse tipo de exercicio obrigada!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Elisângela,
  Um tênis de marca boa, de corrida, por exemplo é uma ótima opção para fazer jump.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Marlúcia no a partir do
Olá, Professora Denise.
Tenho 24 anos 1,59 de altura e 52 kg. Odeio musculação, já tentei por diversas vezes permanecer fazendo musculação mas não consigo. Preciso de um exercício que me ajude a enrijecer o corpo, ganhar massa magra e queimar aquelas gordurinhas da barriga… Pensei em fazer Jump, porém ouvi muita gente falar que vou perder peso, que jump é so para pessoas que necessitam de emagrecer. Isso procede? Caso o Jump seja inviável para meu perfil, que exercício eu poderia fazer?
Aguardo, ansiosamente uma resposta tua.
Obrigada
Marlúcia Vasconcellos
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Marlúcia,
  O jump pode ajudar a emagrecer, mas terá pouco resultado no enrijecimento dos músculos, além disso só irá trabalhar pernas e um pouco do abdômen quando bem executado.
  Você pode tentar aulas de ginástica localizada, pump ou de pilates. Outra opção é conversar com seu professor de musculação é explicar que não gosta de musculação solicitando que mude a estratégia. Você pode se adaptar bem à um treino em forma de circuito, por exemplo.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Silvia Mesquita Antonio no a partir do
Gostaria de saber se a prática do jump faz os glúteos ficarem flácidos e caírem. Isso por causa do impacto. Imagino que se precisa usar um top prórpio, com os glúteos seria a mesma coisa.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Silvia,
  Seu raciocínio faz sentido, mas está errado em função das características anatômicas de ambos.
  Os seios são formados por glândulas, gordura e ligamentos, não tem músculo e por isso são suscetíveis ao impacto nas atividades físicas. A musculatura peitoral fica por trás da estrutura dos seios e é independente.
  Já os glúteos são músculos, cobertos por uma camada de gordura, e ao contrário do que você imaginou são bastante solicitados nas aulas de jump, favorecendo seu fortalecimento.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
marcia no a partir do
fazer 10 minuto de jamp todos os dias com uma dieta irei perder alguma medida
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Marcia,
  Possivelmente, se a dieta foi prescrita por um nutricionista, irá perder medidas. Quanto ao exercício é pouco tempo para que surta qualquer efeito benéfico para seu organismo.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Thaynara no a partir do
Olá, 8 meses atrás eu fazia jump na academia tive que sair da academia,agora eu comprei um jump de elastico será que ele é bom ? é eu queria apenas emagrecer me alimentando 3 em 3 hs, e fazer jump 6x por semana durante 60 minutos será que eu terei o meu resultado desejado ?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Thaynara,
  O jump de elástico é menos resistente que o de molas, mas cumpre com a mesma função.
  Não dá para saber se terá resultado, possivelmente sim. O ideal é que tenha a orientação de um nutricionista e de um profissional de educação física.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
wendelmar magalhães no a partir do
óla eu queria saber se posso fazer jump tenho problema na coluna tenho 1 cm da minha pernar faltando para outra queria saber se posso espero sua resposta obrigado !
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Wendelmar,
  Não aconselho.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Maria no a partir do
Tenho 1,60 de altura e 52 kg, gostaria de saber se só fazendo jump, irá demorar para minhas pernas engrossarem.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Maria,
  Com certeza que sim. Embora o jump trabalhe bastante as pernas, não é um exercício indicado para o fortalecimento.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
  - sandra no a partir do
    sinto muita dor no pe quando faço jump o que fazer?
    Responder
    - Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
      Oi Sandra,
      Recomendo a leitura do post: http://www.fiqueinforma.com/aulas-de-academia/jump-aulas-de-academia/dor-nos-pes-na-aula-de-jump/
      Abraços
      Profa. Esp. Denise Carceroni
      Responder
Bruna no a partir do
Olá, me disseram que praticar jump faz a bexiga baixar, gostaria de saber se isso é verdade. Obrigada.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Bruna,
  Se a pessoa for saudável e não tiver um predisposição, não terá problema.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Ana Carolina Ferreira no a partir do
Olá, boa noite!
Gostaria de saber se o jump pode estourar veias nas pernas?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Ana Carolina,
  Recomendo a leitura deste post: http://www.fiqueinforma.com/aulas-de-academia/jump-aulas-de-academia/varizes-e-aula-de-jump/
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Vanessa Freire da Silva no a partir do
Gostaria de saber se crianças com 5 anos podem fazer jump e se não prejudicam os ossos
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Vanessa,
  Crianças podem usar a cama elástica sem problemas, o impacto é igual ao da corrida.
  O que não é adequado é a criança fazer uma aula de jump elaborada para adultos.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
nagila no a partir do
gostaria de saber se as aulas de jump irao lesionar o meu joelho.
pois comecei a duas semanas e meu joelho esta doendo!
obrigada!
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Nagila,
  Aula de jump bem feita não causa lesões!
  As dores devem estar acontecendo por algum outro motivo, por exemplo, má execução, uso de tênis inadequado etc.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Rosane no a partir do
Oi ,gostaria de saber se aula dejump ajuda a amenizar as estrias ,estou fazendo jump há um mês.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Rosane,
  As estrias só são amenizadas em alguns casos com tratamentos dermatológicos. Nunca com exercícios.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Melissa no a partir do
Oi, Tenho 14 anos, peso 69,00 kg e tenho 1,73 de altura. Gostaria de saber quantas horas por dia posso praticar Jump? e posso praticar todos os dias? Obg
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Melissa,
  Até uma hora é um bom tempo para pessoas de qualquer idade.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Ana Carolina Martins no a partir do
Olá! Boa Noite! Possuo 3 dúvidas:
1 – Faço Jump Há uma semana, faço todos os dias por 30 minutos, você acha que eu deveria fazer por exemplo 2ª 4ª 6ª e domingo por 60 minutos? teria um resultado melhor para emagrecimento?
2 – Faço Jump a noite, 2 horas antes de dormir, fico com muita energia após o exercício e estou tendo dificuldades para dormir, sono leve. Exercício físico te dá mais energia mesmo ou pode ser momento de ansiedade que estou passando? Você recomenda algo para eu relaxar e diminuir minha energia?
3 – recomendaram eu comer 30 minutos antes um carboidrato e 30 minutos depois uma proteína, para dar energia no exercício físico, você acha que faz sentido ou tanto faz o que eu comer antes?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Ana Carolina,
  O melhor resultado para emagrecer depende do balanço energético negativo. Você precisa ingerir menos do que gasta, então não é possível responder a sua pergunta sem conhecer o todo e fazer alguns cálculos. Do ponto de vista da saúde 30 minutos de exercícios diários seria o recomendado como quantidade mínima.
  Não faça exercícios logo antes de dormir, isso atrapalha o sono, como você já está percebendo.
  Com relação à alimentação o que pode servir para seu colega pode não ser o mais adequado para você. Procure a ajuda de um nutricionista.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Andrexa no a partir do
Olá. Há seis meses quebrei a clavícula em três lugares, hoje ja esta calcificada, e colada. Sera que tem algum problema fazer jump?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Andrexa,
  Acredito que não tenha problema.
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Sara no a partir do
Olá, tenho 14 anos, peso 41kg e tenho 1,59. Sou magra e estou começando a fazer jump. Quais exercicios são indicados para mim, pois tenho o bumbum um pouco flácido. É possível ganhar massa fazendo jump?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Sara,
  Você pode fazer também ginástica localizada ou musculação. Sempre com a orientação de um Profissional de Educação Física.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Tatiany no a partir do
Olá gostaria de saber se praticar jump 2x na semana da algum resultado??
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Tatiany,
  Depende do resultado que você está esperando.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Amanda no a partir do
Eu faço meu treino de perna no mesmo dia do jump, tem algum problema? Ou por querer aumentar o bum bum e a perna devo trocar os dias de treino de perna por dias que ñ pratico jump?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Amanda,
  Pode fazer no mesmo dia, mas deixe o jump para depois do treino.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Jordana no a partir do
Olá, Dra. Começou a fazer aulas de power humor a menos de um mês e durante os treinos os meus pés costumam ficar um pouco dormentes. Isso e normal?
Obs: comprei um bom calcado e antes e depois dos treinos faço alongamento e me alimento adequadamente.
Abraço.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Jordana,
  Creio que quis dizer Power Jump.
  Verifique se o cadarço do tênis não está demasiadamente apertado.
  Dormência é sinal de má circulação.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Flávia no a partir do
Olá!
Tenho uma amiga e uma conhecida que fizeram aula de jump e tiveram sangramento vaginal. Eu faço a 1 mês e minha menstruação voltou após 9 dias. Tam relação com a aula de jump? Obrigada!
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Flávia,
  O jump poderia ser um agente facilitador para um problema existente. O jump por si, não causa sangramento vaginal.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Luciana Araujo no a partir do
Boa Noite…
Dou 4 horas de aula de Jump, de segunda, quarta e sexta, meu ultimo horário e as 22:00 hs, quando acabo, sinto que meu estomago esta oco, dai quando eu como me da mta vontade de vomitar, passei com a nutricionista e ela receitou que eu jantasse novamente as 22:00 horas mais mesmo assim passei mal, vc poderia me falar algo sobre isso?
Atenciosamente: Luciana Araújo.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Luciana,
  Ninguém merece, né?! Quatro horas de aula de Jump…
  Converse novamente com a nutricionista sobre a possibilidade de você tomar algum suplemento energético durante as aulas.
  Por exemplo, maltodextrina ou outro indicado por ela.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Caroline no a partir do
Estava fazendo academia e tive que parar por nao ter tempo. Por isso pensei em comprar mimi trampolim para fazer em casa, nao quero emagrecer, so queria definir, ganhar massa e perder barriga. Com o jump conseguiria tudo isso sem perder muito peso ou é aconselhado outra modalidade. Obrigada
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Caroline,
  O jump é mais indicado para a perda de peso.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
rose no a partir do
oi prof! qual o tenis mais adequado para a prática do jump?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Rose,
  Os tênis de corrida são uma boa opção.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
sara no a partir do
Oiiiiii tenho 1, 65 de alturas peso 75 kilos consigo emagrecer fazendo jump durante 40 minutos 6 vezes por semana?….
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Sara,
  O emagrecimento tem relação com o equilíbrio entre o que você come e o que gasta. Então é possível que consiga emagrecer, mas para isso deve haver um balanço negativo.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Daiani no a partir do
Peso 90 kg, qual a capacidade que o jump suporta?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Daiani,
  Depende da marca, precisa ver com o frabicante.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
selma no a partir do
Ola!!!
Faço jump em casa,gostaria de saber se eu posso fazer direto os 50 minutos ou tenho que fazer 45m e completar com localizada?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Selma,
  Tudo depende do objetivo. Não há problema em fazer 50 min.
  Abraços
  Profa. ESp. Denise Carceroni
  Responder
Nanda no a partir do
Oi! O jump ajuda a perder gordura e substitui-la por massa corporal, já que os seios são compostos por tecido adiposo(gordura) então posso concluir que o jump ajuda na redução do seio?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Nanda,
  Seu raciocínio, está correto. Até certo ponto o jump pode ajudar a diminuir o tamanho do seio, em função do emagrecimento. Mas lembre-se que existe também uma condição genética que determina esse tamanho.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Yêda no a partir do
Olá, Denise
Gostaria de saber se é normal durante a pratica do jump, sentir formigamentos nós pés de acordo com a intensidade dos exercícios ??
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Yêda,
  Isso não deveria acontecer.
  Verifique se o cadarço do seu tênis não está demasiadamente apertado.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Karine no a partir do
Oii!! Para o aumento de massa, definição nas pernas e bumbum, e diminuição gordura abdominal, posso fazer jump 2x por semana e 1x por semana de musculação? Ou deveria fazer mais musculação/jump? Obrigada.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Karine,
  Musculação 1x por semana não vai fazer nem cócegas nos seus músculos…
  Tente fazer pelo menos 3x por semana para obter melhores resultados.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Viviane no a partir do
Olá,
Comprei um jump e estou acompanhando vídeos em casa.
Minha intenção é perder gordura abdominal e ganhar massa magra nas pernas e coxas.
Eu fiz uma reeducação alimentar antes de começar os exercícios. Estava fazendo dança e exercícios localizados, sempre alternando uma série de músculos por dia. Eu fazia dança e pernas, no outro dia, dança e barriga, e assim sucessivamente.
Agora com o Jump eu quero saber: Posso fazer o Jump + exercícios localizados (pernas) em um dia e no dia seguinte fazer dança + exercícios localizados (barriga) no outro dia e ir repetindo?
A minha dúvida é por conta da dança também usar bastante as pernas, mas claro, com um impacto mais leve..
Fico no aguardo e desde já agradeço. Vejo que você é muito atenciosa e responde todos os comentários. Acho isso muito importante! Um beijo e parabéns pelo site!
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Viviane,
  Inverta. Faça exercícios localizados para as pernas e depois a dança. No outro dia jump + abdominais. E ponha uns exercícios para o braço também, né?! Vamos combinar que ficar toda linda e não poder usar uma regata não dá!!!!
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
wilk no a partir do
Olá,
Quero saber se há restrição de idade para as aulas de JUMP, STEP e PUMP? Minha filha tem 12 anos e está enjoada da natação, mas precisa se manter em alguma atividade física.
Qual desses três seria mais recomendável?
Obrigada.
Att,
Wilk
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Wilk,
  Nessa idade o ideal é que busque alternativas de exercícios direcionados para a faixa etária dela. O que não é o caso nem do step, nem do jump e muito menos do pump. Em algumas academias existem aulas de jump específicas para crianças, seria então uma exceção.
  Tente opções como dança, artes marciais, capoeira ou escolinha de esportes.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
  - wilk no a partir do
    Profª Denise,
    Muito obrigada pelas informações.
    Abçs
    Wilk
    Responder
vera no a partir do
Queria saber se o jumping pode ajudar na fixação de cálcio no fêmur – para um jovem 22 anos com perda óssea.
Obrigada
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Vera,
  É possível sim. Existem estudos que comparam o impacto gerado no jump com o gerado na corrida, mas será preciso realizar o movimento em uma intensidade adequada.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Jane Müller no a partir do
Boa noite. Gostaria de tirar uma dúvida que ocorreu ainda hoje na prática de jump. No início da aula, senti certo incômodo na região do baixo ventre. Fui ao banheiro e percebi um “sanguezinho” (não estou por menstruar e nem grávida.Não dei bola e voltei à aula de jump, porém iniciou uma dor incômoda como se estivesse pesado e “solto” por dentro(porém nada ao extremo). Já não consegui fazer a atividade e achei prudente parar. Existe alguma possibilidade de dar problemas internos na região do útero? Ficarei no aguardo, pois isso me assustou. Obrigada!
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Jane,
  A prática do Jump não causa problema, mas pode fazer com que algum problema que você já tinha e não sabia, apareça.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Elizangela no a partir do
Olá, estava fazendo aula de Jump na academia porém com poucos dias de aulas percebi que minha panturrilha direita estava bem maior que a esquerda, a esquerda esta mais fina porém mais definida e a direita mais grossa porém prefiro. parei de fazer o exercício imediatamente achando que era inchaço porém até hoje ão mudou o quadro. o que eu faço isso está me incomodado muito! tem como arrumar?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Elizangela,
  Dei risada com sua pergunta, me senti um funileiro arrumando um carro. Sensacional! Sim tem como arrumar!!!
  Primeiro é preciso entender que não temos um lado do corpo igual ao outro. Se a diferença é muito grande como parece no seu relato é preciso investigar o porque dessa diferença. Não acredito que se deva apenas às aula de jump, principalmente porque foram poucas aulas. Você pode no geral sobregarregar um lado mais do que o outro, por um desvio postural, por exemplo. Isso no seu caminhar, no seu dia a dia, um fato como esse poderia justificar a diferença.
  Descobrindo a causa precisamos ver se é possível amenizar, por exemplo, se uma perna for mais curta que a outra, pode ser que uma palmilha ajude. Como pode ser alguma outra coisa que não tenha solução.
  Para fazer a compensação dos músculos recomendo que converse com um professor que irá passar exercícios específicos para a panturrilha o que poderá diminuir a diferença, independente da causa.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Suellen Duarte no a partir do
olá, boa tarde, gostaria de te parabenizar pelo seu trabalho, suas dicas nos ajudam muito,gostaria de tirar uma dúvida com você,faço faculdade de Educação Física, estou no segundo semestre de licenciatura, pretendo fazer o bacharel para atuar em academias,adoro fazer aula de Jump e queria saber se enquanto estou cursando licenciatura posso fazer um curso de jump para poder dar aulas mais pra frente quando já for credenciada ao CREF,e se você me indicaria algum lugar pra fazer esse curso pois já tive informações que pra ter o certificado pra dar aula alem da faculdade é claro preciso que o certificado desse curso seja de no minimo dois dias que são chamados de curso de habilitação,esta bem difícil de achar ate encontro mais,são de duração de 8h e não falam sobre o certificado,parecem ser só workshop, encontrei um pra fazer pela les Mills,Power Jump,o curso é de dois dias um final de semana gostaria de saber se me indicaria esse que foi o único que achei ou se tiver algum pode me indicar.
agradeço desde já
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Suellen,
  Que bom que gosta do Fique Informa!
  Esclarecendo suas dúvidas. Não é obrigatório fazer curso de jump para dar aula, precisa sim, do bacharelado.
  No entanto na faculdade não aprendemos a dar essa aula, então vem a necessidade de fazer algum curso para aprender, poderia ser até mesmo um workshop. O Power Jump é uma aula pre-coreografada, assim como o Jump Fit, são duas boas opções para quem não tem noção de como deve ser uma aula de jump.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Arlem no a partir do
Professora
Essa modalidade é somente para mulheres ou homens tb podem praticar ?
Visitei algumas academias, mas só vejo mulheres praticando estes exercicios
At.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Arlem!
  De forma alguma!!! Homens e mulheres podem fazer. Ocorre que exite uma preferência das mulheres por aulas coletivas, mas não é uma regra!
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Janete no a partir do
Olá, gostaria de saber quantas calorias em média são necessárias para realizar a aula de jump sem perigo de emagrecer!
Digo isso porque amo jump, mas tenho muita tendencia a emagrecer!
obrigada!
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Janete,
  Não tem que pensar só na aula de Jamp, porque você queima calorias o dia todo, até para pensar, para dormir. É necessário fazer um cálculo e depois determinar quanto deve ingerir para manter o equilíbrio. O ideal é consultar um nutricionista.
  Abraços
  Profa. Esp. denise Carceroni
  Responder
Daniela no a partir do
olá! faço jump já a um certo tempo. Hoje recebi uma opinião médica quanto aos possíveis danos que ele pode causar como: compressão de vértebras, problemas em articulações, afrouxamento de musculatura que sustenta ovários, útero e bexiga. Gostaria de saber se estes riscos existem? quantas vezes na semana posso fazer jump? Obrigada?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Daniela,
  Médicos entendem de medicina e pouco ou quase nada de exercício.
  O impacto gerado no jump equivale ao da corrida, então salvo se a pessoa tiver predisposição à esses problemas ou tenha excesso de peso, estará sujeita à desenvolver ou piorar essas condções.
  O indicado para qualquer atividade física é que seja feita em dias alternados para que seu corpo tenha tempo de se recuperar. Recomendo também que faça sempre um trabalho de fortalecimento além do jump para garantir um resultado melhor e mais seguro.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Mary no a partir do
Ola professora! comecei a fazer jamp em casa a duas semanas tenho um metro e meio e estou pesando 71 kg.sempre coloco um saco plastico envolta da minha barriga e transpiro muito durante os exercicios.isso pode ajudar? O suor intenso na hora da ginastica quer dizer que estou perdendo peso? quantas vezes por semana devo fazer jamp? tenho 38 anos.e com quanto tempo devo começar a perder peso? desde ja agradeço sua atençao.obrigado!
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Mary,
  de forma alguma você deve usar o saco plástico enrolado no corpo. Ele faz transpirar sim, mas a única coisa que você perde é líquido. Essa prática pode levar a desidratação, não é saudável. O suor intenso significa apenas que seu corpo está reagindo ao calor gerado pelo exercício e tentando equilibrar sua temperatura.
  Você pode fazer jump até quatro vezes por semana em dias alternados. Não dá para saber em quanto tempo você irá perder peso sem saber quanto você iugere e quanto gasta de calorias por dia.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Pollyanna no a partir do
Olá, já pratiquei o jump por alguns anos na academia, mas no momento é inviável a academia pra mim. Gostaria de saber se em casa posso fazer os mesmos exercícios de uma aula no chão sem o trampolim, me prejudicaria?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Pollyanna,
  Não deve, pois o impacto dos execícios no chão é bem maior e pode causar problemas articulares.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
AMANDA no a partir do
Tive uma cesariana a 2 meses e 21 dias. Posso praticar jump?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Amanda,
  Somente se recebeu alta do médico para a prática de exercícios.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Bárbara no a partir do
Olá, faço jump 2 vezes na semana, porém faço musculação também, estava fazendo no mesmo dia do jump musculação para os braços e no restantes dos dias livres musculação para as pernas, gostaria de saber se está correto? Ou como deveria proceder..
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Bárbara,
  Sem problema! Pode continuar assim!
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
alessandra no a partir do
pessoas com deficiencias nas pernas pode fazer ? eu que tenho os nervos endurecidos , faço fisioterapia e zumba , a minha dificuldade é de andar pois os nervos endureçe e eu puxo das pernas .
esse exercicio parece desenvolver as pernas tipo dar equilibrio .. é o que eu estou procurando ter mais equilibrio …
obrigada.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Alessandra,
  Depende do grau de deficiência. Eu teria que conhecer você para afirmar se conseguiria acompanhar uma aula convencional, sem fazer grandes adaptações.
  O jump exige bastante da articulação do quadril, todo movimento parte de lá. Converse com seu fisioterapeuta e peça a opinião dele.
  Existe um jump que tem uma barra de segurança na frente, geralmente é usado por idosos, para ajudar no equilíbrio, poderia ser uma alternativa, mas só vi esse equipamento no exterior. Precisaria pesquisar para saber se tem por aqui.
  Outra questão é usar o aparelho para treinar seu equilíbrio, mas fora do contexto da aula, precisaria apenas de um profissional que prescrevesse e acompanhasse o exercício.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Debora no a partir do
Amo jump ..mais toda vez que vou fazer tenho que usar absorvente ..o xixi sai naturalmente so eu comecar a pular ..isso e chato …como evito isso???
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Débora,
  Isso realmente não é agradável, mas acontece em pessoas que tem a musculatura do assoalho pélvico fraca. O ideal é consultar um médico para fazer uma avaliação e indicar o tratamento adequado. Se for um caso leve, como me parece, pelo seu relato. Aulas de pilates podem ajudar.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Ana Cristina Machado no a partir do
Ola, Faço Jamp à cerca de 9 meses, em media 3 a 4 vezes por semana, todas as segundas e quintas feiras faço Pilates logo a seguir. Pode-me informar se o Pilates completa o Jamp e se assim posso ter melhores resultados? Obrigada
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Ana Cristina,
  Podemos dizer que são atividades que se complementam uma vez que o jump trabalha o parte cardio respiratória e o pilates, neuromuscular.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
liliana no a partir do
ola..tenho 18 anos e peso 95 por causa de uma recente gravidez…a minha barriga ficou flacida e tenho estrias na barriga e debaixo do braco mas ainda estao roxas…qual e melhor o jump ou exercicios localizado ?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Liliana,
  Também fui mãe bem cedo (com 17 anos) e entendo perfeitamente sua insatisfação com seu corpo nesse momento, mas é preciso ter calma, pois você tem um ponto muito favorável que é a idade. Lembre-se que as mudanças levaram 9 meses para acontecer!
  A flacidez na barriga é causada por dois fatores: fraqueza muscular e flacidez da pele. A fraqueza muscular pode ser resolvida com exercícios, principalmente abdominais. Para a flacidez da pele alguns tratamentos estéticos e em casos muito graves (que não deve ser o seu) cirurgia. Nesse post falo um pouco sobre isso https://www.fiqueinforma.com/braco-flacido-acabar-flacidez/ embora o tópico seja para o braço, a explicação da flacidez vale para tudo.
  Outro ponto que precisa verifica é se não houve a diástase abdominal. Nesse post explico sobre o assunto: https://www.fiqueinforma.com/diastase-abdominal-tratar-com-exercicios/
  Quanto as estrias, somente as bem pequenas e recentes podem ser amenizadas, mas um esteticista ou um médico dermatologista, poderá lhe explicar melhor. Eu fiquei com estrias gigantes e aprendi a conviver com elas.
  O jump pode ajudar você principalmente na perda de peso. Pode ajudar um pouco, também, no fortalecimento das pernas, embora não seja um exercício com essa vocação.
  E lembre-se antes de começar qualquer exercício, precisa ter a liberação do seu médico.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Elisabete rocha no a partir do
Olá boa tarde! Gostaria de comprar um jump para praticar em casa. Vi que tem alguns modelos que têm um bastão na frente, mais ou menos na metade da altura do usuário. Gostaria de saber qual a finalidade e se é indicado. este com o bastão para praticar em casa.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Elisabete,
  O bastão é para segurar, para ajudar no equilíbrio, no entanto nunca vi esse modelo à venda no Brasil.
  Também nunca usei com bastão, então não sei dizer se faz muita diferença. Minha sugestão é que experimente usar ambos e veja com qual se sente mais confortável para se exercitar.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Géssica couto duarte no a partir do
Eu tenho condromalacia patelar, posso praticar o jump?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Géssica,
  Depende do grau. Depende se te causa dor. Depende se está fazendo fortalecimento muscular.
  Abraços
  Profa. Esp. Dense Carceroni
  Responder
PRISCILA no a partir do
Olá, estou com colesterol alto e triglicerides tbm.Posso fazer jump?Não possuo problemas cardiovasculares.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Priscila,
  A principio sim, mas é recomendável passar pelo seu médico antes.
  Abraços
  Prof. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Karol no a partir do
oi boa tarde, Eu Fazia jump a um ano atrás, mas na época eu estava bem mais magra, parei de fazer e hoje estou com 25 kg acima do meu peso. Quero saber se tem algum problema eu voltar a fazer jump em casa, agora que estou mais gorda ?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Karol,
  Minha recomendação é que comece fazendo um trabalho de fortalecimento, antes de retornar ao jump. Quanto maior o peso corporal, maior o impacto e se não estiver bem preparada, pode acabar se lesionando.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder