Aula de Jump: mitos e verdades

Postado por Profª Esp. Denise Carceroni | 255 |

Aula de jump está entre as mais populares das academias. É um ótimo exercícios para perder peso rápido, principalmente quando associado à uma dieta saudável para emagrecer. Para ajudar a sanar todas as suas dúvidas fizemos uma lista com os mitos e verdades da aula de jump.

Aula de Jump: mitos e verdades

Prejudica os seios: MITO – desde que utilize um top reforçado. Esqueça aquele que parecem com biquinis.
Não pode ser feito por crianças: MITO – a partir dos 10 anos a criança já tem condições motoras de acompanhar os movimentos executados na aula. Antes disso seria interessante adequar a aula usando movimentos mais fáceis.
Utilizar caneleiras prejudica as articulações: VERDADE – o aumento da sobrecarga em exercícios cuja execução é feita rapidamente pode causar lesões. Se a intensão for aumentar o gasto calórico, utilize movimentos mais amplos, se for aumentar a massa muscular, combine com exercícios localizados.
Não é recomendado para gestantes: VERDADE – apesar de ter o impacto diminuído, o ato de pular traz desconforto. Além disso há risco de queda do equipamento.
Proibido para quem tem labirintite: MITO – É contra indicado, mas se o indivíduo estiver medicado e não sentir desconforto, pode ser liberado pelo médico.
Bom para quem tem problemas articulares: MITO – apesar do trampolim ser usado na reabilitação de pessoas com lesões nas articulações, as aulas são desaconselhadas para quem tem instabilidade articular. São trabalho totalmente diferentes.
Melhora a circulação: VERDADE – em função da força exercida ao empurrar a lona, há melhora no retorno venoso, melhorando a circulação como um todo.
Exercício de baixo impacto: MITO – Apesar de gerar cerca de 80% a menos de impacto comparado ao mesmo movimento realizado no solo, o impacto é mediano. Equivale ao gerado por uma corrida.
Dá vontade de fazer xixi: VERDADE – uma conseqüência do aumento do retorno venoso é o aumento no volume de urina.
Combate a celulite: VERDADE – pois melhora a circulação.
Gasta cerca de 350Kcal: VERDADE – esse é o gasto aproximado em 30 min. para indivíduos adultos com cerca de 70 kg.
Proibido para quem tem problemas na coluna: MITO – depende do problema, se você pode correr provavelmente poderá fazer essa aula. Quem deve determinar é o médico.

Sobre o autor

Profª Esp. Denise Carceroni

Terapeuta Integrativa | Reiki (3A) e Karuna-ki, Cromoterapia, Imposição de mãos, Meditação.Bacharel em Educação Física pela USP, especializada em Atividade Física Adaptada e Saúde pela UniFMU. CREF 027828-G/SPCertificação Internacional PHI Pilates e Selo Gold Método InMove de Mobilidade Específica.Atuou como professora em Academias e Personal Trainer na Grande São Paulo por mais de 10 anos. Produtora de conteúdo do Fique Informa e colunista em diversos sites e revistas. Sócia da Interconectada Comunicação.

255 Comentários

Trika Lopes no a partir do
Adorei e postei em minha comunidade no orkut para as demais meninas lerem…
Responder
- Silvana Arroio no a partir do
  Professora Denise eu faço Jump e tenho celulite e um pouco de flacidez nas pernas e bumbum… gostaria de saber se o Jump vai me ajudar a resolver se vai acabar um pouco com a celulite nas pernas e bumbum e diminuir a flacidez…. Obrigada
  Responder
  - Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
    Oi Silvana,
    Pode ajudar sim, mas não é a melhor atividade para isso. Minha recomendação é que além do jump faça exercícios localizados. Pode ser ginástica localizada, musculação ou pilates, por exemplo.
    Abraços
    Profa. Esp. Denise Carceroni
    Responder
    - GUI no a partir do
      JuMP pode atrapalhar o crescimento para adolescentes?
      Responder
      - Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
        Oi Gui,
        Não. O jump não pode atrapalhar o crescimento.
        Abraços
        Profa. Esp. Denise Carceroni
Aline dos Santos no a partir do
faço jump 3 a 4 vezes por semana e estou muito satisfeita com os resultados; simplesmente minhas celulites desapareceram em 10 meses de academia. perdi 13 kilos sem remédio e com bastante saúde. jump é dez!!!!
Responder
Ester no a partir do
Qual o top certo ára jump….
Responder
Profª. Esp. Denise Carceroni no a partir do
Respondendo para Ester…
Oi Ester!
Escolha um top resistente, de preferência daqueles que possuem uma faixa abaixo dos seios.
Aproveite para ler: Escolhendo o Top Certo.
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Responder
marcos no a partir do
Olá conheço uma pessoa que teve um problema no nervo ciático, e ela teve que ir ao medico, antes disso ela fazia aulas de ginasta como, jump, step, spinning, gap, entre outro.
Quando ela passou no medico, ele disse que depois de uma certa idade (ela tem mais de 40) não deve ser feito a aula de jump, eu não acreditei, mas para desencargo de consciencia,
isso eh verdade ou mito?!
Responder
Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
Respondendo para o Marcos…
Oi Marcos!
É mito!
Se a pessoa tem uma boa condição física e não apresenta problemas nas articulações do joelho e coluna não há problema.
A idade não é um fator determinante na escolha de qualquer exercício. Se fosse assim não haveriam idosos correndo maratona!
Um abraço
Profª Esp. Denise Carceroni
Responder
Marlise kaster no a partir do
Dou aulas de jump e foi legal ler sobre mitos e verdades posso passar para minhas alunas e dar mais confianca a elas
Responder
Renan no a partir do
Ola, gostaria de saber onde vcs consequi baixar musicas para aula de jump,se pode me ajudar fico muito grato.
Responder
Profa. Esp. Denise Carceroni no a partir do
Respondendo para o Renan…
Oi Renan!
Para aula de Jump você não precisa de músicas específicas. Pode usar qualquer uma desde que o BPM fique entre 140 e 150.
Se preferir clique aqui e compre alguns CDs prontos.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder
Maiara no a partir do
OI
queria ter uma perna torneada com o jump é possiveel q a perna fique grssa?
ee em quanto tempo começa a apareçer o resultado?
Responder
Profa. Esp. Denise Carceroni no a partir do
Respondendo para a Maiara
Oi Maiara!
Não é o ideal, mas é possível. O tempo depende do seu empenho, em geral em três meses vemos os resultados dos nossos esforços.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder
Yuri no a partir do
Faço aula de jump na academia, mais a pouco tempo comprei um trampolim e faço em casa gostaria de saber se alguem sabe como baixar o cd mix 1 o cd que eu gosto das maiorias das musicas e o da minha professora o aparelho de som da minha academia não le mais.
Responder
Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
Respondendo para Yuri…
Oi Yuri!
Qual mix que está falando? Power Jum ou Jump Fit? Imagino que seja do Power Jump, poque o outro deve ter uns 9 anos!
Há mais de um ano encontrei até o mix 10 para baixar. Tente fazer uma busca no Google para ver se ainda está disponível. Apenas os professores credenciados recebem os CD’s.
Um abraço
Profa. Esp. Denise Carceroni
Responder
- Marcia no a partir do
  Ola tenho hernia de disco lombar posso fazer o power jump?
  Responder
  - Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
    Oi Marcia,
    Não é recomendado.
    Abraços
    Profa. Esp. Denise Carceroni
    Responder
Lia no a partir do
Oi
Estou pensando em fazer jump para perder peso, mas uma amiga minha comentou que Jump vai deixando a bexiga “solta” com o tempo…isso é verdade?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Lia
  Oi Lia!
  Nunca ouvi falar sobre isso!!! Ocorre que nas aulas de Jump há um estímulo do retorno venoso e por consequência aumenta a vontade de urinar.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Rafaella no a partir do
Oii,gostaria de saber com quantos anos pode começar a fazer jump,por exemplo uma menina com 12,13 anos já póde começar a fazer jump?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Rafaella
  Oi Rafa!
  Pode sim!!! Sempre sob a supervisão de um Professor de Educação Física. Aproveite e divirta-se!
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Rafaella no a partir do
é verdade que as aulas de jump emagrecem mesmo e deixa pernas mais grossas?
Responder
camille no a partir do
oi.jump e um exercicio eficaz para quem quer emagrecer?
o resultado e rapido?sera que consigo emagrecer em media 4 quilos por mês?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Camille
  Oi Camille!
  Sim, o jump é eficaz para emagrecer e 4 quilos por mês é totalmente possível, além de estar dentro do que consideramos saudável.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
aparecida no a partir do
oi sou a aparecida e faço aula de power jump ja algum tempo
sou apaixonada por essa aula , gostaria de saber o que é preciso eu fazer para dar aulas em academia, eu preciso fazer o que, porque eu não sei como começar, se eu tenho que fazer algum curso, o que é preciso?
Obrigada
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Aparecida
  Oi Aparecida!
  Fiz um post especialmente para você! Leia: 10 dicas para se tornar professor de ginástica.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Rayssa Favaro no a partir do
Olá Denise!
Por favor, que tipo de lesões na articulação no joelho impede o jump?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Rayssa
  Oi Rayssa!
  Em um primeiro momento qualquer lesão nos joelhos impede a prática do jump. Dependendo do tipo de lesão e do tratamento feito a prática do jump pode ser liberada, mas apenas o médico poderá dizer com certeza. Da mesma forma que um jogador de futebol se lesiona, se trata e volta aos campos, alguém que pratique jump e se lesione poderá voltar a praticá-lo.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Essiniuri Ferreira no a partir do
olá!!
Gostaria de saber se quem faz jump pode ter consequencias de problemas nas pernas(tipo varizes)????
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para Essiniuri
  Oi Essiniuri!
  Jump não causa varizes, ao contrário ajuda no retorno venoso.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
rafaela no a partir do
Eu tive artrose no joelho, mas já tratei e não sentie mas dores, faço tudo não sinto problema algum
Tem problemas em fazer jump??
obg
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Rafaela
  Oi Rafaela!
  Não sentir dores, não significa que o problema tenha desaparecido. Eu não aconselho o jump. De qualquer forma converse com seu médico.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
viviane no a partir do
Olá,Denise!
Tenho uma filha de oito anos que está com sobrepeso.A médica disse que ela tem peso de menina de 12 anos e altura também.Mas gostaria muito de colocá-la no jump.Quero saber se nessa idade ela já pode fazer e se pode fazer com adultas,já que próximo de minha casa não tem jump infantil.Ou vc me aconselha colocá-la na academia fazendo somente esteira e bicicleta?
Obrigada,Viviane
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Viviane
  Oi Viviane!
  Aconselho a não colocar sua filha para fazer exercícios destinados à adultos. Não há problema em fazer jump, desde que seja direcionado para a idade dela. Busque outras atividades como natação, esportes coletivos, lutas ou dança (se ela gostar).
  Converse com a professora de Educação Física e controle melhor a alimentação dela.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Marcia no a partir do
Boa noite,
Gostaria de saber porque sinto dores no abdomen quando faço aulas de Jump? Descobri que tenho pedra no rim. Tem alguma relação? Tem algum cuidado que devo tomar ao praticar a aula de Jump?
Obrigada.
Responder
sabrina no a partir do
ola tive um problema no joelho ha uns cinco anos, deslocamento da rotula, mas nao fiz cirurgia nada , tenho medo de fazer movimentos bruscos que forcem o joelho, de la pra ca nao houve mais nada, ja fiz academia e fazia esteira mas nao corria, e fazia musculaçao, foi td bem, tive nenem e nao frequentei mais, queria fazer algo em casa tipo o jump sera que posso? o que acha?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Sabrina
  Oi Sabrina!
  O jump gera instabilidade o que pode não ser bom para seu joelho, principalmente porque está parada, sua musculatura fraca e suas articulações frágeis em funçào da gestação.
  Volte a fazer fortalecimento e posteriormente, se realmente estiver com vontade, experimente o jump com cautela.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Lurdinha no a partir do
Boa Noite!
Faço jump +- 10 meses e tive bons resultados, o principal foi que emagreci e fiquei mais durinha. Só que de uns tempos para cá durante as aulas noto que não consigo prender total/te minha urina, é normal? Nas outras aulas não tenho problemas. Desde já agradeço.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Lurdinha
  Oi Lurdinha!
  Normal não é… é possível que esteja com algum problema nos músculos do assoalho pélvico. Procure seu ginecologista e explique o que está ocorrendo.
  No jump é normal que sintamos mais vontade de urinar, pois há o aumento do retorno venoso, mas devemos conseguir prender a urina normalmente.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Denise no a partir do
Olá Denise!
Comecei a fazer jump recentemente e adorei.
Acontece que tenho facilidade em crias musculos na perna, tanto é que só com caminhadas minhas pernas já estão bastante musculosas. O jump vai deixa las ainda maiores?
Obrigada!
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Denise
  Oi Denise!
  É possível que fiquem um pouco mais fortes, sim! Contudo existe um limite determinado por sua genética, você não irá ficar com pernas masculinas, não se preocupe!
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
RITA no a partir do
Adoro fazer aulas de jump,mas fiquei preocupada…pois estou com 55 anos e sou mto vaidosa,e me disseram q essas aulas fazem cair tdo,pele do rosto,bexiga….etc…..será?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Rita
  Oi Rita!
  Fique tranquila. Isso é mito, o impacto gerado pela aula de Jump equivale à corrida.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Gislaine Santoro no a partir do
Olá, gostei do site, gostaria muito de fazer jump, porém me falaram que ele abaixa a bexiga, que conforme os movimentos do jump ele força a bexiga para baixo.. Isso é verdade? Eu queria esclarecer para saber se realmente eu faço ou não..
Ele causa algum outro problema??
Grata! Abraços
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Gislaine
  Oi Gislaine!
  Isso é mito! O impacto gerado pelo jump é o mesmo da corrida.
  A prática do jump pode causar problemas nas articulações de pessoas que não fazem um trabalho adequado de fortalecimento, assim como uma série de outras atividades.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
lara lins no a partir do
em quanto tempo eu consigo pelo menos amenizar as celulites com power jump? Quantos meses mais ou menos? Agradeco desde ja
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Iara
  Oi Iara!
  É difícil dizer, pois não depende apenas do exercício. Alimentação, hidratação também são fundamentais.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Juliê no a partir do
Ola. bom eu comprei jump pois não tenho tempo de ir a academia por ter doi filhos pequenos e quero perder peso e achei que essa era a melhor forma de eu perder peso. Gostaria de saber quantas vezes por semana devo praticar. Desde de ja agradeço!!
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo pra a Juliê
  Comece com duas vezes e vá até cinco.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
ri no a partir do
oi gostaria de saber se power jamp emagrece? e fazendo todos dias quantos kl perdemos no mês?
Grata
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para Ri
  Oi Ri,
  O Jump pode ajudar a emagrecer. Já para saber quantos kilos poderá perder é necessário fazer um cálculo de gasto calórico. Clique aqui e saiba mais.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
marilda no a partir do
tenho 43anos e peso 66k tenho 1.54de altura, pratico exercicios todos os dias,20min de bicicleta ergometrica e 30min no simulador de caminhada ;tenho perdido medidas mas nao perdi peso , tenho um jump mas nao teho praticado ;quantos min preciso acrescentar na pratica do jump para perder peso tambem?obrigada
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Marilda
  Oi Marilda!
  Para isso é preciso fazer o cálculo do seu gasto calórico. Clique aqui para saber mais.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Renata no a partir do
Olá Professora, bom dia!
Eu faço Jump uma vez na semana, sempre que faço não consigo contem a urina, tenho vontade de ir ao banheiro a cada pulo,tenho que colocar absorvente para ñ fazer xixi nas calças, isso é normal?!
Obrigada!
Att,
Renata
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Renata
  Oi Renata!
  Não é normal, procure um médico.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
  - Zilza no a partir do
    Comecei jump e adorei, só que por causa de um problema de retenção de urina parei, num ficava nem 10minutos,, fiz a cirurgia de bexiga e hj faço e aguento até 30minutos,,, adoro. Super recomendo.
    Responder
lara lins no a partir do
ta mais se eu fizer uma drenagem linfatica eu vou poder usar um biquini neste verao? Sei que nao e esse o assunto mais tu deve saber! Se poderes me responder serei muito grata! Claro tambem vou mudar meus abitos alimentares mais gostaria de saber se pelo menos eu poderei usar um biquini! Pois tenho medo de so gastar dinheiro e nao da resultado entende? muito obrigado por ter respondido adoro seus posts! a minha celulite e de 2 grau! Bjoooosss
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Iara
  Oi Iara!
  Provavelmente irá ajudar.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
bia no a partir do
estou praticandojump a duas semanas e estou amando!!!!
gostei mais ainda de saber que ameniza celulite!!!!!
Responder
Marci no a partir do
Jump pode agravar problemas com varizes?
Estou fazendo tratamento e o médico me proibiu de fazer aulas. Se eu insistir nas aulas o problema das varizes pode ser agravar?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Marci
  Oi Marci!
  Se o médico proibiu, não há o que discutir! O Jump aumenta o retorno venoso e pode ser prejudicial ao tratamento.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Andreyna Bianchy no a partir do
Faço aula de jump em casa,1 hora de aula, um dia sim outro não.Mas passei a sentir uma dor no joelho, principalmente na hora que abaixo.O que pode ter de errado? Pode me ajudar?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Andreyna
  Oi Andreyna!
  Podem ser muitas coisas, procure um ortopedista que possa verificar se há algum problemas mais sério. E faça um trabalho de fortalecimento muscular para evitar lesões.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
FATIMA no a partir do
gostaria de saber protese de mama(silicone )posso fazer aulas de jump ,com top bem reforçada ajuda a segurar os impactos nas aulas
desde de já agradeço
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Fátima
  Oi Fátima!
  Pode, desde que liberada pelo médico.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Fernanda no a partir do
Olá professora, tenho uma dúvida. Faço jump há 03 meses e há uma semana tive um problema no nervo ciático durante a aula, está inflamado e estou fazendo tratamento com antiflamatório receitado por um clínico. Gostaria de saber se assim que a dor cessar poderei voltar a praticar.
Obrigada.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Fernanda
  Oi Fernanda!
  A princípio se não há dor, não há problema. Entretanto é bom você investigar o que causou o problema, pois dependendo da causa, por exemplo hérnia de disco, a prática de jump é desaconselhada.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Fernanda no a partir do
Há 03 meses pratico o power jump e há uma semana durante a aula de jump tive uma dor, tipo queimação na perna, mesmo assim fiquei na academia até o final da aula. Chegando em casa a dor foi aumentando, ficou insuportável. Fui ao médico, foi diagnosticado inflamação no nervo ciático, estou fazendo tratamento com antiflamatório e repouso na medida do possível.
Assim que a dor cessar pretendo voltar à academia, mas gostaria de saber qual tipo de exercício seria mais indicado no meu caso, fiquei com medo de voltar a praticar o jump, pensei talvez em musculação..
Pode me ajudar?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Fernanda
  Oi Fernanda!
  Como já falei anteriormente o ideal é investigar antes o que causou a crise.
  A musculação combinada com outra atividade aeróbia pode ser uma boa pedida.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Marieta no a partir do
oi! eu tenho um pouquinho( bem pouco! ) de escoliose…será que tem problema eu fazer jump?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Marieta
  Oi Marieta!
  Não é recomendado, mas há quem faça…
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Flor no a partir do
Oi tem algumas amigas que fazem aula de jump, algumas semanas depois reclamam de dores no joelho, tornozelo, ou nas costas. O que podem estar fazendo?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para Flor
  Oi Flor!
  Falta fazer um trabalho de fortalecimento.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
nanci no a partir do
gostaria de saber quanto tempo exercicio do jump devo fazer por dia.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Nanci
  Oi Nanci!
  Entre 45 min e 1h, no máximo.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
gabriela no a partir do
tive um problema de inflamação patelar, mais ja tive alta… Posso fazer as aulas de jump se medo de voltar o problema?
um abraço
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Gabriela
  Oi Gabriela!
  Só seu médico poderá dar esse tipo de informação.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Aline no a partir do
Eu adoro jump mas não quero perder peso,gostaria de saber se o jump é recomendado para quem quer ganhar massa muscular. Quantas vezes na semana posso fazer a aula e em quantos minutos no máximo?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Aline
  Oi Aline!
  O jump ajuda a tornear as pernas e o bumbum, mas não é indicado para quem quer ganhar massa muscular. Se você gosta de fazer e está preocupada em emagrecer, converse com um nutricionista que irá resolver essa questão balanceando a sua alimentação e eventualmente indicar um suplemento.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
  - Lucimara no a partir do
    Ola eu tambem to fazendo jump a uma semana mais nao queria emagrecer e to amamentando. Oq posso fazer ?
    Responder
    - Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
      Oi Lucimara,
      A solução está na alimentação. Converse com um nutricionista.
      Abraços
      Profa. Esp. Denise Carceroni
      Responder
ANTONIO no a partir do
JUMP ATRAPALHA O DESENVOLVIMENTO DE UMA CRIANÇA DE 3 ANOS E MEIO?? DIGO A FORMAÇÃO ÓSSEA? OS MÚSCULOS?? ENTRE OUTROS? ELA PULA METADE DE UMA MÚSICA NORMAL DE 4 MINUTOS… AI DEPOIS VOLTA.
GRATO.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para o Antonio
  Oi Antonio!
  O jump não atrapalha a formação óssea. Ele equivale a correr.
  Cuidado apenas com as quedas.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
marcia no a partir do
tenho vergonha de ir a academia, pretendo faser jump em casa, uma hora por dia, pois preciso perder peso estou com 10 kg a mais. sera que consigo;
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Marcia
  Oi Marcia!
  A perda de peso está mais associada à alimentação. Se combinar ambos terá melhores resultados.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Daniella no a partir do
Olá professora.
Pretendo começar a frequentar a academia para conseguer ganhar massa muscular e gostaria de saber se seria adequada fazer as aulas de jump, ja que elas são mais praticadas para a perda de peso!
Um abraço.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Daniella
  Oi Daniella!
  Você mesma já respondeu à pergunta! Aulas de jump não são adequadas para ganhar massa muscular, opte pela musculação, aula de Pump ou localizada.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Silmara no a partir do
Bom bia professora, tenho uma aluna que nunca fez atividade fisica e começou a fazer jump e agora ela esta sentindo dores no joelho, principalmente qndo ela desce e sobe escada ou qndo ela fica muito sentada e derepente ela levanta, pode me ajudar professora. e obrigado.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Silmara
  Oi Silmara!
  Quem nunca fez exercícios deve sempre começar por um trabalho de fortalecimento.
  Minha sugestão é que suspenda o exercício no jump, procure um médico para investigar possíveis problemas no joelho e se não houver dor inicie um trabalho de fortalecimento.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Vandi no a partir do
Olá profª Denise, Gostaria de saber se é mito ou verdade que aulas de jump podem causar descolamento de bexiga e outros problemas de saúde relacionados a isso, me disseram que um médico que advertiu sobre estas aulas…
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para Vandi
  Oi Vandi!
  Mito. O jump já é praticado no Brasil há mais de 15 anos, se fosse assim imagine como estariam os professores dessa modalidade. O que pode ocorrer é uma pessoa que já tenha predisposição a esse problema acabar tendo seu quadro agravado.
  Um abraço
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Vandi no a partir do
Obrigada pelas informações, pois vou continuar a praticar minhas aulas sem receios, bjo!
Responder
Manuella no a partir do
Boa tarde,
Professora, adoro aula de jump e acabei de comprar um mini trampolim, gostaria de saber se posso me exercitar todos os dias ou tem um limite máximo???
desde já agradecida.
Responder
keli no a partir do
estou fazendo aulas de jump a um mês estou gostando mto mas em alguns exercicios quase ñ consigo segurar o xixi isso é normal? me incomoda mto tem algum jeito de controlar isso?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Keli
  Oi Keli,
  É uma reclamação bastante comum, mas não é normal. Procure ajuda do seu médico.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Gislene no a partir do
OLá. gostaria de saber se eh normal sentir dor na canela
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Respondendo para a Gislene
  Oi Gislene,
  Dor nunca é normal.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Marisa no a partir do
Estou com o nervo ciatico inflamado, eu posso fazer aula de jump?E jump ajuda diminuir o colesterol ruim que está alto?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Marisa,
  Com o ciático inflamado não é recomendável fazer aula de jump. Essas aulas podem ajudar a combater o colesterol ruim.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
MARCIA no a partir do
BOM DA PROFESSORA COMECEI A PULAR JAMP A UM MES FAÇO DUAS VESES POR SEMANA NA ACADEMIA,APARENTEMENTE NÃO TENHO NADA NAS PERNAS MAS SINTO DORES NA PERNA DIREITA PENSO SER VARIZ INTERNA APENAS NA PANTURRILALHA E PERTO DO TORNOZELO NÃO COSTUMA SER SEMPRE MAS PERCEBI QUE QUANDO ESTOU PERTO DE MENSTRUAR QUE SINTO MESMO SERÁ QUE PODE PREJUDICAR SE EU REALMENTE TIVER VARIZ INTERNA NESSA REGIAO?
DESDE DE JÁ AGRADEÇO
MARCIA
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Márcia,
  Você precisa consultar um médico para confirmar o diagnóstico e iniciar tratamento se necessário.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
ane no a partir do
professora adorei as suas respostas mas mim respondecomo que eu faço pra engrossar as minhas pernas vç pode mim falar se jump ajuda ? obrigado e que deus lhe abençoe
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Ane,
  Jump ajuda, mas não é o ideal. Opte por atividades localizadas como musculação ou ginástica localizada.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
lilian no a partir do
é preciso ficar tres horas sem comer ates da aula de jumping?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Lilian,
  Não, por favor!!!!!!
  Você não deve fazer aula de jump de estômago cheio, logo depois do almoço ou do jantar, mas três horas sem comer é exagero!
  Faça uma refeição leve até 20 min antes da aula, coma uma fruta, yogurte ou barra de cereal. Evite leite e chocolate.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Railda no a partir do
Faço musculação a 3 anos e agora estou fazendo jump, quero perder barriga mas quero tbem ganhar massa muscular pernas e bumbum sera se fazendo jump e musculação consigo ganhar massa muscular
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Railda,
  Consegue sim, principalmente se aliar à uma boa alimentação. Converse com sua nutricionista.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Camila Carla de Freitas no a partir do
Prof. Denise,
Comecei a fazer a aula de jump na semana passada. Fiz apenas 02 aulas, mas estou sentindo que está mexendo com minha coluna. Tb achei que na última aula sofri uma distensão no braço esquerdo pq ele está dolorido na altura do ombro. Devo continuar com essa atividade?
Será que essas reações são porque passei um grande período totalmente sedentária?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Camila,
  A aula de jump não é indicada para quem está há muito tempo sem fazer exercícios. Melhore sua condição física e tente de novo!
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
katiuska mendes no a partir do
minha filha tem 7 anos e que fazer aula de jump;tem algum problema .obrigada
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Katiuska,
  Nessa idade só é aconselhável se for em uma turma para crianças.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Leila no a partir do
Olá, ja fiz Jump a 2 anos, e agora só estou fazendo musculação, tive dores nas costas depois que comecei a malhar, posso voltar a fazer jump?
O Jump pode causar dores nas costas ou no quadril?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Leila,
  O jump quando mal executado pode causar dores nas costas e quadril.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Aline no a partir do
Faço musculação e localizada,quero fazer jump mais tenho medo de perder peso, não tenho gordura só massa magra! Posso fazer o jump também??
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Aline,
  Pode sim. Se está com medo de perder peso, procure um nutricionista que irá ajuda-la com suplementação.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Marinês Aparecida de Oliveira no a partir do
Profª Denise
Trabalho muitas horas em pé e tenho problemas de varizes,comecei a fazer musculaçao ,quero saber se posso fazer jump e estep,e quais sao os riscos?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Marinês,
  Você precisa conversar com seu médico, pois depende do grau de acometimento.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
loiane de souza martins no a partir do
nunca fiz jump, mas musculaçao sim e localizada tb gostaria de saber ser realmente pode acontecer queda de bexiga com jump, estou super afim de fazer mas estou, com medo por esse motivo bjs espero a sua resposta.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Loiane,
  O Jump não causa queda de bexiga.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Maria teresa no a partir do
Jamp prejudica silicone,de me resposta
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Maria Teresa,
  Desde que use um top adequado, não.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Raissa no a partir do
Estou com suspeita de condromalácia patelar q é um amolecimento na cartilagem do joelho, sentia dores q diminuiram com auxilio de medicamento, mas a flexao do joelho provoca umas crepitaçoes. O jump é um exercicio recomendado para que tem esse tipo de problema no joelho?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Raissa,
  Se fizer um trabalho de fortalecimento adequado e para sempre, poderá fazer as aulas de jump sem problema, pois há pouca flexão dos joelhos nessa atividade e o impacto é semelhante ao da corrida.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
janaina no a partir do
Olá, comecei a fazer aula de jump há uma semana e estou sentindo dores no joelho direito. Isso é normal? depois melhora? Será que é pq eu não praticava nenhuma atividade física?
Abraços!
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Janaina,
  Dor articular nunca é normal. O ideal seria fazer um trabalho de fortalecimento antes de iniciar no jump.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
  - Mayara no a partir do
    O que seria esse “Fortalecimento” ? Faço junp á uma semana mas estou com muitas dores nas pernas.
    Responder
    - Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
      Oi Mayara,
      Não entendi a sua dúvida. Quanto às dores nas pernas, é normal nos primeiros dias.
      Abraços
      Profa. Esp. Denise Carceroni
      Responder
márcia Nascimento no a partir do
Bom tarde! Gostaria de tirar uma dúvida tenho pressão alta,mas está estabilizada posso fazer jump.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Márcia,
  Pode, mas deve controlar sempre e se possível fazer um teste ergométrico.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Ingrid no a partir do
Olá,
tenho condromalácia patelar e gostaria de saber se posso fazer aula de jump.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Ingrid,
  Depende do grau e também do quanto sua musculatura é forte. De maneira geral é desaconselhável.
  Abraços
  Profa. Esp, Denise Carceroni
  Responder
greicy no a partir do
oii preciso muito emagrecer mais nao consigo afzer dieta só o jump resolvii?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Greicy,
  O jump pode ajudar, mas não é a solução. Procure a ajuda de um nutricionista e tente começar com pequenas mudanças na sua alimentação.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
simone no a partir do
ola gosto de fazer jump,mas nao quero perde peso, isso é possivel.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Simone,
  É sim. Através de uma alimentação adequada. Consulte um nutricionista.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
gracinha no a partir do
peso 90 kilos e estou fazendo dieta rigorosa mas não faço nenhuma atividade fisica o jumper pode me ajudar?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Gracinha,
  O Jump pode ajudar, mas o ideal é você emagrecer mais um pouco e fazer um trabalho de fortalecimento, antes de começar no jump, para evitar lesões.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Luísa Gonçalves no a partir do
Professora Denise,
Bom dia. Tenho 49 anos e comecei a praticar aulas de jump. Gosto muito e acho que tenho um bom condicionamento físico para tal, mas fico preocupada com a minha idade e o fato de na aula eu chegar a 45BMP. Isso é prejudicial na minha idade? Há algum risco? Não sou hipertensa e tenho uma boa saúde geral. Desde já agradeço pela atenção e orientação. Luísa.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Luisa,
  Você se enganou com relação à sua frequência cardíaca durante a aula. De qualquer forma se você é bem condicionada e não tem problemas de saúde, não há com o que se preocupar.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Gleice Kelly Sena no a partir do
Bom dia,
tem duas semanas que estou fazendo aula de Jump e estou adorando, porém comecei a ter dores nos joelhos (na lateral do lado de “fora”). Me disseram que não é normal quero saber se estou pulando errado e se estou qual é a forma correta de fazer os movimentos.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Gleice,
  Não tem como eu saber se está pulando errado. Peça para seu professor uma orientação.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Dheime Rossatto no a partir do
Bom dia prof Denise
Entrei na academia , tem duas semanas.Faço musculaçao e jump, estou amando,tinha fortes dores na coluna,pois meu trabalho com unhas(posiçao errada)é sedentário.Com alongamentos e exercício físicos estou sem dores .Obrigado pela informaçao sobre a bexiga(nao costumo ser maria vai com as outras,mas me incomodou. Um grande abraço
Dheime
Responder
Priscila no a partir do
Ola,comecei a fazer aula de jump há 2 semanas,notei q tenho ido ao banheiro mas frequentemente para urina msmo qd ñ estou na aula,durante a aula ñ sinto vontade de urinar,tenho problema renal,sera q pode ta ligado a isso??
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Priscila,
  Provavelmente não tem relação com a a aula. Se tem problemas renais, converse com seu médico.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
edilene no a partir do
Olá professora denise tudo bem?então,eu gostaria de saber se o jump deixa mesmo as pernas e o bumbum durinho,e qual tipo de exercício posso fazer em casa para levantar o bumbum?beijos e obrigada por me responder.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Edilene,
  O jump ajuda, mas o ideal é algum exercício localizado. Aqui no blog tem algumas dicas.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
sara no a partir do
Oi boa tarde!
nao quero ganhar massa muscular, posso continuar o jump?
A massa gorda pode vira massa magra no jump?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Sara,
  Massa gorda não vira massa magra! Leia aqui: http://www.fiqueinforma.com/qualidade-de-vida/como-transformar-gordura-em-musculo/
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Priscila no a partir do
Olá! Adorei o site e o post. Parabéns!
Comecei o jump e o step. Faço 2 aulas de cada por semana. Gostaria de ganhar massa ou pelo menos manter a q tenho (muitos lugares estão falando q o aeróbico queima músculos). Será q consigo? E oq vc me aconselha para ajudar no ganho/manutenção?
O mais dificil é q acabei de sair de um dieta e emagreci bastante. Estou tentando comer direitinho, mas não posso ingerir mt carboidrato para ñ recuperar todo o peso perdido (se bem q o jump agora ajuda manter tbm…). Então estou bem confusa sobre alimentação certa, quantidades, etc…
Só mais uma coisinha… o jump e o step causam varizes/microvarizes? E como me livro das caimbras noturnas (sem banana, pq tenho o intestino muuuito preso)? bjokas e brigadão.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Priscila,
  O que se lê por aí sobre aeróbios queimarem músculos é uma meia verdade. Isso acontece, mas só é significativo para competidores que precisam manter o corpo com uma definição minimamente perfeita. O que aconselho é procurar a ajuda de um nutricionista que irá elaborar um cardápio que vai ajudar nesse ganho/mamutenção que você deseja.
  Nem jump, nem step causam microvarizes. O que causa é uma predisposição genética. Quanto às câimbras noturnas, converse também com o nutricionista que irá verificar se se trata de alguma deficiência na sua alimentação e fazer a correção. Nem toda câimbra se trata com banana!!!
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
- TANIA GODOI no a partir do
  faço jamp uma hora duas vezes por semana tenho 47 anos quando vou perceber a perca de peso em quanto tempo, pois a minha tiroide esta mais lenta
  Responder
  - Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
    Oi Tania,
    Exercício 2x por semana é melhor do que nada, mas dificilmente trará algum resultado para emagrecimento sozinho. Precisa ser aliado à uma alimentação balanceada e no seu caso, acompanhamento com endocrinologista.
    Abraços
    Profa. Esp. Denise Carceroni
    Responder
Mariana no a partir do
Olá! To fazendo jump a uma semana e quinta passada senti uma dor muito forte que vinha do peito até as costas, na direção do pulmao.Até hoje as dores não passaram, estou a base de relaxante muscular. o que pode ter acontecido?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Marina,
  Procure um médico. Nunca tome medicamentos sem prescrição.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
  - Andreza no a partir do
    BOa tarde,
    Eustou na academia com a intençao de ganhar massa muscular, e estou tomando esses pozinhos que dissolve no leite para ganbar massa magra mais rapido, mas me ineteressei pelo jump mas as meninas da academia falaram q eu vou emagrecer muito e vai me atrabalhar no ganho de massa..eu gostaria saber se ´´e verdade. tenho 1,48 m e peso 48kilos…posso ganhar massa mesmo fazendo o jump ou ele vai me atrapalhar? eu estou fazendo jump com intuito de perder e definir a barriga e perder a celulite, mas tenho medo de atrapalhar o ganho de massa.
    Obrigada
    Responder
    - Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
      Oi Andreza,
      Tomar “esses pozinhos” sem orientação de um nutricionista é jogar dinheiro no lixo.
      Procure um nutricionista que irá orientá-la sobre a sua alimentação, como e com o que deve suplementar e poderá fazer qualquer atividade sem se preocupar com a perda de massa muscular.
      Abraços
      Profa. Esp. Denise Carceroni
      Responder
Adriana no a partir do
Oi comecei no jump a dois dias e estou sentindo dores nas pernas, é normal? gostaria de saber se perde barriga e culote.Obrigado
Responder
keyla no a partir do
Meu maior desafio no momento é perder barriga, o jump ajuda nessa causa? Em caso de uma afirmativa, qual o procedimento mais indicado? Desde já, muito grata!
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Keyla,
  O jump pode ajudar na queima de gordura.
  O mais indicado é você consultar um nutricionista e se matricular em uma academia.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Nana no a partir do
Olá Prof. Denise.
Lendo os seus artigos descobri que não posso fazer Jump que amo tanto. Sinto dores no joelho, ainda não fui ao médico mas tudo indica que seja condromalacia patelar.
Lendo suas orientações eu entendi que tenho que fazer um fortalecimento e alongamentos diários. O alongamento já estou fazendo e tem aliviado as dores. Suspendi o Jump temporariamente ate ir ao médico, enquanto isso pretendo fazer o fortalecimento, agora o que eu quero saber é exatamente quais os aparelhos na academia que devo utilizar e se posso usar pesos? Obrigada.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Nana,
  Recomendo a leitura deste post: http://www.fiqueinforma.com/qualidade-de-vida/saude/condromalacia-e-exercicio/
  Você verá que não existe um consenso entre os profissionais sobre qual o exercício mais indicado, mais do que isso é preciso respeitar algumas angulações na execução. Sugiro que além de consultar um médico para confirmar o diagnóstico, você converse com o professor da academia para orientar o trabalho de fortalecimento.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
  - Nana no a partir do
    Muito obrigada pela sua atenção e orientação. Abraços.
    Responder
Veronica no a partir do
gostaria de saber qual o minimo e o maximo de peso para fazer aulas de jump
pois estou muito acima do meu peso.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Verônica,
  O máximo que o equipamento suporta varia entre 120kg e 140kg, dependendo da marca.
  O problema é que ainda que seu peso seja menor do isso, se estiver muito acima, há risco de lesões nas articulações. O impacto gerado no jump equivale ao da corrida.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
edilene no a partir do
professora denise,boa noite,eu gostaria de saber se o jump ajuda a ganhar massa muscular.obrigada bjs
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Edilene,
  Pode ajudar a ganhar um pouco nas pernas, mas não é um exercício vocacionado para isso.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Larissa no a partir do
Oi! Tenho condromalácia em grau leve nos dois joelhos, será que posso fazer aulas de Jump?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Larissa,
  É recomendado que faça um trabalho de fortalecimento por algum tempo antes de se aventurar no jump e que continue fazendo sempre.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Giulia no a partir do
Olá Prof.Denise,
Tenho uma filha de 12 anos que vai fazer 13 mês que vem e que vice me pedindo para fazer jump,mas fico com medo por está em fase de crescimento e o impâcto a prejudicar.Ela quer fazer como um exercício para fortalecer os musculos,mas não para perder peso,álias ela pesa 55,5 e mede 1,73 , o peso está bom ?
Espero sua resposta muito obrigada.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Giulia,
  Quanto ao impacto não precisa se preocupar. No caso do jump o impacto é equivalente ao da corrida, ou seja o corpo da sua filha tem condições de suportar, além disso é diretamente proporcional ao peso corporal da pessoa, como ela não é gordinha, não há problema.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Daniela Machado no a partir do
Estou fazendo jump a 2 meses, quero engravidar, se acontecer sem eu saber pode fazer mal pra minha gravidez? Devo parar antes de engravidar?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Daniela,
  Não se preocupe, você não precisa parar as atividades que está habituada para poder engravidar. Obtendo os resultados siga as orientações do médico.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
lilian amaral no a partir do
oi,eu tenho varizes pelvica e gostaria de saber se posso praticar jump
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Lilian,
  Você precisa conversar com seu médico.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
aline no a partir do
olá gostaria de saber se aulas de jump faz cair o ultero.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Aline,
  Não. Se está com problemas converse com seu médico.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Andre no a partir do
Olá sou magra e gostaria de saber se fazendo jump há alguma possibilidade de ficar mais magra ainda?Ou obtendo uma boa alimentação não vai ter problema?Obrigada!
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Andre,
  Alimentando-se de forma adequada não terá problema!
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Serjane no a partir do
Olá! meu marido teve hérnia de disco, mas já fez cirurgia e está sem dor! ele pode fazer Jump? e como fazer um fortalecimento muscular em casa?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Serjane,
  Fazer exercícios em casa sem orientação profissional, principalmente em um caso como o do seu marido é bastante ariscado. Sugiro que procurem um profissional que possa atendê-lo em domicílio.
  Quanto ao jump não aconselho fazer antes de uma avaliação prévia.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Carla no a partir do
Oiee..
Eu já fiz jump a alguns anos atras mas parei pois tenho escoliose, e fiquei com medo de piorar. é verda ou mito que pode piorar a escoliose por causa do impacto?
Agora estou fazendo step e pump (sem peso nos ombros).
😉
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Carla,
  Não dá para dizer se vai piorar ou não sem conhecer exatamente o seu caso. O que posso comentar sobre o assunto é que geralmente o problema não está em piorar a escoliose, mas em desenvolver outros problemas em função desse desvio, por exemplo uma hérnia de disco.
  O impacto do jump equivale ao da corrida, se seu médico liberou para correr, também poderá fazer o jump.
  Lembre-se que sempre deve informar ao Professor responsável pela aula sobre o seu problema.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Patricia Sene no a partir do
ola gostaria de sabe fazer 2 a 3 musicas com caneleira e depois tira nas ultimas musicas pode?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Patricia,
  Não pode! O resultado será nenhum e você poderá se lesionar.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
fernanda wisbeck andrade no a partir do
olá gostaria de saber se eu fizer jump em casa vou queima calorias como na academia,é que meus horarios são meio complicados academia pra mim só nas ferias no verão de dezembro a fevereiro eu já tenho jump voltei a fazer a poucos dias estou fazendo 30 mim mais alguns abdominal e vou retornar as caminhadas essa semana obrigado desde já.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Fernanda,
  Tudo vai depender da intensidade do exercício, que é medida pela frequência cardíaca.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Daniela no a partir do
Olá, eu estou fazendo pump a cerca de 5 meses e nos últimos meses andei aumentando os pesos no momento da pratica da atividade, dai logo começei a sentir dor na coluna lombar, fui no medico e fiz uma ressonâcia dela constatou hernia contida paramediana L3/L4 e Hernia contida mediana L5/S1. O medico me aconselhou a parar e disse que ainda não é hernia de disco e que não posso fazer muito esforço. Mas se eu faço com pouca carga não sinto dores. Sera que posso seguir fazendo com pouca carga?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Daniela,
  Você deve evitar o uso da barra sobre os ombros, peça para o professor fazer a adaptação do exercício.
  Exercícios como a remada curvada e stiff também geram um sobrecarga grande na coluna e devem ser substituídos.
  Além disso deve buscar orientação para exercícios de fortalecimento do core e alongamento da musculatura paravertebral para manter sua hérnia sob controle.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Cássia Boff no a partir do
Fiz a primeira aula de jump e fiquei com dores fortes na lateral externa dos joelhos, isso e normal?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Cássia,
  Dor é sempre sinal de que algo não vai bem. Converse com seu professor.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Joelma no a partir do
Eu tive burcite no joelho ja há alguns anos, fiz disioterapia e fiquei boa, na academia que eu treino vai começar aula de jump, gostaria de saber se eu posso fazer devido a burcite que tive.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Joelma,
  Se o problema foi tratado, a princípio você poderá fazer as aulas de jump. Entretanto para ter certeza seria necessário saber qual foi a causa da burcite.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
  - Joelma no a partir do
    O medico me perguntou se eu batia com frequência o joelho na cama e realmente isso acontecia, por isso ocasionou a burcite.
    Responder
renilce brandao no a partir do
ola tenho 44 anos e sou hipertensa,tomo remedios todos os dias,as aulas de jump podem fazer mal? obgda.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Renilce,
  Se estiver liberada pelo médico para fazer exercícios, como a corrida, não há problema.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Ana Karla no a partir do
Olá! quero tonificar meu bumbum e minhas coxas e ganhar massa muscular.. o Jump ajuda?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Ana Karla,
  Ajuda, mas o ideal é que faça também exercícios localizados.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Carol no a partir do
Olá, eu tenho 14 anos.. peso 45 quilos e minha altura é de mais ou menos 1,55! Amo fazer jump, faço jump, step e localizada. Vou parar de fazer o step e ficar apenas com o jump e localizada. Mas tenho medo do jump interromper meu ganho de massa, o que você me recomendaria fazer? gosto muito de fazer jump e não queria parar.. será que pra eu continuar com o jump vou ter que fazer musculação e a localizada pra conseguir ganhar massa? ou paro com o jump? :/ beijos
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Carol,
  Pode fazer ambos e não esqueça de manter uma alimentação equilibrada. É a má alimentação que será responsável pela perda de massa.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Juliana no a partir do
Olá Prof Denise, faço aulas de jump já a alguns meses e adoro perdi 11kg claro com uma alimentação saudável também, mas estou desconfiada que estou grávida, vou ter que parar com as aulas? Não sinto nenhum desconforto! Obrigada pela atenção!
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Juliana,
  Quem vai determinar a necessidade de parar com os exercícios ou não, na gestação, é o médico.
  O jump gera um impacto semelhante ao da corrida, portanto se estiver liberada para correr provavelmente estará liberada para o jump, desse ponto de vista. No entanto existem outros fatores que devem ser considerados, como o risco de sofrer uma queda. Durante a gestação o centro de gravidade muda e com isso o equilíbrio também aumentando o risco de quedas.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
cris no a partir do
Oi professora!
Estou fazendo jump, em média 4x por semana. Notei um aumento de peso, mesmo estando com a alimentação balanceada. Também visualmente não reparei q engordei tanto.
Queria saber se o jump pode ter feito eu ganhar massa muscular e aumentar o peso.
Grata!
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Cris,
  Não é impossível, mas improvável.
  O jump, embora possa aumentar a massa muscular das pernas, é vocacionado para a perda de peso.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
edy no a partir do
Oi faço aula de jump porém sinto dores nas costas. Por que será que ocorre essas dores? Será que estaria fazendo errado?
Obrigada!
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Edy,
  É posível, mas não tem como eu saber.
  Converse com seu professor e persistindo, consulte um médico.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
cris m no a partir do
Olá, gostaria de esclarecer uma dúvida.
Tenho Hérnia na cervical e na lombar. Faço aulas de dança de ritmos há 1 ano e gostaria de começar a fazer jump. Sera que posso fazer, pois sei que mesmo em cima da cama elástica tem impacto.
Agradeço a Atenção
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Cris,
  Depende do grau. O impacto do jump é igual ao da corrida.
  Se você está liberada para correr, possivelmente não terá problemas com o jump.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Alice no a partir do
Olá, sou magrinha, peso 44 kg. Já sou adulta tenho 35 anos. Comecei fazer musculação e agora na academia vai ter aula de jamp. Sendo magrinha assim eu posso fazer o jamp? Vai me ajudar no ganho de massa?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Alice,
  Pessoas magras podem fazer jump. Se seu medo é de emagrecer, converse com um nutricionista que irá explicar o que fazer.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Nina no a partir do
Sou magra posso fazer jump?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Nina,
  Pode sim!
  Abraços
  Prof. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Luisa no a partir do
Posso praticar jump em casa? vendo vídeos pelo YouTube? Não curto muito academia e onde eu moro é bem longe! Pensei em comprar um mini trampolim e praticar em casa!!! Mas algumas pessoas não me aconselharam! Pq posso fazer errado e tal. O que você como profissional me indica?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Luisa,
  Realmente, se você nunca fez aula de jump com orientação profissional, pode se machucar.
  Uma saída seria contratar um professor que fosse até sua casa, para ensinar a técnica correta, e acompanhá-la ao menos por algumas aulas até que consiga usar o equipamento corretamente.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Flávia Pinto no a partir do
Ola querida
Fiz duas aulas de jump mas fiquei bastante preocupada. Em ambas começo muito bem, mas depois de uns 10 minutos começa me dar uma dor muito forte na regiao da bexiga e do utero. Gostaria de saber o que pode ser e se pode ter alguma relação com o diu, pois uso mirenna a 7 anos.
Aguardo, muito obrigada
Flávia
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- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Flávia,
  Dor é sempre sinal de que algo não vai bem.
  Consulte seu médico.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
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gislene Ayres no a partir do
Hoje vou fazer minha primeira aula de jump,preciso perder peso estou quase 20 quilos acima do meu.
1º Gostaria de saber se ele é bom para esta finalidade.
2º Estou sentindo um leve etralo no joelho,ao qual estou na academia a um mes e a dois esou fazendo hidro e tenho notado algumas melhoras.
Fui orientada pelo medico a fazer exercicios para fortalecer a musculatura e na melhora da circulação.
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- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Gislene,
  O jump pode sim ajudar a emagrecer. O médico está corretíssimo quanto à orientação.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
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Talita no a partir do
Olá! 🙂 O Jump ajuda a definir o abdomem?
fiz à 4 meses abdominoplastia, e quero tanto perder peso como definir abdomem e pernas..Jump seria uma boa indicação?
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- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Talita,
  Os exercícios no jump não irão ajudar a definir o abdomem, para isso precisa fazer exercícios localizados, mas ele pode ajudar na perda de peso.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Karina no a partir do
Gostaria de saber se quem tem cálculo renal pode fazer Jump.
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- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Karina,
  A restrição é a mesma para qualquer outra atividade.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
rita de cassia no a partir do
Gostaria de ajudar para fixar meus seios na aula de jump, pois nao me sinto bem em ficar pulando com os seios se mexendo muito e a dor que dar apos a aula.Grata
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- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Rita,
  Use um top reforçado, fechado na frente, e com as costas tipo maiô de natação. Se ainda assim não for suficiente experimente colocá-lo por cima do seu sutian.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
michele no a partir do
ola estou fazendo jamp faz trinta dias mais to sentindo muitas dores na panturilha e no tornozelo gostaria de saber se a causa e o jamp. Quando estou fazendo o cinto muita dor no tornozelo, o q devo fazer.
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- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Michele,
  Provavelmente é por causa do jump. Possivelmente você está pisando errado ou usando um calçado inadequado. Converse com seu professor.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Vanessa Cristina no a partir do
Oi,
fiz minha primeira aula de jump e estou com dor na coluna. No finalzinho da aula não consegui mais pular e senti dores somente no meio da coluna. Isso é normal?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Vanessa,
  Não é normal.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Patricia Pedroso no a partir do
Olá boa noite..prof
tenho umas dúvidas
em pesquisas vejo que as pessoas sentem dores após as aulas mas eu não sinto comecei a 4 dias suo muito mas não sinto dor isso é normal?
e em pesquisas também vi que tem pessoas que usam cinta modeladora para exercícios
na aula de jump eu poderia usar?
obrigada pela atenção
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Patrícia,
  Não sentir dor é que normal! Dor é sinal que algo não vai bem. Dor durante o exercício também. Dor após o exercício pode ser causada por excessos.
  Não é adequado usar cinta modeladora para fazer jump. Use uma roupa confortável e um top reforçado.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Débora Gomes no a partir do
Olá.. estou na academia pra perda de peso, tenho tido sucesso mas ao mesmo tempo estou tentando engravidar.. caso eu consiga engravidar e esteja no início da gestação e ainda não saiba.. e esteja praticando jump.. posso ter um aborto?? Corro algum risco?? Obrigada ?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Débora,
  É difícil que isso aconteça, mas logo ao confirmar a gestação, siga as orientações do médico quanto à prática de exercícios.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Jaqueline no a partir do
Comecei a fazer jamp a duas senanas,a duas aulas atrás comecei a sentir dores nas costas quando pulava, tenho bastante seio, será que as dores estao relacionadas a isso
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Jaqueline,
  É possível que sim.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Diana Morais no a partir do
Olá! Eu sofro da síndrome da dor patelofemural e escoliose devido a uma perna ser alguns milímetros mais curta que a outra. Tenho muita vontade de fazer jumper, mas quero saber se posso.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Diana,
  Eu não aconselho.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Lorena no a partir do
Boa tarde,
Tenho patela alta, mas no momento não estou com nenhuma inflamação no joelho. Devo realizar exercícios para fortalecer a musculatura da coxa e evitar futuras inflamações, o jump seria recomendado para o meu caso? Ele causa menos impactos do que pular corda? grata
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Lorena,
  O trabalho de fortalecimento deve ser feito com musculação.
  Quanto ao impacto do jum é menor do que pular corda, mas semelhante ao da corrida.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Amannda no a partir do
olá, gostaria de saber se eu fizer jump vai ajudar a aumentar coxas e bum bum?, ja sou magra, fazendo jump vou emagrecer mais ainda?.
obrigada.
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Amanda,
  Ajuda, mas não é a atividade mais indicada.
  Para evitar a perda de peso consulte um nutricionista.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Bia no a partir do
oi! tenho 16 anos e sou bem
magrinha, faço academia há somente 3 meses. acho uma atividade um tanto monótona, e queria fazer jump.
gostaria de saber se com o jump, consigo aumento de massa muscular como na academia?
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Bia,
  Acho que o que está chamando de academia são aulas de musculação, correto?!
  Com certeza aulas de jump são mais divertidas, mas os objetivos são diferentes.
  O ideal é combinar ambos!
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
PRISCILA no a partir do
Eu estava com o nervo ciático e outros músculos da coluna inflamados, fiz 10 sessões de fisioterapia e parece ter melhorado.
Posso voltar a fazer jump?
Será que as aulas que fazia antes impactaram no meu nervo ciático, por isso desencadeou esse problema?
O jump tem grande impacto nesse nervo da coluna?
beijos, Pri
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Pri,
  Vamos por partes!
  Nenhum exercício causa impacto no nervo. O que causa a dor é o nervo ser pressionado/pinçado por alguma outra estrutura, como ossos e músculos.
  A prática do Jump não foi a causa primária do seu problema, ele já devia estar aí, mas pode ter ajudado a desencadear a crise.
  O ideal é investigar porque essa crise aconteceu, pode ser, por exemplo, por ter a musculatura da região do core fraca. Nesse caso você deveria, após terminar a fisioterapia, fazer um trabalho contínuo de fortalecimento dessa região e só então retornar para as aulas de jump.
  O impacto dos exercícios no jump no aparelho locomotor equivalem ao da corrida.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
Vania no a partir do
Olá..Tudo bem?
Fiz uma Cirurgia de Hernia na Coluna a mais ou menos uns 10 anos,e gostaria de fazer aulas de Jump
Posso fazer?
Ou não?
Obrigada
Responder
- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Vania,
  Tem que saber hoje como está sua coluna. Não dá para responder.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
  Responder
  - Aninha lima no a partir do
    Olá! Adoro fazer aulas de jump, no entanto, me disseram que não é aconselhável para quem está tentando engravidar, pois pode atrapalhar na nidação do óvulo. Fiquei bastante chateada pois estou tentando engravidar e pensaria em parar as aulas apenas quando já estivesse grávida.
    Essa teoria é verdade ou é mito?
    Responder
    - Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
      Oi Aninha,
      Desconheço essa informação. Se assim fosse também não poderia correr pois o impacto na corrida e no jump são similares.
      Abraços
      Profa. Esp. Denise Carceroni
      Responder
Yanne no a partir do
Olá estou com sobre peso.. 112kg queria saber se posso fazer jump, pois gostava muito quando fazia, e ultimamente não fiz exercício mais, estou querendo comprar um, para ver se animo a voltar fazer algum exercício, é recomendado? e qual devo comprar? o mais resistente para mim q tenho sobrepeso?
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- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Yanne,
  Não recomendo o jump para quem está acima do peso. O impacto gerado equivale ao da corrida e pode ser prejudicial para suas articulações.
  Se você se machucar, não vai fazer nenhum exercício!
  O exercício sozinho pouco vai fazer para ajudar na redução do seu peso. Pode melhorar sua qualidade de vida, mas para redução de peso tem que ser combinado com a reeducação alimentar.
  Recomendo que busque a ajuda de um nutricionista e opte por algum trabalho de fortalecimento (para preparar o seu corpo). Nesse meio tempo irá perder algum peso e então poderá pensar em fazer exercícios que exijam mais das suas articulações, sem medo.
  Abraços
  Prof. Esp. Denise Carceroni
  Responder
maria salete no a partir do
Bom dia tenho hérnia de disco na cervical e gostaria de fazer jump para perder peso. Sera que posso
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- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Oi Maria Salete,
  Depende da fase em que se encontra essa hérnia de disco. O impacto gerado no jump é semelhante ao da corrida, se estiver liberada, pelo médico, para correr, estará para fazer jump. No entanto não é só com a hernia que deve se preocupar. Você diz que quer fazer aula de jump para perder peso, mas dependendo do quão acima do peso você esteja, a aula de jump pode ser prejudicial para as articulações do tornozelo, joelhos e quadril. Vale aqui o mesmo critério da corrida.
  Convém começar um trabalho de fortalecimento dos membros inferiores antes do jump. Se estiver muito acima do peso, emagrecer um pouco antes de começar.
  Abraços
  Profa. Esp. Denise Carceroni
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Karyny no a partir do
O jump pode causar deslocamento do diu ou mirena? (mesmo nos ritmos mais intensos?)
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- Profª Esp. Denise Carceroni no a partir do
  Se foi colocado corretamente isso não deve acontecer.
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