No condomínio que eu moro temos aula de Zumba, e eu faço todas, adoro. Nesse verão, estamos experimentando, também, a Aqua Zumba. A Zumba existe desde 2001, mas se você não sabe do que se trata, eu explico.
Zumba é uma empresa que tem diversos tipos de aulas coletivas, a mais conhecida é a aula de dança que leva o mesmo nome (Zumba). São aulas divertidas, coreografadas, em sua maioria com músicas latinas. A Aqua Zumba é uma espécie de hidroginástica, mas muito mais divertida, a Zumba levada para dentro da piscina.
Testei Aqua Zumba e recomendo
Clique aqui e inscreva-se no nosso canal do Youtube!
Leia também: Testei o Kangoo Jumps na Fitness Brasil São Paulo
A aula foi ministrada pelo Professor Carlos Ibañez que é instrutor de várias modalidades de Zumba, inclusive de Aqua Zumba. Ele explicou que a aula mistura movimentos da hidroginástica com a dança, sempre adaptados para o tempo de água. Disse também que qualquer pessoa pode fazer a aula, que não há restrição, inclusive porque a aula feita na água tem o impacto muito reduzido, quase nulo.
Existe um certo preconceito em relação às aulas de hidroginástica. Essa aula criou o estigma de “aula para velhinhas”, mas isso não é verdade. As aulas de hidroginástica podem ser bem fortes e desafiadoras, já que a água oferece mais resistência do que o ar.
A força que atua na água é o empuxo e é essa força que vai auxiliar nos movimentos ajudando a tonificar os músculos. A Aqua Zumba não é uma aula fraca, ela exige alguma coordenação motora, as músicas não são lentas, embora adaptada para o tempo de água. Por isso é importante observar os movimentos que o professor faz, principalmente os movimentos com as mãos, pois ajudam no equilíbrio e tornam os exercícios mais eficientes.
O gasto calórico da Aqua Zumba é mediano, a aula varia de intensidade média à alta, dependendo da forma como você consegue executar os movimentos.
Eu adorei a aula de Aqua Zumba e recomendo! Ao contrário do que eu imaginei, tive uma certa dificuldade para executar os movimentos, embora eu já tivesse feito aula de hidroginástica (inclusive dei aula de hidro, mas isso há muito tempo atrás, quase em outra vida! rs). De qualquer forma isso não é motivo para desistir, é só uma questão de prática!
Algumas dicas para fazer Aqua Zumba
- Se a aula for ao ar livre, usar filtro solar;
- Usar maiô inteiro ou um biquini mais estruturado, com calcinha larga;
- Usar uma sapatilha de hidro ajuda a não escorregar;
- Beba água durante a aula, mesmo sendo na água, nosso corpo transpira.
Quer dar aula de Aqua Zumba?
Para dar aula de Aqua Zumba é preciso ter bacharelado em Educação Física ou Licenciatura Plena. Além disso é necessário passar por um treinamento na Zumba para se tornar um professor certificado.
Quer saber mais sobre essa aula? Assista ao vídeo!
