Na hora da musculação, como saber quando é melhor treinar com barras, halteres ou usar os aparelhos. Dê uma olhada nessas dicas e tire melhor proveito dos seus treinos.
Aparelhos
- Se está começando a malhar. Para os iniciantes a máquina dá mais segurança para executar corretamente os exercícios.
- Se costuma treinar sozinho. As máquinas são mais seguras e evitam que se machuque durante o treino, pois você poderá aumentar a carga o quanto quiser sem precisar de auxílio.
- Se você tem uma parte do corpo mais fraca. A maioria das máquina isolam o músculo a ser trabalhado e como já disse dá para aumentar muito a carga utilizada.
- Se você tem pouco tempo. Você economiza alguns minutos por não ter que montar barras e halteres para se exercitar. Na máquina tudo é mais rápido.
- Se quer ganhar massa muscular. Em ambos os casos o aumento de massa é possível, mas os aparelhos facilitam o trabalho de hipertrofia pela possibilidade de isolar músculos e trabalhar com cargas altas.
- Se você está lesionado. Permite isolar o grupo muscular machucado.
Pesos Livres
- Se quer aumentar o gasto calórico no treino. Exercícios com pesos livres costumam acionar mais grupos musculares, portanto o gasto calórico pode ser maior.
- Se você pratica esportes. Pela possibilidade de acionar mais grupos musculares é favorável aos praticantes modalidades esportivas, pois melhoram o condicionamento físico de uma forma mais próxima à realidade esportiva.
- Se quiser melhorar a postura. Exercícios com pesos livres exigem maior estabilidade do corpo, portanto podem ajudar a melhorar o equilíbrio e a postura.
- Para economizar tempo. se quiser trabalhar mais de um grupo muscular em um mesmo exercício.