Embora já tenha escrito diversos posts sobre jump percebo, pelo comentários, que ainda existem muitas dúvidas sobre para que serve aula de jump.
A aula de jump tem uma característica predominantemente aeróbia. Desta forma podemos dizer que o objetivo principal da aula de jump é melhorar o condicionamento físico cardio respiratório. Como consequência, como em qualquer outra atividade com essa característica, ocorre um alto gasto energético, que na prática significa que a aula de jump é boa para quem quer emagrecer. Sim, aula de jump serve para emagrecer, mas não é só isso!!!
Para que serve aula de jump?
Além de ajudar no condicionamento físico cardio respiratório e ajudar a emagrecer a aula de jump pode trazer diversos outros benefícios. Ela colabora na melhora do equilíbrio. A primeira impressão de quem faz aula de jump pela primeira vez é justamente que vai cair de cima do mini trampolim, com o passar das aula e o aumento da prática essa sensação desaparece. Na verdade o que acontece é que nosso corpo se adapta àquela condição, melhorando o equilíbrio.
Outra característica bem importante é que a aula de jump favorece o retorno venoso, ou seja ajuda na circulação e pode ser ótima na prevenção de varizes, por exemplo. (Se você já tem varizes e quer fazer jump leia esse post) Como também age no sistema linfático, colabora para uma menor retenção de líquidos, tendo um efeito do tipo “drenagem linfática”.
Aula de jump enrijece a perna?
Depende do seu nível de condicionamento. Se você é sedentário, qualquer atividade física que começar a fazer irá ajudar a enrijecer a perna, até um determinado ponto. Com o jump não é diferente. Como a exigência das pernas e bumbum é bem grande nas aulas de jump é natural e esperado que com a prática e o passar do tempo, fiquem mais durinhos.
Se seu objetivo é enrijecer as pernas e o bumbum o mais indicado é combinar a aula de jump com aulas de ginástica localizada ou musculação.
muiiito legal!
Adorei assim fico mais informada
Muito legaal, bem explicado..
adorei ,me ajudou muito
Adorei vo começar a fazer hoje mesmo!!
Ola,sou magra e entrei na acdemia p ganhar peso e volumes.Comecei a frequentar o jump e adorei,vc me indicaria a permanecer e continuar ,m a musculaçao,ou parar o jump e ficar somente na musculação ? Aguardo retorno pois estou desesperada kkkk
Oi Tayara,
Para alcançar seu objetivo a musculação é o mais adequado. Se gostou do jump não precisa parar, ele também servirá como uma boa maneira de manter o condicionamento cardiorespiratório. Para melhorar o resultado e evitar que o exercício faça você emagrecer, sugiro consultar um nutricionista para fazer uma dieta que favoreça o ganho de peso de forma saudável.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Oi, boa tarde. Hidromusculação é a mesma coisa que musculação? faz o mesmo efeito como uma atividade física? qual das duas é melhor para perder peso e quantas vzs por semana?
Oi Vera,
São atividades diferentes, considerando o meio em que são realizadas o tipo de força realizada tem características diferentes, embora alguns exercícios tenham movimentos semelhantes.
O efeito pode ser parecido conforme o objetivo de quem pratica. Para quem tem como objetivo melhorar a resistência muscular localizada, não há diferença no resultado.
Se está acima muito acima do peso o exercício na água talvez seja mais confortável do que fora dela. Uma outra diferença importante é que a musculação tem um efeito positivo sobre a perda de massa óssea (osteopenia/osteoporose), já o mesmo exercício feito na água não traz esse benefício.
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni
Eu estou abaixo do peso eu posso fazer aulas de jump
Oi Wallace,
Depende, abaixo quanto? Está desnutrido? Está liberado para fazer exercícios? Tem acompanhamento de um profissional de Educação Física e um Nutricionista?
Abraços
Profa. Esp. Denise Carceroni