Uma das possíveis desculpas para não se exercitar é a falta de equipamentos, ou a falta de dinheiro para comprar esses equipamentos. Já dei algumas sugestões de como gastar pouco para ter sua academia em casa, mas também é possível alcançar bons resultados usando apenas o peso do próprio corpo.
Aqui vão três sugestões de exercícios para os membros superiores:
Barra supinada
Flexão de cotovelos
Tríceps no banco / mergulho
Ótimas dicas e esse tipo de malhação é legal porque dá prá fazer em casa também, pois muita gente não consegue tempo para ir na academia.
eu quero umas dicas como fazer exercício com o propio corpo… obrigado