O jump traz inúmero benefícios tanto para homens e mulheres que já foram falados em outras publicações Mas existem alguns benefícios da aula de jump que agradam especificamente às mulheres. Selecionei três deles que são incríveis e provocam transformações reais.
A aula de jump é uma atividade divertida, mas que deve ser feita sempre com orientação. Ao contrário do que algumas pessoas acreditam, é uma aula intensa, que gera um impacto semelhante ao da corrida. Para que as mulheres possam usufruir dos benefícios da aula de jump, por mais tempo precisam estar bastante atenta às orientações passadas pelo profissional de educação física e respeitar suas limitações.
BENEFÍCIOS DA AULA DE JUMP PARA MULHERES
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1- A aula de Jump tem um elevado gasto calórico
O gasto calórico das atividades e também da aula de jump depende de vários fatores, um dos principais é o quanto você se empenha durante a aula. Isso que estou chamando de empenho é a intensidade. Se você faz a aula com movimento contidos, curtinhos ai gerar um determinado gasto calórico, se os movimentos forem mais amplos e vigorosos, o gasto calórico vai aumentar.
O gasto calórico em uma aula de jump pode chegar a 600Kcal – 800Kcal em uma hora de aula. Mas preste atenção, se você não está habituada a fazer esse tipo de aula, segura a ansiedade e vá com calma para não se lesionar.
2- Ajuda na definição das pernas e glúteos
É uma aula que tem uma grande exigência dos membros inferiores, favorecendo a definição das pernas e glúteos. Isso não elimina a necessidade de fazer um trabalho específico de fortalecimento, como a musculação, pois isso ajudará a proteger as suas articulações
3- O jump ajuda a combater celulite
Os movimentos realizados nas aulas de jump melhoram o retorno venoso. Melhorando a circulação nas pernas e com isso ajudando a combater a celulite.
Assista ao vídeo completo com a explicação detalhada sobre os benefícios da aula de jump para mulheres.
