Se exercitar nos dia frios pode ser desanimador para muita gente. Mas quando conseguimos vencer a preguiça que chega junto com o frio, os benefícios são muitos. Para quem não quer engordar se exercitar nos dias frios pode ser uma ótima pedida, pois o gasto calórico é maior.
Se você não está disposto a se exercitar ao ar livre nos dias mais frios, pode optar pela esteira ou por subir escadas por exemplo. O importante é não parar, para que se corpo não precise se adaptar novamente e também para que não perca os benefícios conquistados.
Confira 5 motivos para se exercitar nos dias frios, oferecidas pelo diretor técnico do Soürun, primeiro aplicativo de corrida do Brasil que conta com treinadores reais para a atividade, e da Run&Fun Assessoria Esportiva, Renato Dutra.
5 motivos para se exercitar nos dias frios
Calorias: corra (delas!).
No frio, a nossa tendência é procurar alimentos mais calóricos. Isso está no nosso DNA e faz parte dos instintos humanos de sobrevivência – por isso, ao invés de correr em direção das calorias, que tal correr para se livrar delas? Nada como consumir caldos, sopas, foundues, pães, queijos e vinhos sem culpa, não é mesmo?
Quero que você me aqueça neste inverno… corrida!
Pode até ser desconfortável iniciar um treino em um dia frio, mas após estar aquecido, o corpo funciona melhor, já que a termoregulação, que nada mais é do que quando o organismo gera muito calor durante a corrida e consegue regular a temperatura por meio da sudorese (transpiração), é bem mais eficiente. Por isso, o desempenho na corrida melhora durante o inverno – boa desculpa para acordar cedo, se agasalhar bem e colocar esses pezinhos para trabalhar!
Tenha a pista inteirinha só para você!
Durante a estação mais fria do ano, os parques e academias costumam ficar bem mais vazios. Por isso, ao invés de aumentar a estatística dos que ‘desistem’ das atividades físicas durante o inverno, que tal aproveitar para treinar em um ambiente agradável, com menos ‘trânsito’?
Quem poupa, tem!
Para não sofrer depois após semanas de afastamento, a condição física deve ser, pelo menos, mantida. É possível até reduzir a frequência semanal, mas afastar-se completamente resultará em um longo período de sufoco para que você consiga entrar em forma novamente. Por isso, mantenha-se em movimento sempre!
Evite o estresse!
Para quem vem de uma longa rotina composta por exercícios, o afastamento total representa um estresse para o organismo. Ele pode gerar irritabilidade, insônia e até mesmo fadiga durante o dia. Evite estressar o seu organismo e pratique seus treinos com frequência – estimulada pelo consumo de chocolate, a endorfina é uma substância química produzida em nosso organismo e conhecida como o ‘hormônio do prazer’. Ela também é produzida em resposta às atividades físicas, sabia? Seja feliz treinando!
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