Mude seu estilo de vida. Alimente-se melhor, durma mais e faça exercícios.
Varie, diversifique. Seu corpo vai responder melhor ao exercício e os resultados serão visíveis.
Pegue pesado! Para ter músculos fortes e saudáveis é preciso aumentar as cargas. Sempre que perceber que o exercício ficou fácil, tente aumentar um pouco.
Não faça exercício em jejum. Seu corpo precisa de nutrientes para funcionar bem e responder positivamente ao treino.
Tenha paciência. Os resultados não acontecem da noite para o dia, dê tempo para seu corpo se adaptar à nova rotina. Não espere grandes mudanças em menos de 60 dias.
Suplementos. Só com prescrição do nutricionista, pois o tiro pode sair pela culatra!
Não sabote seu programa. Todo mundo fica cansado, mas isso não é motivo para sabotar seu treino. Faça em um ritmo mais leve, troque a musculação por uma aula de local. E depois volte à rotina!
Concentre-se. Exercite-se prestando atenção no que faz. Se está conseguindo falar ao celular e fazer exercício é porque a atividade está leve e provavelmente você não irá atingir seu objetivo.
Hidrate-se. Beber água é fundamental.
Descanse. Treine grupos musculares alternadamente. O músculo ganha é no descanso!
