Fique atento às instruções do professor, na dúvida peça que explique novamente;
Organize seu corpo antes de iniciar os movimentos e sempre que sentir necessidade;
Verifique se os equipamentos utilizados estão dimensionados para você;
Nunca deixe de respirar. Não brinque de roxinho!!! A respiração é fundamental para o bom desenvolvimento da técnica;
Realize os movimentos de forma lenta e precisa. Pilates é sinônimo de qualidade de movimento e não quantidade;
Nem sempre a dificuldade em realizar um exercício ocorre por falta de força, ensine seu corpo a controlar o movimento. Concentre-se;
Tencione apenas os músculos necessários pra realizar o movimento e mantenha os demais relaxados. Não se agarre ao colchonete ou outra base de apoio!
Fique atento à manutenção do controle da região abdominal (Power House), se perceber que perdeu a tensão, organize-se novamente. Sua coluna pode pagar caro por isso;
Informe ao professor sobre qualquer desconforto;
Compare seus resultados com você mesmo. Não se importe com o desempenho do seu colega. Respeite seus limites.
