- Consulte um médico para saber se pode realizar exercícios com segurança, mesmo se exercitando em casa é necessário saber se tudo está OK com sua saúde.
- Escolha uma atividade que lhe dê prazer. Fazer um exercício que não gosta fará com que desista facilmente.
- Certifique-se de que terá o espaço disponível necessário.
- Compre livros ou DVD’s que tragam informações ou aulas completas que você possa fazer, leia ou assista com atenção antes de fazer o exercício.
- Se preferir contrate o serviço de um Personal Virtual, custa pouco e é a melhor opção para quem quer fazer exercício em casa.
- Adquira o material necessário para realizar atividade.
- Faça uma avaliação física, com um profissional de Educação Física, você terá parâmetros para determinar melhor seus objetivos.
- Use um monitor cardíaco para controlar a sua atividade, é fundamental saber sua frequencia cardíaca durante a atividade por segurança, para controlar a intensidade do exercício e para facilitar o cálculo do seu gasto calórico.
- Use roupas e calçados adequados para a atividade escolhida, não é porque fará exercício em casa que irá se descuidar e usar qualquer tênis ou roupas que dificultem seus movimentos.
- Anote tudo o que faz e compare os resultados a cada três meses, isso o ajudará a manter-se motivado e verificar se seus objetivos estão sendo atingidos.
